Cómo preparar el desayuno, el almuerzo y la cena para un niño de 2 años de tez amarilla y piel fina
Para que los padres puedan comprender mejor la dieta y la alimentación de los niños pequeños, a continuación se ofrece una breve introducción a la ingesta diaria de alimentos de los niños pequeños. Para niños de 2 a 3 años, de 100 a 200 gramos de alimentos básicos, de 15 a 25 gramos de productos de soja, de 50 a 75 gramos de carne y huevos, de 100 a 150 gramos de verduras, de 250 a 500 gramos de leche y una cantidad adecuada de fruta. Si puede comer de acuerdo con la cantidad anterior, podrá obtener más calorías y nutrientes suficientes. Sin embargo, una comida rica por sí sola no es suficiente. Es necesario organizar razonablemente el horario y la frecuencia de las comidas para garantizar una nutrición adecuada.
Generalmente el número de comidas que hacen los niños puede ir disminuyendo paulatinamente con la edad, es decir, cuanto más pequeños son, más veces comen los niños de 2 a 3 años. 5 comidas al día. Al mismo tiempo, los niños deben tener arreglos razonables para cada comida del día. El desayuno de los niños debe ser abundante y suele consistir en pan, bollería, huevos, leche, gachas, etc. La nutrición debe representar alrededor del 25% del total de calorías a lo largo del día. El almuerzo debe ser el más rico y abundante, incluyendo arroz podrido, bollos al vapor, carne picada, verduras, hígado de animal, sopa de tofu, sopa de verduras, etc. La nutrición debe representar el 35% de las calorías totales durante el día; Puedes agregar un poco de leche o leche de soja, frutas, etc., representan aproximadamente el 10% del total de calorías durante el día. Los niños deben cenar algo ligero, como arroz podrido, fideos, bollos de verduras, verduras, sopa espesa, etc., que deben suponer alrededor del 30% de las calorías totales de todo el día. No comer ni beber en exceso en la cena para evitar que los niños duerman inquietos por la noche. Ejemplos de recetas para niños de 2 a 3 años
A continuación se muestran algunas recetas sencillas para niños de 2 a 3 años para referencia de los padres:
1.
Desayuno: gachas de arroz, tortita de huevo.
Almuerzo: arroz tierno, zanahorias fritas con carne picada, gambas secas y sopa de algas.
Snacks: leche, galletas.
Cena: Fideos de Cerdo Picado y Verduras Verdes.
2.
Desayuno: leche, pan y mermelada.
Almuerzo: bollos de pasta de judías rojas, gachas de mijo, hígado de cerdo frito y pepino.
Snacks: frutas, snacks.
Cena: arroz tierno, colza y setas fritas, arroz de mar y sopa de melón de invierno.
3.
Desayuno: gachas de harina de maíz, pequeñas tortas de sésamo, natillas de huevo al vapor.
Almuerzo: arroz tierno, pescado estofado, verduras fritas, sopa de tomate y huevo.
Snacks: leche de soja, galletas.
Cena: Bollos al vapor, brotes de frijol mungo fritos, sopa de verduras y albóndigas.
4.
Desayuno: leche, rollitos de cebolleta.
Almuerzo: Bollos de verduras y carne, tofu y sopa de repollo.
Snacks: frutas, snacks.
Cena: arroz tierno, huevos revueltos con tomate, espinacas fritas picadas.
5.
Desayuno: gachas de verduras picadas, rebanadas de pan, huevos cocidos.
Almuerzo: Bollos al vapor, nuggets de pollo estofados, verduras fritas, sopa de espinacas y fideos.
Snacks: leche, galletas.
Cena: Wontons de verduras y carne.
6.
Desayuno: leche, huevos fritos y bollos al vapor.
Almuerzo: tortitas de cebolleta, verduras salteadas con carne picada, lufa y sopa de champiñones.
Snacks: frutas, galletas.
Cena: bollos de verduras, aceite de cebolleta y sopa de huevo.
7.
Desayuno: fideos, gachas de hilo de carne, bollos de pasta de azufaifo.
Almuerzo: Empanadillas de verduras y carne.
Snacks: leche, snacks.
Cena: arroz tierno, natillas de huevo al vapor con carne picada