¿Qué tan calientes son 10 longan?
Longan seco (calculado como 100 g de parte comestible) tiene 273 calorías (1142 kJ), y la unidad calórica es media entre alimentos similares. Las calorías por 100 g de longan seco representan aproximadamente el 12% del total de calorías diarias recomendadas por la Sociedad China de Nutrición para que los adultos comunes mantengan su salud.
El longan es rico en glucosa, sacarosa, proteínas, vitaminas, minerales, rico en ácido nicotínico y vitamina K, y rico en azúcar. No es apto para comer más quienes adelgazan pueden comerlo directamente. Y limítelo a 4-5 cápsulas cada vez. La mejor forma es poner unos longans al cocinar gachas, que además dispersan el azúcar en los longans, llenando el estómago y careciendo de nutrientes, matando dos pájaros de un tiro.
Datos ampliados:
Las calorías del longan no son altas. Cada 100 g de longan contienen 15,14 g de carbohidratos, 0,1 g de grasa, 1,31 g de proteína y 1,1 g de fibra. Generalmente no provoca obesidad tras su ingestión.
Pero el longan en sí es un alimento caliente. Comer una pequeña cantidad de longan puede calentar los riñones y fortalecer el bazo, aumentar el apetito y mejorar el dolor abdominal causado por la debilidad del bazo y el estómago. Sin embargo, cabe señalar que una ingesta excesiva puede provocar calor interno, dolor de garganta y úlceras aftosas. Por tanto, se recomienda no comer demasiado longan.
People's Daily Online - La eficacia y función del longan Nutre el corazón, el bazo y la sangre, y prolonga la vida.
Enciclopedia Baidu - Longan
Enciclopedia Baidu - Popularidad