¿Cuánta agua es apropiado beber al día?

Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" señalan que los adultos sanos necesitan alrededor de 2.500 ml de agua al día. Teniendo en cuenta la humedad de los alimentos, las directrices recomiendan que los adultos con actividad física ligera beban al menos 1200 ml de agua al día en condiciones climáticas moderadas. Tomando como ejemplo una taza de 200ml, son 6 tazas de agua. Si la actividad física es vigorosa o la temperatura ambiente es alta, beba más agua.

Bebe pequeñas cantidades de agua muchas veces, y asigna el tiempo de bebida a cualquier momento del día, unos 200ml (1 taza) cada vez. De esta forma, para las personas que trabajan en la oficina o los estudiantes que toman clases, basta con beber de media taza a un vaso de agua cada hora aproximadamente, y luego beber una o dos tazas cuando regrese a casa a descansar.

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