¡Baja la báscula en una semana! Compartir mis comidas semanales.
Comidas semanales para adelgazar.
Peso 10 Azin Zhou
Desayuno del lunes: huevo cocido, sándwich integral, judías blancas, café solo. Arroz de germen, frijoles blancos y café negro. Almuerzo: ternera con espinacas salteadas, cena: sopa adelgazante de repollo, verduras frías hechas principalmente de tomates.
Desayuno del martes: huevos duros, manzanas, pan integral, alubias blancas y café solo. Almuerzo: ensalada verde, tomates, pomelos, alubias blancas y café solo. pera, sopa de tomate. Ensalada de lechuga.
Desayuno del miércoles: huevos duros, tostadas, kiwi, judías blancas, café solo. Almuerzo: risotto de tomate, frijoles blancos y café solo. Cena: sopa de champiñones y pepino, ensalada verde.
Desayuno del jueves: dos huevos duros, pomelos, alubias blancas, café solo. Almuerzo: ensalada verde, tomates, pescado, frijoles blancos y café solo. Cena: Dos huevos duros, queso, espinacas.
Desayuno del viernes: huevo cocido, manzana, tomate, alubias blancas y café solo. Almuerzo: dos huevos cocidos, sopa de espinacas, tomates. Cena: pescado de mar, ensalada de verduras, tostadas.
Desayuno del sábado: huevo cocido, pan integral, pomelo, alubias blancas, café solo. Almuerzo: Ensalada de frutas, sopa de tomate y huevo. Cena: Filete, ensalada de verduras a base de tomate.
Desayuno del domingo: sopa de huevo al vapor, pan, manzana, judías blancas, café solo. Almuerzo: tomates, pechuga de pollo, frijoles blancos, café solo. Cena: sopa de verduras, uvas y frutas, ensalada de verduras principalmente tomates.
1. Si te sientes incómodo durante la pérdida de grasa, debes dejar de hacerlo inmediatamente. Después de todo, tu cuerpo es lo más importante.
2. No comer nada más mientras realizas una comida reductora de grasas. Si tienes hambre, puedes beber agua tibia o comer pepinos y tomates para saciar tu hambre.
3. Asegúrate de beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Rómpelo y bébelo en pequeños sorbos.
4. Tartamudea al comer y mastica lentamente.
5. El horario de alimentación de las comidas reductoras de grasas es a más tardar a las 9:00 para el desayuno, a más tardar a las 13:00 para el almuerzo y a más tardar a las 18:00 para la cena.