Cinco papillas de invierno saludables
En invierno a mucha gente le gusta cocinar unas gachas. Las gachas de avena son un alimento líquido de fácil absorción y muy adecuado para personas mayores, niños y personas que se encuentran mal. Sin embargo, si no se encuentran bien, les gusta cocinar algunas gachas, pero en ellas hay ingredientes inadecuados. Entonces, ¿las gachas de avena no sólo no tienen ningún efecto original, sino que también pueden ser contraproducentes? Entonces, ¿cómo beber papilla en invierno con una dieta saludable?
Papilla saludable para mejorar la inmunidad en invierno 1: gajita, semillas de loto y papilla de arroz.
Ingredientes: semillas de loto, goji, arroz.
Método: Retire las semillas de las semillas de loto, agregue la cantidad adecuada de agua y beba un tazón pequeño de sopa. Además, utilice bayas de goji frescas y una cantidad adecuada de arroz para cocinar gachas y cómelas mientras estén calientes.
Eficacia: El arroz es un alimento básico tradicional y se come con frecuencia. Tiene los efectos de fortalecer el estómago y reponer el qi, reponer la deficiencia del bazo y fortalecer los músculos y huesos. Apto para invierno. Por lo tanto, la papilla saludable para el invierno es indispensable.
Gachas para la salud dietética de invierno de TCM, parte 2: Gachas de peonía y anemarrhena con azúcar moreno
Ingredientes: peonía, canela, saposhnikovia, anemarrhena, efedra, arroz blanco, acónito y azúcar moreno.
Método: 10 g de raíz de peonía blanca, canela y saposhnikovia, 6 g de anemarrhena y efedra de cada uno, 8 g de acónito, 3 g de regaliz, 150 g de arroz blanco, la cantidad adecuada de azúcar moreno y cocine hasta obtener una papilla.
Eficacia: la raíz de peonía blanca, la anemarrhena y la papilla de azúcar moreno pueden disipar el viento, eliminar la humedad y aliviar el dolor. Es adecuado para síntomas como dolor en las articulaciones de las extremidades, pies hinchados, mareos y dificultad para respirar.
Papilla saludable para mejorar la inmunidad en invierno: Papilla de puerros
Materiales: puerros, arroz blanco y un poco de carne de cerdo.
Elaboración: Hervir primero la papilla de arroz blanco, luego picar una cantidad adecuada de puerros, añadir un poco de carne de cerdo y cocinar un rato.
Eficacia: Los puerros contienen gran cantidad de vitaminas A, B, C, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias. La papilla de puerros es adecuada para personas con espalda fría, dolor de cintura y rodillas.
La cuarta papilla saludable de invierno para mejorar la inmunidad: papilla de los ocho tesoros
Ingredientes: lentejas blancas, semillas de loto, cebada, semillas de gorgona, ñame, longan, dátiles rojos, azucena y arroz blanco.
Preparación: Lave los ingredientes principales, cocine hasta que estén medio cocidos y luego cocine a fuego lento. Cuando la papilla esté medianamente espesa, agregue el azúcar y coma.
Eficacia: La papilla de Babao tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, eliminar el peso acumulado y perder peso, reponer el qi y calmar los nervios.
Además, también se puede utilizar como terapia dietética para la obesidad y la neurastenia, y también se puede utilizar como alimento diario de salud y culturismo, por lo que pueden consumirlo personas con un físico medio.
La quinta forma de mejorar la inmunidad con papilla saludable para el invierno: papilla de cordero
Ingredientes: cordero magro, rábano, arroz blanco.
Elaboración: Seleccionar cordero magro, lavarlo, cortarlo en dados y guisarlo con rábano para quitar el olor a cordero. Luego saca el rábano y cocina gachas con arroz blanco.
Eficacia: El cordero es de naturaleza cálida y es un alimento rico en proteínas y bajo en colesterol. Comer gachas de cordero en invierno puede reponer el qi y reponer el qi y, a una temperatura moderada, también puede nutrir los riñones y fortalecer el yang. Indicado para pacientes con anemia, gastritis crónica y carencia y resfriado.
Por supuesto, además de ciertos ajustes dietéticos, el propio ejercicio también es indispensable. Por ello, para conseguir el efecto del cuidado de la salud invernal, además de la intimidad dietética, se deben combinar otros aspectos, como se describe a continuación. .
Cuidado de la salud personal: "Huangdi Neijing" señala: "Levántese temprano y levántese tarde para esperar el sol". Esto significa que en invierno es mejor acostarse temprano y levantarse. tarde y levantarse después de que salga el sol (especialmente para las personas mayores). Preste atención a los siguientes puntos en la vida diaria en invierno: En primer lugar, a la hora de vestirse, hay que prestar atención al "clima de la ropa", lo que significa que la temperatura entre la capa interior de la ropa y la piel siempre debe mantenerse a 32ºC. °C ~ 33°C. Este "clima de ropa" ideal puede proteger el clima frío del ataque al cuerpo humano. En segundo lugar, preste atención a mantener los pies calientes. Debido a que los pies están más alejados del corazón y tienen un suministro de sangre lento y lento, la piel de los pies tiene la temperatura más baja. La medicina tradicional china cree que los pies fríos afectarán inevitablemente los órganos internos y pueden provocar diarrea, menstruación irregular, impotencia, dolor lumbar y otras enfermedades. En tercer lugar, abrir las ventanas con regularidad para ventilar en invierno es bueno para la salud. Cuarto, no es recomendable dormir con la cabeza cubierta. Dormir con la cabeza cubierta en invierno es muy adecuado para la opresión en el pecho y la dificultad para respirar provocadas por la falta de oxígeno. Quinto, evite orinar por la noche. Debido a las largas noches de invierno, retener la orina durante mucho tiempo acumulará sustancias tóxicas y provocará cistitis y uretritis.
Ejercicio para fortalecer el cuerpo: Como dice el refrán: "Más ejercicio en invierno evitará que te enfermes; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicina". Las actividades al aire libre en invierno pueden proporcionar al cuerpo una estimulación fría adecuada y acelerar los latidos del corazón, profundizar la respiración, fortalecer el metabolismo del cuerpo, aumentar el calor generado por el cuerpo y ser beneficioso para la salud.