¿Cuándo es el mejor momento del día para comer fruta?
Lo mismo ocurre con las frutas. Si eliges comer frutas por la mañana, tienen el mayor efecto en el cuerpo humano y un mayor valor nutricional. , y las sustancias producidas son beneficiosas para la salud humana. Esto se debe a que la función gastrointestinal del cuerpo humano todavía se está activando después de una noche de sueño y la función digestiva no es fuerte. También necesita complementar suficientes nutrientes en este momento, comer frutas que sean fáciles de digerir y absorber puede hacer frente a la mañana. Requerimientos nutricionales para actividades laborales o de estudio.
Comer fruta por la mañana no sólo puede ayudar a la digestión y absorción y facilitar la defecación, sino que el sabor agridulce de la fruta puede hacer que las personas se sientan frescas y limpias durante todo el día. Después de una noche de descanso, la función gastrointestinal humana todavía está activada y la capacidad de digestión no es fuerte. Por eso, las frutas que no sean demasiado ácidas y astringentes, como las manzanas, las peras y las uvas, son muy adecuadas.
2. No comer antes de las comidas: tomates cherry, naranjas, espinos, plátanos, caquis
Es mejor elegir frutas que no sean demasiado ácidas ni demasiado astringentes para comer. antes de las comidas. Los espesos, como manzanas, peras, plátanos, uvas, etc. Las personas con mala función gastrointestinal no deben comer frutas en este momento.
Algunas frutas no se pueden consumir en ayunas antes de las comidas, como los tomates cherry, las naranjas, los espinos, los plátanos, etc. Los tomates cherry contienen astringentes solubles que, si se comen con el estómago vacío, se combinan con el ácido gástrico para aumentar la presión gástrica y provocar hinchazón. Las naranjas contienen muchos ácidos orgánicos. Comerlas con el estómago vacío puede provocar fácilmente hinchazón y acidez gástrica.
Las naranjas contienen una gran cantidad de ácidos orgánicos. Comer naranjas con el estómago vacío puede provocar fácilmente acidez estomacal, como hinchazón e hipo. Comer naranjas con el estómago vacío puede provocar una secreción excesiva de ácido gástrico, lo que provoca síntomas de acidez estomacal. hiperacidez como hinchazón e hipo.
El plátano tiene un alto contenido en potasio y magnesio. Comer plátanos con el estómago vacío aumentará el contenido de magnesio en la sangre y tendrá un efecto inhibidor sobre el sistema cardiovascular. El caqui tiene un efecto astringente. Cuando se encuentra con el ácido gástrico, se forman cálculos de caqui que no se pueden digerir ni excretar. Después de comer una gran cantidad con el estómago vacío, se producirán síntomas como náuseas y vómitos.
3. Después de las comidas, conviene elegir: piña, papaya, kiwi, naranja, espino.
La bromelina contenida en la piña puede ayudar a digerir las proteínas y complementar las enzimas digestivas que faltan en el organismo. Y mejorar la función de la digestión. Li Shizhen también afirmó en el "Compendio de Materia Médica" que la piña puede fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer la vitalidad.
Comer un poco de piña después de una comida puede apetecer, aliviar la untuosidad y favorecer la digestión. Papaya: Las enzimas de la papaya pueden ayudar al cuerpo a descomponer las proteínas de la carne. Comer una pequeña cantidad de papaya después de las comidas puede prevenir úlceras gástricas, gastroenteritis, indigestión, etc. El kiwi, la naranja, el espino, etc. son ricos en ácidos orgánicos que pueden aumentar la actividad de las enzimas digestivas, favorecer la descomposición de las grasas y ayudar a la digestión.
4. Merienda nocturna para calmar los nervios: come longan
Comer fruta como merienda nocturna no favorece la digestión, y como la fruta contiene demasiada azúcar, fácilmente puede provocar un exceso de calorías y provocar obesidad. Especialmente si comes frutas con alto contenido de fibra antes de acostarte, un tracto gastrointestinal lleno afectará tu sueño. Para las personas con una función gastrointestinal deficiente, es aún más perjudicial para la salud. Pero si no puedes dormir bien, puedes comer algunos longans, que pueden calmar los nervios y ayudarte a dormir.