¿Cuántas calorías pueden consumir 250g de leche pura?
Hoy hablemos de ello. Se dice que beber leche no engorda. ¿Cuántas calorías pueden consumir 250 g de leche pura?
Hablemos de ello en detalle.
En primer lugar, la leche pura se divide en tres categorías:
1. La leche entera tiene 134 kcal por 200ml. 2. La leche pura desnatada tiene 68.000 calorías por 200 ml. 3. La leche pura semidesnatada tiene 98.000 calorías por 200 ml. Estas calorías provienen principalmente de la grasa, pero la leche no es realmente un alimento rico en grasas, porque el contenido de grasa en la leche entera representa el 3,5, el contenido de grasa en la leche semidesnatada representa el 65.438 · 0,7 y el contenido de grasa en la leche desnatada es 65.438 · 0,7. la leche sólo representa el 0,3.
2. La forma correcta de beber leche:
No beber leche en ayunas. Al comer con el estómago vacío, la motilidad gástrica es más rápida y los nutrientes de la leche se excretan al intestino grueso antes de la digestión y absorción, lo que provoca la pérdida y el desperdicio de muchos nutrientes.
No beber leche a grandes tragos. Al beber leche, si la mastica lentamente, la proteína de la leche entrará en contacto total con el ácido gástrico del cuerpo y formará pequeños coágulos, lo que es beneficioso para la digestión y la absorción.
No beber leche helada. Debido a que el sabor de la grasa y la proteína se debilita significativamente después de congelar la leche y los nutrientes no se absorben fácilmente, se recomienda calentarla por debajo de 75°C. Tampoco es científico beber leche líquida envasada después de hervirla.
En tercer lugar, el papel de la leche en la pérdida de peso.
La leche contiene algunos ácidos grasos de cadena corta y media, que son muy beneficiosos para el metabolismo de las grasas del cuerpo humano. ¡No toda la grasa engorda! ¡Los ácidos grasos de cadena corta y media pueden incluso ayudarte a reducir la acumulación de grasa!
La leche es rica en calcio, especialmente el calcio de los alimentos que el cuerpo humano rara vez absorbe y utiliza. Por tanto, beber leche es una forma eficaz de complementar el calcio. El calcio puede ayudarnos eficazmente a perder peso y grasa, e incluso reducir el apetito, lo que resulta muy beneficioso para perder peso.
La proteína del suero de la leche proporciona aminoácidos esenciales para el cuerpo humano y un alto contenido en aminoácidos de cadena ramificada. La composición y proporción de aminoácidos son razonables, fáciles de digerir y absorber en el organismo, y de reducir. carga intestinal.