¿Cuáles son los riesgos para la salud de no comer alimentos básicos durante un mes y comer sólo verduras y frutas?
Esta práctica extrema no es buena para la salud y puede conducir fácilmente a la desnutrición. Un suministro insuficiente de diversos nutrientes puede dañar gravemente la salud, incluso debilitar el sistema inmunológico, y los virus pueden invadirlo fácilmente. Además, también puede provocar los siguientes problemas:
1. Si comes menos alimentos básicos y la ingesta de carbohidratos está lejos de satisfacer las necesidades del cuerpo, afectará las actividades de pensamiento de tu cerebro. Según la investigación, el cerebro necesita alrededor de 130 gramos de almidón para proporcionar energía todos los días. Si es insuficiente, se producirá inestabilidad mental, falta de atención y pensamiento lento, lo que afectará gravemente el pensamiento cerebral.
2. Acumulación de toxinas. Si solo comes verduras sin comer, la ingesta de carbohidratos será insuficiente y los carbohidratos que necesita el cuerpo humano no serán suficientes. Los carbohidratos tienen la función de desintoxicar. Una vez que son insuficientes, las toxinas de la sangre no se pueden eliminar a tiempo, lo que provocará un color de piel apagado.
3. Agravar la diabetes. Los pacientes diabéticos comen deliberadamente menos alimentos básicos, pensando que esto reducirá su consumo de azúcar. Si el paciente consume muy pocos alimentos básicos y se encuentra en un estado de semi-inanición, es fácil que tenga hiperglucemia reactiva, provocando hipoglucemia y reducción de la resistencia a las enfermedades. Si las cosas siguen así, el cuerpo del paciente se volverá más gordo y propenso a complicaciones como la hiperlipidemia, lo que dificultará el tratamiento.
Alimentos básicos adecuados para bajar de peso
Los frijoles de grano fino son la primera opción como alimento básico para bajar de peso. Los frijoles de grano fino incluyen principalmente mijo, arroz morado, avena, sorgo. maíz, trigo sarraceno, arroz negro, batatas, ñame, soja, frijol mungo, etc. Los cereales refinados son ricos en fibra, lo que ayuda a reducir la ingesta calórica.
Durante la pérdida de peso, se debe intentar evitar los siguientes alimentos básicos, como panes dulces, postres, tartas fritas, tortitas, rollitos de huevo, galletas y otros alimentos básicos con aceite, sal y azúcar añadidos. Estos alimentos no solo son ricos en calorías, sino que también contienen pocas vitaminas y minerales, y su consumo prolongado te hará ganar peso.
¿Referencia del contenido anterior? People's Daily Online - Tenga cuidado con dañar su cuerpo si no come alimentos básicos. Evalúe las desventajas de no comer alimentos básicos.