¿Cuánta comida equivale a 500 kcal?

La caloría es la unidad de cálculo para la conversión de energía de los alimentos. Diferentes alimentos tienen diferentes calorías. Generalmente, comer 500 kcal equivale a comer los siguientes alimentos:

1. muslo de alimentos fritos.

2. 500 kcal≈1 paquete de patatas fritas.

3. 500 calorías ≈ 2 medialunas.

4. 500 calorías ≈ un plato pequeño de pasta.

5. 500 calorías ≈ 430 gramos de arroz, unos dos platos y medio de arroz.

6. 500 calorías ≈ 460 gramos de pasta.

7. 500 calorías ≈ 1 caja de sushi.

8. 500 calorías ≈ 1 libra de carne de cerdo.

9. 500 calorías ≈ 2 libras de naranjas.

10. 500 calorías ≈ 9 manzanas.

Algunos alimentos fritos, básicos, carnes y alimentos con alto contenido de azúcar son relativamente altos en calorías, mientras que las frutas y verduras son relativamente bajas en calorías. Por lo tanto, si quieres perder peso, debes comer más frutas. y verduras y alimentos bajos en calorías y controlando bien la ingesta de calorías, se pierde peso.

Cálculo de calorías

1. Mire la tabla de datos nutricionales

Los envases de alimentos de uso diario tendrán una tabla de datos nutricionales y uno de los elementos energéticos estará marcado. con el contenido energético de cien gramos de alimento. Las calorías, generalmente en kilojulios, se pueden utilizar para calcular las calorías específicas de un alimento. Por ejemplo: 1 kilojulio equivale a 0,2389 kilocalorías (kilocalorías). 1728 kilojulios * 0,2389 kilocalorías (kcal) ≈ 413 kcal.

2. Calcula la energía de los alimentos

Suma la energía producida por todas las sustancias energéticas de los alimentos. Por ejemplo, si un alimento contiene 15 gramos de grasa, 10 gramos de proteína y 30 gramos de carbohidratos, entonces 1 gramo de grasa produce 9 kcal de energía, 1 gramo de proteína produce 4 kcal y 1 gramo de carbohidratos produce 4 kcal. , entonces el contenido energético de este alimento se calcula de la siguiente manera: 15 g de grasa * 9 10 g de proteína * 4 30 g de carbohidratos * 4 = 295 kcal. .