¿Cuánto tiempo se tarda en consumir las calorías de un maíz?
Después de leer los comentarios, la mayoría de ellos son en realidad quejas. El mayor problema es que todo el mundo piensa que esta imagen hace que la gente tenga miedo de comer cualquier cosa... De hecho, si lo has comido, ¿cómo no vas a poder comerlo? Si el metabolismo basal más la energía consumida por el ejercicio es básicamente la misma que la energía consumida, no ganarás peso ~
Creo que es una buena idea usar imágenes simples para decirle intuitivamente al público cuántas kilómetros que se necesitan para consumir un determinado alimento. Excelente formato, fácil de entender y recordar, pero si es científico o no es otra cuestión. Si comes demasiada comida y quieres quemarla rápidamente corriendo sintiéndote culpable, es posible que incluso te engañen al seguir este conjunto de imágenes.
El mayor problema de este conjunto de imágenes es que no nos dicen hasta qué punto correr rápido puede quemar tantas calorías. Además, hay un error importante. El gasto energético está relacionado con el peso corporal. Un hombre gordo y uno delgado corren la misma distancia a la misma velocidad. ¡Obviamente las personas gordas consumen más energía! Por lo tanto, ¡no es fiable calcular el consumo de energía sin tener en cuenta el peso y el ritmo corporal!
Ahora que he dicho esto, estoy naturalmente preparado ~ Entonces, enumeré las calorías, el peso y la velocidad de la comida en detalle. Siempre que sigas tu propio peso y ritmo, podrás calcular cuántos kilómetros necesitas correr (caminar) para consumir un determinado alimento. El ritmo se mide en minutos/km, el peso se mide en kilogramos y se calculan los kilómetros.
PD: El peso de la comida es diferente... así que lo calculé en base a 100 gramos. No creas que es solo un alimento integral~
1. Papas fritas (contiene 298 calorías cada 100 gramos)
Las calorías de las papas fritas también son muy altas...
¿Cuánto tardan en consumirse las calorías contenidas en 100g de patatas fritas (km)?
Descifra los secretos del consumo de calorías para ti.
Principio 1: Mismo peso, mismo volumen de carrera, no importa la velocidad, el consumo energético es similar.
Como se puede observar en la tabla anterior, el consumo de patatas fritas es de 100 gramos. Cuando se corre a diferentes velocidades con el mismo peso, no hay mucha diferencia en el volumen de carrera. Una persona que pesa 50 kilogramos necesita correr 5,41 kilómetros a un ritmo de 9:00 y 5,8 kilómetros a un ritmo de 4:30. La diferencia es de sólo unos 400 metros. En otras palabras, completar la misma cantidad de carrera, independientemente de la velocidad, consume casi la misma cantidad de energía. ¿Cuál es la verdad? ¿No debería consumir más energía correr 5,8 kilómetros más rápido que correr 5,4 kilómetros más rápido? Aunque correr rápido tiene alta intensidad y un alto consumo unitario de energía, lleva poco tiempo, por lo que su consumo total de energía es menor que correr rápido, pero la duración es básicamente la misma.
Principio 2: El mismo ritmo consume las mismas calorías. Cuanto más pesas, menos carrera necesitas.
Sin embargo, cuando personas de diferentes pesos consumen 100 gramos de patatas fritas, el kilometraje varía mucho. Por ejemplo, una persona que pesa 60 kilogramos necesita correr 4,72 kilómetros a un ritmo de 6:00, mientras que una persona que pesa 50 kilogramos necesita correr 5,66 kilómetros a un ritmo de 6:00, que es casi una distancia de 1 kilómetro. Por tanto, el gasto energético está relacionado en gran medida con el peso corporal. Viendo este resultado, los corredores pueden decir que cuanto mayor es el peso, mayor es el consumo energético. ¿No significa esto que cuanto más gorda es una persona, más energía consume durante el ejercicio? ¡Sí, es cierto! Pero los gordos son grandes y comen mucho. Entonces, si desea perder peso, ¿por qué no puede confiar simplemente en el ejercicio y no controlar su dieta? Aunque el ejercicio consume mucha energía, ¡aún puedes compensarla después de comer!
2. Helado (contiene 220 calorías cada 100 gramos)
¡Asesino del verano! Una comida no es suficiente para dos personas, ¡tres comidas al día! Vea la tabla a continuación.
¿Todavía quieres comer?
¿Cuánto se necesitan para consumir las calorías que contienen 100g de helado (km)?
3. Burrito (contiene 172 calorías cada 100 gramos)
Por supuesto, las calorías del burrito tienen mucho que ver con lo que lleva enrollado por dentro, pero las que suelen ser. colocado también debería Casi ¿verdad?
¿Cuánto se necesitan para consumir las calorías contenidas en 100g de burrito (km)?
4. Chocolate Ferrero Rocher (contiene 580 calorías cada 100 gramos)
La verdad es que es súper rico en calorías... Pero debería estar bien comer solo uno, ¿no? No es pesado, ¿verdad?
¿Cuánto tardarán en consumirse las calorías contenidas en 100g de Ferrero (km)?
5. Snickers (467 calorías por 100 gramos)
Está compuesto principalmente por almíbar, chocolate y maní. Está bien reponer calorías durante las carreras de caballos, pero sabrás cuándo estás comiendo un refrigerio.
¿Hasta qué punto se pueden consumir las calorías contenidas en 100g de barrita Snickers antes de correr (km)?
6. Chocolate (586 calorías por 100g)
Los productos de chocolate de Nestlé son tan malos como los de Ferrero...
100g de chocolate, ¿cuántas calorías (km)? ) necesitan ser consumidos?
7. Patatas fritas (548 calorías por 100g)
No quiero decir nada... De todos modos, este tipo ha sido eliminado de la lista de snacks.
¿Cuánto se necesitan para consumir las calorías que contienen 100g de patatas chips (km)?
8. Cerveza (contiene 32 calorías cada 100ml)
Aunque 100ml no son muchas calorías, una botella suele rondar los 500ml, ¿verdad?
Hasta dónde se pueden consumir las calorías que contienen 100ml de cerveza (km)
9. Café instantáneo (contiene 477 calorías por 100ml)
El café no es. baja en calorías~
Hasta dónde se pueden consumir las calorías contenidas en 100 ml de café (km)
10. Coca-Cola (contiene 43 calorías por 100 ml)
p >Hasta dónde se pueden consumir las calorías que contienen 100 ml de Coca-Cola (km)
11 Galletas (contienen 433 calorías cada 100 gramos)
Las galletas son reales El asesino. ...
¿Cuántas calorías (km) se consumen por 100 gramos de galletas?
12. Hamburguesa (contiene 256 calorías cada 100 gramos)
Esto es un poco potente... Una hamburguesa son unos 300 gramos...
100g. contiene la hamburguesa ¿Qué distancia se necesita para consumir las calorías (km)?
13. Maíz (contiene 106 calorías cada 100 gramos)
Un maíz pesa unos 200 g, lo que te hace sentir lleno.
¿Hasta dónde se pueden consumir (km) las calorías contenidas en 100g de maíz?
14. Cupcakes (329 calorías por 100 g)
Afortunadamente, los cupcakes son relativamente pequeños y no suelen superar los 100 g cada uno.
¿Qué distancia recorrerán las calorías contenidas en 100g de cupcakes antes de consumirse (km)?
15. Manzana (contiene 52 calorías cada 100 gramos)
¿Sabes por qué existe la dieta de la manzana? Bajas calorías~
¿Cuánto consumen energía 100g de manzanas (km)?
16. Pan común y corriente (312 calorías por 100 gramos)
¿Por qué el pan es tan alto? ¿No es eso bastante saludable... pero eso no significa que la gente esté comiendo muchos carbohidratos? Los cereales integrales en realidad no son tan bajos en calorías...
¿Cuánto se necesitan para consumir las calorías contenidas en 100g de pan (km)?
17. Tarta de chocolate (397 calorías por 100 gramos)
No digas nada, sólo mira la foto.
¿Cuántas calorías (km) se consumen por 100 gramos de tarta de chocolate?
18. Cacahuetes (563 calorías por 100 gramos)
No sólo los cacahuetes, sino que también los frutos secos son ricos en calorías... Aunque el tipo de grasa que contienen los frutos secos no es apto para la mayoría de la gente es beneficioso, pero no come demasiado ~
Hasta dónde se pueden consumir las calorías contenidas en 100 gramos de maní (km)
19. por 100 gramos) Calorías)
¿Cuánto se necesitan para consumir las calorías contenidas en 100g de huevos cocidos (km)?
Estos son básicamente nuestros snacks, el día a día de los extranjeros... Echemos un vistazo a nuestra vida diaria, esas comidas especiales chinas~
20. calorías por 100g)
¿Hasta qué punto se pueden consumir (km) las calorías contenidas en 100g de bollos de cordero al vapor?
21. Liangpi (117 calorías/100g)
¿Hasta dónde se pueden consumir las calorías contenidas en 100g de Liangpi (km)?
22. Bolsa de sopa (contiene 243 calorías cada 100g)
¿Hasta dónde se pueden consumir las calorías contenidas en una bolsa de 100g de sopa (km)?
23. Brochetas de cordero (contiene 206 calorías cada 100g)
¿Hasta dónde se pueden consumir las calorías contenidas en 100g de brochetas de cordero (km)?
24. Codo de cerdo estofado (contiene 251 calorías cada 100 gramos)
En realidad, el codillo de cerdo rojo no me parece tan aterrador como pensaba.
¿Hasta qué punto se pueden consumir (km) las calorías que contienen 100g de codillo de cerdo estofado?
25. Fideos aceitosos (contiene 198 calorías por 100g)
¿Hasta dónde pueden viajar las calorías contenidas en 100g de fideos aceitosos para consumirse (km)?
26. Hamburguesa china (contiene 228 calorías cada 100g)
¿Cuánto faltan para consumir las calorías contenidas en 100g de Roujiamo (km)?
27. Sopa de ciruelas ácidas (contiene 32 calorías por 100 ml)
Hasta dónde se pueden consumir las calorías contenidas en 100 ml de sopa de ciruelas ácidas (km)
28 .Olla caliente (alrededor de 1500 calorías por comida)
El calor de una olla caliente depende completamente del tipo de comida que uses para hacer la base de la sopa... Es muy difícil de calcular, pero según Según las estadísticas generales, es estofado. Tenga en cuenta que aquí en la unidad hay una comida con 1500 calorías... En este caso, la tabla es la siguiente:
¿Qué distancia pueden recorrer las calorías contenidas en la olla caliente para consumirse (km)
p>Está bien, no digas nada más, no tengo que ir a Chongqing... estofado durante un día y medio...
¿Cómo está la energía? consumo calculado?
Está bien, hablemos de sorpresas ~ Recomiendo a las chicas con especialización en artes liberales que estudien junto con sus novios con especialización en ciencias e ingeniería. ¿Tienes curiosidad por saber cómo se calculan estos kilómetros? Es hora de revelar el secreto~
Solía tener un concepto en Kopli: MET, que se utiliza para expresar la intensidad de un deporte. En otras palabras, diferentes ritmos corresponden a diferentes intensidades de ejercicio y, por supuesto, también corresponden a diferentes valores de MET. El valor Met de una determinada velocidad se puede calcular simplemente mediante la siguiente fórmula.
Por ejemplo, si corres a un ritmo de las 6:00, el ritmo de las 6:00 es de unos 167 m/min y el MET de las 6:00 es de unos 10,5.
¿Por qué necesitamos calcular el valor MET? Debido a que MET es la unidad de medida estándar para la intensidad del ejercicio, el ritmo se puede utilizar para evaluar la intensidad del ejercicio, pero el ritmo no se puede utilizar para calcular el consumo de energía. El consumo de energía sólo se puede calcular utilizando MET.
Como hemos mencionado anteriormente, el consumo de energía al correr está relacionado con la intensidad del ejercicio y el peso corporal. ¿Por qué todavía está relacionado con el peso? Correr está vacío. Tus músculos necesitan energía para realizar trabajo y vaciar todo el peso corporal, por lo que se relaciona con la gran pérdida de peso. El consumo de energía durante el ejercicio se puede calcular simplemente mediante la siguiente fórmula:
Por ejemplo, si tu peso es de 60 kg y corres a un ritmo de 6:00 durante 1 hora, según la fórmula anterior, la energía consumida es aproximadamente 630 calorías.
Por otro lado, si sabes la energía que debes consumir, puedes deducir el tiempo de carrera requerido en función del MET y el peso corporal. La relación de conversión entre ritmo y MET también es fácil de calcular~, en realidad es bastante simple. ~
Escrito al final: Las tablas anteriores se calculan en base a fórmulas matemáticas, que son muy lógicas. Sin embargo, todavía existen diferencias en el consumo de energía debido a diferentes físicos personales y metabolismo basal. , por lo que el consumo de energía de cada uno de los alimentos anteriores La tabla de kilómetros consumidos solo se puede utilizar como referencia, pero en comparación con decirte absolutamente hasta dónde puedes correr para consumir las calorías contenidas en los alimentos, este método de cálculo es mucho más confiable. ! ¡Un hombre gordo que no sabe calcular el consumo de energía no es matemático!