2020-06-28 Historia de vida: ¿Cómo darle sentido a la experiencia? (42)

42丨Historia de vida: ¿Cómo darle sentido a la experiencia?

En la última clase hablamos sobre el crecimiento postraumático. Nuestras experiencias, especialmente las difíciles, pueden cambiarnos permanentemente. Como un árbol herido en una tormenta, el cuerpo puede quedar alterado permanentemente y quedar con muchas cicatrices. Pero lentamente pueden crecer nuevas ramas a partir de estas cicatrices, y podemos desarrollar un nuevo significado a partir del trauma.

Entonces, ¿cómo se crea este significado? ¿Cómo organizamos nuestras experiencias y las convertimos en un todo orgánico?

01. El sentido del significado proviene de las historias de vida

Cuando pensamos en qué tipo de persona es una persona, es fácil pensar en cómo es su personalidad.

¿Qué es la personalidad? Probablemente pienses en si esta persona es introvertida o extrovertida, desagradable o desagradable, conservadora o radical, etc. Sin embargo, esto es sólo una pequeña parte de esta persona.

Sin embargo, el psicólogo Dan McAdams dijo que la personalidad en realidad se puede dividir en tres niveles:

Las personas están inventando sus propias historias en cualquier momento y en cualquier lugar. Nuestro sentido del significado de la vida también proviene de nuestra comprensión de nuestras propias historias de vida. Se puede decir que toda nuestra vida va completando una historia única.

Cuando comienza la historia, no sabemos cómo es la historia. A veces, cuando experimentamos algunas cosas buenas, seremos muy felices: vaya, resulta que esta es una historia feliz y feliz.

A veces cuando vivimos alguna adversidad, estaremos muy preocupados, ¿será esta una historia trágica? Somos audiencia y guionistas al mismo tiempo, experimentamos y revisamos el esquema de la historia al mismo tiempo.

Tengo una clienta que desconfía mucho de cada chico que conoce y al que le gusta. Ella sentía que todos estos chicos estaban tratando de mentirle. Incluso si no le mintieran, aún así no les agradaría cuando descubrieran quién era ella en realidad.

Esta es la historia de su corazón: una historia de engaño y traición. Incluso si en realidad es una chica hermosa, bien educada y que trabaja en una muy buena compañía, eso no puede cambiar esta historia. En esta historia, no sólo se asignó roles a ella misma, sino también a los demás. A veces las historias en nuestros corazones son más fuertes que la realidad.

02. Historias de vida “Salvadoras” y “Contaminantes”

Desde la perspectiva de los relatos, podemos entender cómo la adversidad o el trauma nos cambian.

La respuesta es que cambia la historia de nuestras vidas.

Cuando estas adversidades ocurren, debemos integrarlas en nuestra historia de vida y recrear una historia. Si después de experimentar un gran trauma, nuestro objetivo sigue siendo el simple ascenso original y el aumento salarial, entonces esta historia obviamente no puede justificarse.

McAdams decía que cuando nos enfrentamos a contratiempos, normalmente tenemos dos tipos de historias.

El primer tipo es la historia de "rescate".

En este tipo de historias, normalmente tenemos un mal comienzo y nos encontramos con diversas dificultades, pero a medida que sigamos trabajando duro y explorando, seguiremos saliendo de estas dificultades, y de los enredos del pasado. Puede que de repente se vuelva claro, incluso si el dolor no se puede eliminar por completo, lo aceptaremos activamente y ganaremos la paz interior.

Si la historia en su corazón es una historia de rescate, cuando se encuentre con un dilema, naturalmente predecirá que gradualmente saldrá del dilema y aprenderá la sabiduría de vida que necesita. Este arquetipo de historia impulsará tu acción.

El otro tipo es la historia de la "contaminación".

Al principio, tu vida era bastante buena, pero la realidad poco a poco irá rompiendo la buena vida original. Encontrarás todo tipo de problemas, y esta dificultad es como una fuente de contaminación, que continuará contaminando tu vida original. Eres incapaz de hacer algo al respecto, das un paso en falso tras otro y, al final, te arrepientes del pasado.

Si la historia que hay en tu corazón es este tipo de historia contaminada, cuando estés en buenos momentos te preocupará que los días buenos no duren mucho y que algo malo acabe con todo, así que no te atrevas vive bien.

Cuando te encuentres con la adversidad, pensarás: La mala suerte que me estaba destinada, efectivamente ha llegado.

La ansiedad y la confusión provocadas por el cambio se convertirán en pistas que demuestren "soy un incompetente". En este momento, puedes caer fácilmente en el pesimismo y la depresión.

Anthony Bourdain es un gourmet muy famoso. Una vez escribió este pasaje en la colección de ensayos "Half-Baked":

"Debería haber muerto cuando tenía 20 años. Pero de repente, un día, cuando tenía 40 años, descubrí que Estaba en llamas A los 50 años, cuando tuve una hija, sentí que me habían robado un auto, un auto muy bueno, y luego miraba por el espejo retrovisor todos los días y siempre sentía que me estrellaría en cualquier momento. , pero todavía no me he estrellado. Eso es todo”.

Aparentemente tenía en mente una historia típica sobre contaminación. Y vi este pasaje porque acababa de suicidarse en junio de este año.

03. Historias que cambian vidas

¿Cómo pasar de una historia de contaminación a una historia de rescate?

Lo que quiero decir es que las historias no son externas a nosotros, y no podemos inventar historias a nuestro antojo en función de si son beneficiosas o no. Pero podemos resignificar una historia y convertirla en otra historia.

Por supuesto, la premisa es que el propio narrador debe creer la historia.

Cuando estaba en la Universidad de Zhejiang, una vez conocí a un visitante.

Vino aquí porque leyó un artículo que escribí sobre "La enfermedad de la Universidad de Zhejiang". Este artículo trataba sobre muchos estudiantes que fueron admitidos en la Universidad de Zhejiang, y sintió una extraña sensación de frustración en su corazón: ellos. Todo lo que siento es que debería haber ido a la Universidad de Tsinghua y a la Universidad de Pekín. Dijo que estaba decidido a ir a la Universidad de Pekín, pero se perdió la selección para la Olimpiada de Matemáticas. Y debido a que las preguntas de matemáticas en el examen de ingreso a la universidad de ese año fueron demasiado fáciles, a pesar de que obtuvo la máxima puntuación, no pudo ampliar la brecha con los demás, por lo que no tuvo más remedio que venir a la Universidad de Zhejiang.

Pasó su primer año confundido y finalmente se animó en su segundo año y estaba listo para estudiar mucho. Sin embargo, cuando fue al hospital para un chequeo, descubrió que tenía huesos. cáncer.

Para un joven, esto fue un duro golpe y seguía lamentándose de por qué le sucedieron estas cosas desafortunadas.

Durante ese tiempo, simplemente me quedé con él en la consulta y lo escuché contar su historia. Todas las historias que contó eran historias contaminantes de fracaso, lo que le dio muchas implicaciones negativas.

Tiene que acudir a revisiones rutinarias cada mes. Dijo que cada vez que pensaba en hacerse otro chequeo, sudaba frío de ansiedad, pero después del chequeo todo estaba bien y podía relajarse unos días hasta el siguiente chequeo. el ciclo comenzó de nuevo.

Lo escuché hablar sobre los diversos incidentes de vida o muerte que encontró en la sala de cáncer, cómo los pacientes que se habían tomado fotos juntos en la sala desaparecieron uno por uno y cómo los pacientes tuvieron que hacer la Difícil decisión de amputar una pierna o suspender el tratamiento y aceptar el destino de la muerte.

Mis propios valores también se han visto afectados, y siento que comparado con esas cosas, las cosas que me preocupan no son tan importantes.

Más tarde, dejé la Universidad de Zhejiang y durante un tiempo perdimos el contacto. El año pasado recibí un correo electrónico. Dijo que se graduó. Fui a una empresa de genética para realizar unas prácticas. La razón es que vio un curso abierto sobre aprendizaje automático en la Universidad de Stanford. El profesor dijo: Si algún día los humanos conquistan el cáncer, creo que el aprendizaje automático desempeñará el papel más importante.

Dijo: "Esta frase plantó las semillas de la venganza en mi corazón. Debo hacer todo lo posible para aprender las habilidades de minería de datos y participar en esta carrera, de modo que pueda esperar utilizar las habilidades que tengo. He aprendido a luchar contra el cáncer algún día." ”

Por este motivo, rechazó todas las ofertas de las grandes empresas. Cuando el departamento de recursos humanos de la empresa le preguntó, usted rechazó todas las ofertas. ¿Qué pasa si no lo hace? ¿Recibirás más ofertas más adelante? Él respondió: Lo siento, nunca me dejaré una salida en esta vida.

Para enfermedades graves como el cáncer, la ansiedad por la muerte siempre ejercerá una presión invisible en las personas. Ahora había encontrado un enemigo tangible y finalmente encontró una manera de enfrentarlo. Esto le ayudó a obtener algo de alivio de la impotencia de su enfermedad.

El año pasado fue a revisión, y el médico dijo que había sobrevivido al periodo de tres años y la posibilidad de recurrencia se había reducido mucho. La frecuencia de los nuevos exámenes también se ha modificado de una vez al mes a una vez cada tres meses.

Hace un tiempo lo volví a encontrar. Le pregunté cómo estaba y me dijo que estaba muy feliz en el trabajo, pero que la sombra de la enfermedad seguía ahí.

No hace mucho corrió un maratón en solitario, sólo para demostrar que ya no era un paciente y que incluso podía hacer más que la gente normal.

Durante el último tramo del maratón, tuvo que pasar por un túnel. El túnel estaba muy oscuro. Tenía las piernas acalambradas y estaba muy asustado. Pero se dijo a sí mismo: "Nunca podré detenerme aquí. Incluso si me arrastro, tengo que arrastrarme hasta el final". Luego arrastró su pierna acalambrada y finalmente avanzó hasta el final paso a paso.

En el momento en que cruzó la línea de meta, lloró mucho, como si esas enfermedades, esos pasados ​​dolorosos y esas preocupaciones de insomnio día y noche hubieran quedado atrás de la línea de meta. Correr se convirtió en algo más que correr: se convirtió en un símbolo de su batalla contra la enfermedad. Y este símbolo se entreteje en la historia de su vida, adquiriendo algún tipo de realidad.

Lo más importante es que esta historia ya no es una historia de contaminación y fracaso, sino una historia de salvación de una persona que atraviesa dificultades y se derrota a sí misma.

Me alegré mucho de que escuchara lo que dijo. Julio de este año fue el período de control de 5 años para él, y 5 años es la fecha límite. El médico dijo que este control estaba bien y que no habría necesidad de controles de seguimiento en el futuro. He estado pensando en él en mi corazón y creo firmemente que estará sano y salvo.

Recordemos que en esta conferencia hablamos de historias de vida. Dijimos que las historias de vida son el nivel central de la personalidad, la diferencia entre historias salvadoras e historias contaminantes, y cómo tejemos nuestras propias historias en la adversidad y encontramos esperanza para nosotros mismos a través de las historias de vida.

Lo que tienes hoy:

1. El sentido del significado proviene de las historias de vida

El primer nivel son las características básicas, que es lo que normalmente entendemos como niveles de introversión y extroversión de la personalidad.

El segundo nivel es la respuesta personalizada.

El tercer nivel, que es también el nivel central de la personalidad, es la historia de vida.

2. Las historias afectan nuestra memoria. Guardaremos en nuestra memoria las tramas importantes que se ajustan al esquema de la historia, olvidando los detalles secundarios que no tienen nada que ver con la historia.

? Las historias también influyen en cómo vemos el presente y predecimos el futuro.

3. Desde la perspectiva de las historias, podemos entender cómo la adversidad o el trauma nos cambian. La respuesta es que cambia la historia de nuestras vidas.

4. McAdams decía que cuando nos enfrentamos a contratiempos, normalmente tenemos dos tipos de historias.

El primer tipo es la historia de "rescate". El otro tipo son las historias sobre "contaminación".

5. Historia de rescate: En este tipo de historias, normalmente tenemos un mal comienzo y nos encontramos con diversas dificultades, pero con nuestro continuo esfuerzo y exploración, seguiremos saliendo de estas dificultades. El pasado puede aclararse repentinamente. Incluso si el dolor no se puede eliminar por completo, lo aceptaremos activamente y ganaremos paz interior. Si la historia en su corazón es una historia de rescate, cuando se encuentre con un dilema, naturalmente predecirá que gradualmente saldrá del dilema y aprenderá la sabiduría de vida que necesita. Este arquetipo de historia impulsará tu acción.

6. Historias "contaminantes": Si la historia en tu corazón es este tipo de historia contaminante, cuando estés en buenos momentos, te preocuparás de que los días buenos no duren mucho y sucedan cosas malas. . Para acabar con todo esto, así no me atrevo a disfrutarlo.

7. ¿Cómo pasar de una historia de contaminación a una historia de rescate?

Las historias no son externas a nosotros, ni podemos inventarlas a nuestro antojo en función de si son buenas o no. Pero podemos resignificar una historia y convertirla en otra historia. La premisa es que el propio narrador también debe creer la historia.

8. Resumen: Hablamos de la historia de vida como nivel central de la personalidad, de la diferencia entre historias salvadoras e historias contaminantes, y de cómo tejemos nuestras propias historias en la adversidad, y a través de las historias de vida para encontrar esperanza. para ti mismo.

Pensamiento y Acción:

No sé, ¿cuál es tu historia sobre ti mismo? ¿Tienes una historia de salvación o una historia de contaminación? En su historia, ¿cómo ve los reveses y dificultades que encontró?

01. La historia de vida es el nivel central de la personalidad, y la historia de vida tiene dos historias, una es una historia de salvación y la otra es una historia de contaminación.

Historias de rescate: En este tipo de historias, generalmente tenemos un mal comienzo y nos encontramos con varias dificultades, pero con nuestro esfuerzo y exploración continuos, continuaremos saliendo de estas dificultades. El enredo puede volverse repentinamente. claro Incluso si el dolor no se puede eliminar por completo, lo aceptaremos activamente y ganaremos la paz interior. Si la historia en su corazón es una historia de rescate, cuando se encuentre con un dilema, naturalmente predecirá que gradualmente saldrá del dilema y aprenderá la sabiduría de vida que necesita. Este arquetipo de historia impulsará tu acción. Historias "contaminantes": si la historia en tu corazón es este tipo de historia contaminante, cuando estés en buenos tiempos te preocuparás de que los buenos días no duren mucho y algo malo acabe con todo, por lo que no te atreverás a vivir bien. . disfrutar.

02. Me resumí cuidadosamente, soy una historia de contaminación. Después de graduarme de la universidad, mi padre regresó a su ciudad natal. Resultó que cuando mi padre no estaba en casa, esperaba que él fuera más a casa y pasara más tiempo en casa, para que mis padres pudieran pasar más tiempo juntos. Después de que mi padre estuvo en casa, escuché que decía que a menudo jugaba a las cartas y perdía los estribos con su madre. Pensaba con tristeza que sería mejor que no volviera a casa. Incluso si volviera a casa, podría quedar paralizado. Me quedé en casa tranquilamente con mi madre por un tiempo. Más tarde, mi padre vino a verme con anticipación. Realmente tuve dos accidentes, uno de los cuales fue grave y estuvo cerca de la parálisis que imaginaba. Me sentí muy culpable por imaginar cosas como estas, así que cuando esto sucedió, quise volver a mi vida como era antes de que mi padre tuviera el accidente automovilístico.

Otra historia de contaminación es la de mi propia vida. Ya sea en el matrimonio o en el trabajo, siempre he sentido que tengo mala suerte. Según lo que hablé hoy con la hermana Yulian, esta es en realidad mi forma de pasar la culpa. Porque tengo una aceptación pasiva del matrimonio y del trabajo. Cuando el matrimonio no sale como quiero y el trabajo no sale como quiero, siento que soy una persona amable y cuando me encuentro con estas cosas injustas, significa que Dios no es justo. . Sentí que la mala suerte que me estaba destinada efectivamente había llegado. Estos cambios me trajeron mucha ansiedad y confusión, y cuando culpé al destino o a Dios y traté de mejorar pasivamente pero el resultado final no fue tan bueno como esperaba, se convirtió en una pista para demostrar que "soy un incompetente". A menudo caigo en el pesimismo y la depresión.

Estas historias contaminantes conectan la suma total de mi vida durante los últimos años, por lo que, como Anthony Bourdain en el artículo, cuando la vida es pacífica y hermosa, siento que he ganado un gran premio de 5 millones. , nervioso, ansioso, preocupado por ganancias y pérdidas. En los últimos diez años de vida con mi esposo, a menudo sucede algo. Cuando mi vida tiende a ser tranquila, feliz y alegre durante un período de tiempo, estaré muy nerviosa, me preocuparé por las ganancias y pérdidas y sentiré que así es. una tormenta. los primeros pasos. Considero los reveses y dificultades que encuentro como obstáculos en la vida y como símbolos de mi mala suerte. Me clasificaré simple y crudamente como persona que tiene mala suerte y elegiré soportarla en silencio y resolver los problemas.

03. ¿Cómo debo pasar de una historia contaminante a una historia salvadora?

El maestro Chen Haixian dijo que las historias no son externas a nosotros y no podemos juzgar si lo son. Beneficios de inventar historias a voluntad. Pero podemos resignificar una historia y convertirla en otra historia. La premisa es que el propio narrador también debe creer la historia. Por lo tanto, la premisa es que debo creer que las dificultades y reveses que encontré en el pasado son una configuración positiva de mi vida. También debo creer firmemente que las historias pasadas me dan significados positivos y pueden ayudarme a convertirme en un mejor yo. . Ya no busques las razones de tu pasado, sino encuentra la dirección con tu propio propósito, deja que tu pasado te dé un significado diferente, piensa en qué tipo de historias y significados debería tener tu vida futura y conecta las historias anteriores. su propio desarrollo futuro, supere la pereza y la falta de pensamiento del pasado, culpe a los demás, acepte pasivamente los resultados de las cosas y utilice una actitud proactiva para crear la historia que desea.