¿Cómo puedo hacer tres comidas al día si vivo solo?
Todo adulto experimentará un período de vida solo, como cuando uno de los cónyuges está en un viaje de negocios, o no está casado por algún motivo, o es viudo o divorciado.
Cuando una persona se siente sola e indefensa, debe cuidar bien de su yo único. Otros pueden ignorarse, pero tres comidas al día no deben ser suficientes, porque las personas no pueden mantener el ritmo de los alimentos, lo que afectará su salud. Con el tiempo, sus cuerpos colapsarán.
Entonces, ¿cómo resuelve una persona tres comidas al día? Según mi propia experiencia, recomiendo lo siguiente solo como referencia y también se puede ajustar según las condiciones físicas personales y los hábitos alimentarios.
Antes que nada, desayunar bien.
El desayuno es muy importante. El principio es realizar una comida completa, ligera y nutritiva. No te conformes con la comida ni comas lo mismo repetidamente todos los días. Así lo arreglé.
1. Una taza de leche o leche de soja (también puedes añadir unos cacahuetes fritos a la leche de soja molida, que es nutritiva y fragante), un trozo de pan o bizcocho, más un huevo cocido, y un plato de ensalada fría o encurtidos.
2. Gachas de verduras, añadir un plato de ensalada fría o pequeños pepinillos o taquitos rojos. Las gachas de verduras pueden ser diversas, como gachas de arroz y ñame, o gachas de arroz, col, patata y zanahoria, o gachas de arroz y boniato, o gachas de arroz y semillas de loto, o gachas de mijo con unas rodajas de bollos al vapor y un frijol. pegar bollo.
3. Hervir fideos con diversas verduras y huevos escalfados. Se diversifica sopa, agua, alimentos básicos, verduras y huevos. Si te gusta comer encurtidos, puedes añadir un plato. un poco más.
Elija cualquiera de las tres recetas de desayuno anteriores y revíselas para asegurarse de que el desayuno no sea único sino diverso.
En segundo lugar, almorzar.
1. El alimento básico son bollos al vapor, rollitos de flores o bollos de pasta de frijoles, un plato y una sopa. Haz una combinación de carne y verduras, pescado y carne, y cámbiala todos los días para evitar una dieta única y carencias nutricionales. Lo mejor es comprar saurio, cortarlo en rodajas, congelarlo y cocinarlo mientras se come.
2. Como alimento básico del arroz, lo mejor es mezclar el arroz con otros cereales, como arroz de mijo o trigo sarraceno, avena, maíz pequeño, espino blanco, o añadir un poco de judías rojas precocidas y congeladas. y arroz con frijoles. El arroz se cuece en la arrocera y se saca para comer. Alimentos no básicos o un plato de guiso o verduras salteadas. Si se saltean, lo mejor es cocinar un plato de sopa. Esto se puede determinar según los hábitos alimentarios personales.
En tercer lugar, cena menos.
1. Alimento básico, si tienes arroz al mediodía, puedes calentar el resto. Come las sobras del almuerzo, no es necesario cocinar. Si te gusta la sopa, puedes preparar un plato de sopa de huevo y tomate o mezclarla con un plato de pepino.
2. Si no cocinas fideos hervidos para el desayuno y el almuerzo, cocina un plato de fideos hervidos, añade un huevo escalfado y algunas verduras de hojas verdes.