? 5 recetas de dietas ultrabajas en calorías para perder 9 libras en 3 días.
Lo primero, unos rollitos de carne maravillosos
Ingredientes: 1 solomillo de cerdo, 1/2 champiñón, 1 brote de bambú, 1 zanahoria, vinagre y sucedáneo de azúcar.
Ejercicio:
1. Marinar las lonchas de cerdo con una pequeña cantidad de salsa de soja y polvo blanco.
2. Lavar los demás ingredientes, remojar los champiñones hasta que estén tiernos y cortarlos en tiras largas.
3. Después de que los champiñones, las zanahorias y los brotes de bambú estén cocidos, enrolle las rodajas de carne en los ingredientes y hornee.
4. Hervir una cantidad adecuada de vinagre y azúcar y verterlo sobre los rollitos de carne.
*Comer carne con verduras puede enriquecer los platos y aumentar la sensación de ‘cantidad’. El azúcar se reemplaza por azúcar hervida para reducir la ingesta de calorías.
2. Tofu de salmón al vapor
Ingredientes: 28 gramos de cabeza de salmón, 1 tofu, 1/2 cucharadita de salsa de ostras, un poco de cilantro.
Ejercicio:
1. Marinar la cabeza de salmón con un poco de sal.
2. Tofu 1, cortar en dos trozos y poner en el recipiente junto con la cabeza de salmón.
3. Añade agua, espolvorea con cilantro (o cebolla verde picada), ponlo en un recipiente y cocina.
*La dieta debe contener proteínas suficientes para que el organismo repare los tejidos. Se pueden combinar proteínas vegetales y pescado para reducir la ingesta de grasas saturadas.
3. Luffa guisada de almejas
Ingredientes: 6 almejas, 150g de lufa, jengibre rallado y un poco de cilantro.
Ejercicio:
1. Lavar las almejas y escupir arena.
2. Lavar, pelar y cortar la esponja vegetal.
3. Poner los ingredientes en un recipiente, espolvorear con jengibre rallado y cilantro y cocinar.
*A la hora de cocinar verduras, añadir un poco de carne o marisco para 'potenciar' el sabor no sólo puede potenciar el sabor de la comida, sino también controlar la ingesta de carne.
4. Brochetas de frutas y verduras
Ingredientes: 2 trozos pequeños de brotes de bambú, 2 tomates pequeños, 2 pepinos pequeños y 2 mangos pequeños.
Método: Ensartar los materiales en dos hilos.
*Utiliza el dulzor de la fruta en lugar de salsa para reducir el consumo de aceite o azúcar.
5. Arroz de cinco granos
Ingredientes: 20 g de arroz con germen, 10 g de arroz morado, 10 g de frijol mungo, 10 g de cebada, 10 g de frijoles rojos.
Ejercicio:
1. Lavar los ingredientes y cocerlos en una arrocera excepto las judías rojas.
2. Mezcle uniformemente los frijoles rojos cocidos al vapor y el producto terminado del método 1.
3. Se puede amasar formando bolitas o varias bolitas de arroz.
*Los cereales integrales son el alimento básico de nuestros antepasados. Una cantidad adecuada de alimento básico en la dieta puede evitar el desequilibrio del metabolismo de las grasas. Y los cereales integrales son ricos en fibra, lo que puede aumentar la sensación de saciedad.