¿Cuándo es el mejor momento del día para beber yogur?

El yogur es una buena fuente de calcio en los alimentos. Desde la perspectiva de la suplementación con calcio, beber yogur por la noche es más beneficioso. Desde las 12 del mediodía hasta la madrugada, el contenido de calcio en la sangre del cuerpo humano es el más bajo, lo que favorece la absorción del calcio de los alimentos. Al mismo tiempo, hay menos factores que afecten la absorción de calcio del cuerpo durante este período.

Aquellos con exceso de ácido estomacal no deben beber alcohol antes de las comidas; beber yogur con el estómago vacío para favorecer la defecación, que es adecuado para el estreñimiento pero no para la diarrea, pero no beber una botella grande de yogur después; una comida abundante porque aumentará la ingesta de energía. Si desea beber yogur después de una comida, debe reducir la cena en consecuencia, de lo contrario provocará obesidad.

300 gramos de leche al día, lo que equivale aproximadamente a 1 vaso de papel desechable, más 1 caja pequeña de yogur (unos 100 gramos). Se recomienda que los adultos no beban más de 400 gramos de yogur a menos que sean mujeres embarazadas, nodrizas o adolescentes en desarrollo. En principio se puede sustituir la leche y el yogur en cantidades iguales. Para los adolescentes, lo ideal es una taza de yogur por la mañana y por la noche, o una taza de leche por la mañana y una taza de yogur por la noche.