¿Cuál es la mejor dieta para un bebé de 2 años?
Receta para bebé de 2 años 1. Sopa Cremosa de Calabaza
La deliciosa sopa de color amarillo lechoso y la fragancia de la leche hacen de esta sopa de calabaza una comida nutritiva y llena de color, sabor y sabor.
Ingredientes: 500 gramos de calabaza, 30 gramos de mantequilla, 100 ml de nata fresca, un poco de cebolla, 500 ml de caldo de ternera o pollo, un poco de sal y pimienta.
Ejercicio:
①Pela la calabaza y córtala en trozos pequeños. Calentar un wok, disolver la mantequilla, agregar las cebollas y sofreír durante 5 minutos hasta que estén blandas.
②Agregue la calabaza y la sopa y cocine hasta que la calabaza esté suave.
(3) Usa una licuadora para desmenuzar la sopa y verterla nuevamente en la olla.
(4) Agregue sal y pimienta, agregue la crema ligera, cocine a fuego lento y mezcle bien.
Consejos: La calabaza es rica en nutrientes, contiene vitaminas A, B, C, además de betacaroteno, esencia de uva y un alto contenido de fibra. Puede humedecer los pulmones, reponer la energía vital y es útil en todos los aspectos del cuerpo. Este es un alimento muy saludable.
2. Gachas de gambas y verduras
Ingredientes: 2 brócoli, 65438 zanahorias +0/4, 5 gambas frescas, cantidad adecuada de arroz.
Ejercicio:
① Partir el brócoli en floretes, remojar en agua con sal y lavar las zanahorias y cortarlas en rodajas finas, quitarles las cabezas, las cáscaras y las líneas de los camarones; .
2 Agrega el brócoli y las zanahorias a la olla y cocina hasta que estén suaves; agrega los camarones frescos a la olla y sofríe por un rato.
③Agregue la cantidad adecuada de arroz, agregue tres veces agua, cocine hasta que espese, agregue el brócoli, las zanahorias y los camarones y revuelva por un rato.
Consejo: Las gambas frescas son ricas en nutrientes y oligoelementos. Combinado con proteínas, brócoli y zanahorias, la nutrición es más equilibrada y mejora la inmunidad del bebé.
En tercer lugar, el bacalao al vapor
El bacalao al vapor sin aceite es el más saludable.
Ingredientes: carne de bacalao, cebolla, jengibre, salsa de soja, vino de cocción.
Práctica:
① Lavar el bacalao y ponerlo en un plato.
(2) Cortar las cebolletas y el jengibre en tiras, colocarlos sobre el pescado, verter una cucharadita de vino de cocción y media cucharadita de salsa de soja.
③Cocer al vapor en la olla.
Consejos: Los filetes de bacalao no tienen espinas y son el pescado más indicado para los bebés.
¿Cuál es la mejor comida para un bebé de 2 años? Cuando el bebé tiene 2 años, este período es el período de transición de la leche como alimento principal a una dieta familiar mixta complementada con huevos, leche, carne, pescado, verduras y frutas. Por lo tanto, cuando los padres cocinan para sus bebés, deben ablandar la comida. No dejes que tu bebé coma alimentos fritos, como palitos de masa fritos, tartas fritas, etc. En su lugar, come pan o galletas, huevos, leche, etc. Durante el desayuno, lo mejor es controlar el volumen diario de leche en unos 250 ml. Después de que disminuya el volumen de leche, dele al bebé dos refrigerios al día, que se pueden organizar por la tarde y por la noche, pero no coma demasiado, de lo contrario afectará el apetito y la ingesta de alimentos del bebé y provocará desnutrición con el tiempo.
En nuestra dieta, los cereales son la principal fuente de energía térmica. Un bebé de 2 años no tiene problemas para digerir y absorber cereales. Por lo tanto, los alimentos básicos como el arroz y los bollos al vapor siguen siendo aptos para el consumo de los niños. A los bebés de 2 años les gustan los alimentos nuevos, y alimentos como bollos y albóndigas al vapor son muy populares entre los bebés. Además, los padres también deben tener en cuenta que se deben evitar los alimentos fritos en los alimentos básicos.
Los alimentos básicos proporcionan suficiente capacidad para el bebé, y los alimentos no básicos deben proporcionar suficiente nutrición al bebé. El pescado fresco, diversas carnes, huevos y mariscos pueden proporcionar proteínas de alta calidad, vitaminas liposolubles y oligoelementos. Los huevos, en particular, tienen un alto valor nutricional, son fáciles de digerir y son la primera opción. para bebés de 2 años. La comida de soja es un alimento tradicional en mi país, rica en nutrientes y fuente de proteínas baratas y de alta calidad.
Entre los seis nutrientes, las verduras también son ricas en vitaminas y sales inorgánicas, especialmente las verduras de color verde anaranjado, como las hortalizas tiernas, la col china, los puerros, las hojas de apio, etc., que tienen mayor valor nutricional. Los bebés de 2 años que comen más verduras pueden ayudar a eliminar toxinas del cuerpo, promover el sistema endocrino y son muy útiles para el crecimiento y el desarrollo.
Precauciones dietéticas para bebés de 2 años 1. La capacidad del estómago del bebé es limitada, por lo que es recomendable realizar comidas pequeñas con frecuencia. Antes del año y medio puedes agregarle dos meriendas a tu bebé además de las tres comidas. El horario de la merienda puede ser por la tarde y por la noche, después del año y medio se puede reducir a tres comidas, y el horario de la merienda; puede ser por la tarde.
Pero al pensar un poco, debes prestar atención a los siguientes puntos: en primer lugar, los refrigerios deben ser adecuados, no demasiados y en segundo lugar, el horario no debe ser demasiado cercano a la comida principal, para no afectar el apetito; La comida principal y no le dé bocadillos al bebé a voluntad, de lo contrario provocará un desequilibrio nutricional con el tiempo.
2. Coma más verduras y frutas. Una de las principales fuentes de nutrición diaria de los bebés son las verduras, especialmente las de color verde anaranjado, como tomates, zanahorias, colza, pimientos morrones, etc. Estas verduras se pueden procesar para obtener verduras suaves picadas, freír y condimentar, y ponerlas en arroz para alimentar al bebé. Cabe señalar que a los bebés también se les deben dar frutas, pero las frutas no pueden reemplazar a las verduras. Los bebés de 1 a 2 años deben comer entre 150 y 250 g de frutas y verduras al día.
3. Ingesta adecuada de proteínas animales y vegetales. Hay muchas proteínas de alta calidad en la carne, el pescado, los frijoles y los huevos. Puede utilizar estos alimentos para hacer sopa o puede alimentar a su bebé con alimentos de fácil digestión, como carne picada, bolas de pescado, tofu, sopa de huevo, etc. Los bebés de 0 a 2 años deben comer entre 40 y 50 g de carne, entre 25 y 50 g de productos de soja y 1 huevo al día.
4. La leche es rica en nutrientes, especialmente calcio, lo que resulta beneficioso para la absorción del bebé. Por tanto, la leche sigue siendo un alimento indispensable para los bebés durante este período, debiendo asegurarse la ingesta de 250-500 ml cada día.
5. Comer juntos harina integral y arroz puede evitar la deficiencia de vitamina B1. Los alimentos básicos pueden ser arroz tierno, gachas, bollos al vapor, wonton, albóndigas y bollos al vapor. No importa si no comes mucho. La ingesta diaria es de aproximadamente 150 g.
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