Plan de alimentación de una semana para niños de 2 años
Calcio 600 mg
Hierro 10 mg
Zinc 4 mg
Proteína 35 ~40g.
La energía que aportan las grasas supone entre el 25-30% de la energía total.
Horario y comidas:
7 a. m.: Beber leche.
8:00 a 8:30 de la mañana: Desayunar.
165438 Mediodía 0:30: Almuerzo.
Dormir de 2 a 2,5 horas después del almuerzo.
3:30 PM: Fruta
6 PM: Cena
8 PM: Beber leche.
Acuéstate alrededor de las 9:30
Los tipos y consumo de la dieta diaria son:
Cereales: 80 ~ 100g (los cereales secundarios representan una cuarta parte) ;
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Patatas 25 gramos;
Ganado y pescado 30-35 gramos;
Un huevo;
Verduras 150 ~ 200 g;
80-100 g de fruta;
5-10 g de frijoles (30-60 g de tofu añejo);
10 ~ 15 g de aceite ;
Receta detallada
¿Lunes?
¿Comer hígado de pollo con yema de huevo salada, gachas de verduras y salsa para rollitos de flores en el desayuno?
Almuerzo, arroz dorado y plateado, cerdo al sol, champiñones, colza, guisantes, pepino, sopa de huevo.
¿Cena, pastel de abejas, pescado crujiente estofado, lechuga con salsa de ostras y gachas de judías rojas?
¿Martes?
¿Leche para el desayuno, rollitos de cebolleta, té especiado, ensalada de huevo y pepino?
Almuerzo arroz tierno con mushu de cerdo, piel de gamba, coliflor verde, sopa de repollo y tofu
Cena, bollos de arroz morado al vapor, trigo frito, carne picada, algas estofadas y arroz con boniato ¿papilla?
¿Miércoles?
Desayuno con huevos variados, dulce, setas y colza
Almuerzo con arroz tierno, soja guisada, pescado crujiente y hongos, algas dobles salteadas y sopa de fideos.
¿Fideos estofados y sopa de hígado de cerdo con salsa de verduras para cenar?
¿Jueves?
¿Desayuno, leche, pastel de dátiles, salchicha, tofu estofado, cerdo desmenuzado salteado?
¿Almuerzo con arroz tierno, costillas en salsa, sopa de tomate, repollo, pepino y champiñones?
¿Cena, colas de fénix, bollos de sésamo, jugo de tomate, huevos de codorniz, lechuga al ajillo, papilla de dos metros?
¿Viernes?
¿Arroz frito con huevos y polenta con mostaza rallada para desayunar?
¿Almuerzo arroz frito con ternera y huevo, zanahoria, dados de melón, sopa de tomate y huevo?
Reír mientras come. ¿Gachas de frijoles rojos salteadas con leche, filete de pollo y pimiento morrón?
¿Sábado?
¿Brócoli frito con tortillas de leche para el desayuno?
¿Almuerzo con arroz tierno, pescado estofado, puerro, brotes de frijol mungo y colorida sopa de huevo?
¿Comer frijol mungo, gachas de arroz y cerdo al vapor en la cena?
¿Domingo?
¿Desayuno huevos duros, pepinillos, galletas de leche cálcica, gachas de mijo?
¿Arroz tierno, guisantes, gambas, mostaza en escabeche y sopa de cerdo desmenuzada para el almuerzo?
Cena salmón, pequeñas empanadillas con gambas, sopa de algas y cilantro