¿Cuántas calorías necesita cada día una chica de 15 años?
El cuerpo humano normalmente necesita consumir al menos 1.500 calorías al día.
Las calorías diarias requeridas por el cuerpo humano están relacionadas con el peso corporal y la actividad física. En general, si una persona con un peso estándar de 60 kg está en estado de reposo, necesita entre 1500 y 1600 calorías al día. día La cantidad de actividad requiere 1800-2000 calorías por día;
Pero hay un fenómeno muy maravilloso en el cuerpo humano. Cuando nuestra ingesta de alimentos es insuficiente, el propio cuerpo produce calor. Este calor endógeno proviene principalmente de la descomposición del glucógeno y la lipólisis. produce glucosa, hasta 180 gramos (equivalente a 720 kcal) al día, y la lipólisis produce ácidos grasos y el glicerol se puede convertir en glucosa para que las células lo utilicen, y los ácidos grasos se pueden convertir en cuerpos cetónicos (cetonas). (incluido el tejido nervioso).
Por lo tanto, cuando una persona tiene mucha grasa subcutánea (una persona obesa), el tejido adiposo es una fuente interna de energía que puede descomponerse para suministrar las calorías necesarias para el metabolismo humano. , todavía se requiere al menos un día para consumir más de 800 calorías (mil calorías) para no dañar su salud.
Kcal, también registrada como letra C mayúscula, se utiliza con mayor frecuencia en las etiquetas de los alimentos. Equivale a la energía necesaria para elevar un grado 1 kilogramo de agua a 15 grados centígrados a una presión atmosférica estándar. 1 kcal = 4,185 julios, las calorías pequeñas, también registradas como cal, se ven con mayor frecuencia en los documentos de investigación científica, 1000 calorías pequeñas = 1 kcal
A menudo hablamos de cuántas calorías debemos consumir por comida. ¿Pero cuántas calorías necesitas cada día? ¿Paño de lana?
Puedes calcular las calorías que necesitas por día en función de tu sexo, edad, altura y peso. El siguiente es el método de cálculo:
Hombre: [66 + 1,38 x peso. (kg ) + 5 x altura (cm) - 6,8 x edad] x nivel de actividad
Mujer: [65,5 + 9,6 x peso (kg) + l,9 x altura (cm) - 4,7 x edad] x cantidad de actividad
El nivel de actividad de una persona promedio oscila entre 1,1 y 1,3. Cuanto mayor es el nivel de actividad, mayor es el valor, que puede incluso ser superior a 1,3 para una mujer que solo se sienta en una oficina y. Trabaja entre semana, el nivel de actividad es de aproximadamente 1,1, las personas con alta actividad física son de aproximadamente 1,3.
Por ejemplo: una mujer de 18 años, que mide 156 cm y pesa 46 kg, necesita 1580 Kca de calorías al día.
Fórmula: [665 + 9,6 x 46 + 1,9 x 156 - 4,7 x 18] x 1,2 = 1580Kca|
Calorías y gasto metabólico basal
Generalmente Se dice que los adultos necesitan al menos 1.500 kcal de energía por día para mantener las funciones corporales. Esto se debe a que incluso si estás acostado, tu cuerpo aún necesita poder mantener la temperatura corporal, la función cardiopulmonar y la función cerebral. El consumo metabólico basal variará según las diferencias individuales en altura, peso, edad y sexo.
Calorías y pérdida de peso
Controlar la ingesta de calorías y hacer ejercicio adecuadamente es una forma muy eficaz de perder peso, y también es considerada por la mayoría de los médicos como la forma más saludable de perder peso. El mecanismo es bastante simple. Cuando la ingesta diaria de energía es insuficiente para cubrir el consumo de energía del cuerpo, el cuerpo recurrirá a los azúcares y grasas almacenadas. Cuando la grasa se descompone y proporciona energía al cuerpo, comienza el proceso de pérdida de peso. Cabe señalar que algunos médicos señalan que el control de la ingesta calórica debe ser gradual para garantizar que el cuerpo humano pueda adaptarse lentamente. Al mismo tiempo, la ingesta calórica diaria generalmente no es inferior a 800 calorías. Reducirá las funciones corporales. Compensar la ingesta insuficiente de energía suele provocar mareos y fatiga, y la reducción del consumo metabólico basal también afecta la eficacia de la pérdida de peso.
La ingesta total de calorías de una persona normal debería ser de 2.000 calorías al día, y las personas que hacen ejercicio pueden aumentar la cantidad adecuadamente.
La siguiente tabla muestra la ingesta diaria de varios ingredientes y su proporción de calorías: (Hay 9 calorías por gramo de grasa; 4 calorías por gramo de carbohidratos; 4 calorías por gramo de proteína)
Grasa menos de 65 gramos 585 calorías menos del 30%
Carbohidratos 300 gramos 1200 calorías 60%
Proteínas 47 gramos 188 calorías 9,4%
Otros 27 calorías 2,6%
Controlar la ingesta de grasas
La grasa es una parte indispensable del cuerpo humano. La grasa se divide en grasas saturadas y grasas insaturadas. El problema de las grasas saturadas es que estimulan al cuerpo a aumentar la producción de colesterol; las grasas insaturadas simplemente pueden reducir el colesterol en la sangre. La carne grasa de res, de cerdo y los productos lácteos enteros contienen más grasas saturadas. El aceite de maíz, el aceite de girasol, el aceite de maní, el aceite de oliva y el aceite vegetal contienen grasas insaturadas. Los expertos recomiendan un consumo diario de grasas de 65 gramos, lo que equivale a un trozo de carne del tamaño de una caja de cigarrillos.
Suplementar cantidades adecuadas de vitaminas
Las verduras y frutas contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, que son esenciales para reponer la energía del organismo. Si comes de 6 a 11 porciones de carbohidratos al día (cada ración equivale a una rebanada de pan), entonces deberías comer al menos de 3 a 5 porciones de verduras (cada ración equivale a un bote de lechuga) y de 2 a 4 porciones de fruta (cada ración equivale a un plato de lechuga) Una ración equivale a una manzana mediana).
Consumo de calorías durante el ejercicio (kcal, basado en una persona de 60 kg que hace ejercicio durante 1 hora)
Aeróbic 354
Bádminton (ocio) 266
Baloncesto (competición) 472
Bicicleta (ocio) 236
Limpiar la casa 207
Bailar 266
Correr 472
Natación (intensidad normal) 472
Voleibol (partido) 236
Caminar 148
Bolos 177
Calorías en alimentos (kcal)
Zona baja en calorías (las personas que intentan perder peso pueden comer con confianza)
Té negro, café (sin azúcar añadido ni crema) 0-1 caloría
Tomate (100 g) 19 calorías 1 tomate 135 g aproximadamente 25 calorías
Kalp (100 g) 23 calorías
Setas (100 g) 28 calorías
Melón de invierno (100 g) 7 calorías
Apio (100 g) 10 calorías
Espárragos 1 taza 145 g 30 calorías
Brotes de soja 1 taza 125 g 35 calorías
p>1 taza de col, 145g, 30 calorías
1 zanahoria, 72g, 30 calorías (necesaria para hacer sopa de verduras, pero es mejor añadirla más tarde).
1 taza de coliflor 125g 30 calorías
1 rama de apio 40g 5 calorías
6 rodajas de pepino 28g 5 calorías
1 taza de hongos shiitake 70 g 20 calorías
1 taza de hojas de mostaza 140 g 30 calorías
1 taza de cebolla 210 g 60 calorías (a menudo la pongo cuando hago sopa de verduras, muchas sopas adelgazantes contienen cebollas)
1 taza de judías verdes 170 g 150 calorías
1 pimiento verde 74 g 15 calorías
100 g de pepinillos encurtidos 60 calorías
100 g de bambú brotes 40 calorías
100 g de repollo 40 calorías
100 g de repollo 40 calorías
100 g de brotes de soja 40 calorías
100 g de esponja vegetal 40 calorías
Ajo 100 g 40 calorías (agregue un poco para hacer sopa y aún tendrá sabor)
100 g de lechuga 40 calorías (a menudo come ensalada de lechuga)
100 g de melón de invierno 40 calorías
Cada 100 gramos (2,5 taeles) no superan las 40 calorías
Verduras muy adecuadas para adelgazar
Coliflor, apio, repollo, repollo , pimiento verde, hojas de mostaza, brócoli, ajo, lechuga, espinacas, melón de invierno, tomates, puerros, lechuga, lufa, berenjena, judías verdes.
Se recomienda que a la hora de hacer sopa de verduras, escaldemos primero las verduras en agua caliente, para que el tiempo de cocción sea muy corto y no se pierdan los nutrientes).
Y la sal se puede añadir al comer.
La sopa de verduras no se puede comparar con las verduras salteadas. La comida salteada no sólo pierde la mayor parte de sus nutrientes, sino que también aumenta sus calorías, llegando incluso a duplicarlas.
La caloría es una unidad para calcular el calor. Los alimentos que comemos se convertirán en calor en el cuerpo humano para satisfacer nuestras necesidades energéticas diarias.
Indicadores de referencia: Generalmente, los hombres adultos necesitan consumir alrededor de 2.500 a 3.000 calorías al día, mientras que las mujeres adultas necesitan consumir alrededor de 2.000 a 2.300 calorías al día.
Los indicadores anteriores varían ligeramente dependiendo del estado de salud de cada persona. Se recomienda buscar asesoramiento de profesionales o médicos.
Bebidas
Calorías de la bebida
Leche fresca 250ml 163
Leche desnatada 250ml 88
Alta calcio Baja- leche desnatada 234ml 140
Leche con chocolate 250ml 183
Una taza de jugo de tomate 35
Una taza de jugo de naranja natural 80
Una taza de zumo de manzana natural 90
Chocolate (sin azúcar añadido) 30 por taza
Una lata de Coca Cola 110
Limonada 350ml 136
Té con leche 350ml 104
Horlicks 3 cucharaditas, 15 g 59
Ovaltine 3 cucharaditas, 15 g 45
Una taza de café/té negro<5
Batido de chocolate Una copa de 364
Una copa de batido de vainilla 323
Una copa de cerveza 95
Una copa de champagne 190
Aperitivos
Calorías en porción de dim sum
Bocadillos de gambas 37 por pieza
Shaomai 42 por pieza
Rollos de arroz al vapor 56 por pieza
Fruta de sartén por pieza Piezas 44
Fruta rosada Teochew 113 piezas
Carne de mangostán 94 piezas
Costillas de cerdo 37 piezas
Brochetas de pollo 45 piezas
Bollos de cerdo asados (tres por cesta) 94 cada uno
Tarta de zanahoria (frita) 80 cada uno
Primavera rollitos 136 cada uno
Comida rápida
Calorías por porción
Un hot dog 260
Una hamburguesa completa 525
Una ración de patatas fritas 108
Bazo de pollo frito 344 cada una
Bazo de pollo asado 215
Un plato de fideos instantáneos 470
Salchicha hot dog 150
Frutas
Calorías por ración de fruta
Una manzana 55
Una naranja 50
Un pomelo 40
Pera Sydney 45 por pieza
Plátano 80 por pieza
Plátano emperador 40 por pieza
Mango (grande) 125 por pieza
Mango 1 Pieza (mediano) 100
Pepino: 15 calorías (100g)
Maíz en mazorca: 196 calorías (100g)
Pepino + mazorca de maíz: 211 calorías (100g)
Un kiwi 30
Un aguacate 380
Una fresa 7
Un lichi 11
Dos cerezas 5
Una uva 5
Un trozo de sandía (240g) 40
Un trozo de melón dulce (240 g) 60
Rodaja de piña fresca (120 g) 50
Limón 31 calorías (100 g)
Melón 35 calorías (100 g)
Fresa 35 calorías (100g)
Albaricoque 40 calorías 7,8mg (100g)
Melocotón 37 calorías 48/58 12,8mg azúcar (100g)
Un cuarto de melón, 48 calorías (100 gramos)
Dos higos, 43 calorías (100 gramos)
Un maíz, 105 calorías (100 gramos)
Pera 38 calorías 32/(100g)
Oliva 80g 49 calorías (100g)
Manzana Fuji roja 85g 45 calorías (100g)
Naranjas 42 calorías (100 g)
Manzanas 44 calorías 1 pieza (mediana) aproximadamente 55 (100 g)
Uvas 54 calorías 10 pasas
Trozos (grandes) aproximadamente 120 (100 g)
Tomate 18 calorías (100 g)
Cocina china
Calorías de tamaño de porción de alimento
Uno bazo de pollo hervido 200
Un pato asado (120 g) 356
10 gambas hervidas 100
Carne de cangrejo (cocida) 100 g 120
Carne de langosta 100 g 120
Vieiras (al vapor) 100 g 100
Aperitivos + Postres
Calorías de tamaño de porción de alimento
p>
Un cono de helado 320
Una bola de helado (fina) 103
Una rebanada de tarta selva negra 340
Una hogaza de manzana 294
Un bol de pasta de judías rojas (250g) 376
Galletas dulces
(sandwich de nata) dos piezas 185
Una pieza de galleta digestiva 70
Un trozo de galleta digestiva de chocolate 109
Un trozo de barra de chocolate 32
Comida occidental
Calorías del tamaño del alimento
Salsa de carne Un plato de pasta 460
Un trozo de pizza italiana 300
Un trozo de chuleta de cerdo a la plancha (con grasa) 300 (90g)
Un trozo de chuleta de cerdo a la plancha (sin grasa) Un trozo (60g) 135
Dos trozos de chuleta de cerdo frita (100g) 450
Un trozo de filete de ternera asado 155
Tres trozos de filete de ternera a la plancha (finos) Lonchas (90g) 175
Salmón ahumado 100 g 130
Ostras 100 g (sin concha) ) 14
Ensalada de verduras 90 por ración
Ensalada de patatas 460 por ración
Un plato de sopa de maíz 260
Un plato de mariscos sopa 240
Una rebanada de pan francés 80
Un croissant 170
Cocina japonesa
Calorías del tamaño del alimento
Seis piezas de sushi 630
Oyakodon
(arroz con pollo y huevo al estilo japonés) 550 por plato
Don de ternera
( Arroz con ternera al estilo japonés) 480 por bol
Tempura 550 por ración
Ramen (sabor salsa de soja) 430 por bol
Ramen (sabor miso) 600 por bol
Sopa de miso
(tofu, algas) Un bol 60
Tres trozos de rollito de ternera 700
Un vaso de sake japonés 220
Anguila Ura-yaki 100 g 340
Yeosashi (bacalao) 100 g 75
Yu Sang (salmón) 100 g 220
Yu Sang (sepia) 100 g 50
Yu Sang (platija) 100 g 90
Paragua 100 g 240
Arroz principal:
Arroz al curry 640 calorías
Arroz frito variado 781-800 calorías
Pizza variada 100 gramos 210-300 calorías
Fideos Yangchun 392 calorías
Fideos con carne 540 calorías
1 ración de pasta 470 gramos aproximadamente 500-700 calorías
Fideos fritos variados 860 calorías
Un plato de cerdo en escabeche con mostaza fideos 400 calorías
Un plato de fideos de soja fritos 385 calorías
Marisco al horno 357 calorías grandes
Jamón y arroz 690 calorías
Asado repollo 149 calorías
Lonchas de cerdo fritas 302 calorías
Sopa de carne y verduras 362 calorías
Hamburguesa de hot dog 263 calorías
Arroz con pollo 713 calorías
Sopa de marisco 192 calorías
1 plato de costillas de cerdo arroz y fideos 480 calorías Cal
Fideos caos 1 plato 560 calorías
Fideos con cerdo 1 bol 440 calorías
Fideos instantáneos 1 paquete 10
0g 470 calorías
Alimento básico:
1 plato de arroz blanco (140g) 210
Pan blanco al vapor (1 pieza) 280 calorías
Panqueques 100 Gramos 333 calorías
Bollos al vapor (al vapor, harina estándar) 100 gramos 233 calorías
Hanamaki 100 gramos 217 calorías
Xiaolongbao (5 trozos pequeños ) 200 Cal
Bollo de carne (1 pieza) 250 calorías
Bollos (10 piezas) 420 calorías
Bollo de verduras 1 pieza 200 calorías
Las albóndigas al curry tienen 245 calorías cada una
Las albóndigas de cerdo tienen 40 calorías
Las tortitas de huevo tienen 255 calorías
Los bollos de pasta de frijoles tienen 215 calorías
Un panecillo de carne fresca tiene entre 225 y 280 calorías
* Un panecillo al vapor tiene 160 calorías
2 panecillos fritos pequeños tienen aproximadamente 220 calorías
1 caja de puerros son 260 calorías Calorías
100 gramos de rollitos de primavera 463 calorías
100 gramos de tortas de semillas de sésamo 326 calorías
1 barra de masa frita 230 calorías
Un plato de pudín de maní y tofu 180 calorías
Tres tofus frescas 100 gramos 240 calorías
Shaomai 100 gramos 238 calorías
Albóndigas de sopa 100 gramos 238 calorías
Tortitas 100 gramos 225 calorías
Cabeza de oveja Baishui 100 gramos 193 calorías
Aiwowo 100g 190 calorías
Aiwowo 100g 190 calorías
Tostada blanca (1 rebanada) 130 calorías
1 plato de sopa de fideos de arroz 185 calorías
100 gramos de fideos 335 calorías
100 gramos de fideos 64 calorías
100 gramos de gelatina, 37 calorías
100 gramos de fideos, 336 calorías
Un plato de sopa de carne y fideos de arroz, 350 calorías
Un plato de sopa de fideos de arroz, 185 calorías
p>Un plato de fideos de arroz frito 275 calorías
Gachas cantonesas 400 calorías
Un plato de gachas de huevo en conserva y carne magra 367 calorías
Una bola de arroz con pescado 205 calorías
100 g de gelatina (con condimentos) 50 calorías
100 g piel de yuba 489 calorías
100g piel de yuba 489 calorías
Piel de tofu 100 gramos 409 calorías
Tofu fermentado de Guilin 100 gramos 204 calorías
100 gramos de tofu rallado 201 calorías
100 gramos de tofu seco ahumado 153 calorías
Salsa de tofu 100 g 151 calorías
Tofu seco fragante 100 g 147 calorías
Tofu seco 100g 140 calorías
Shanghai Nanru 100g 138 calorías
Verduras secas 200 gramos 136 calorías
100 gramos de tofu fermentado (blanco ) 133
Tofu apestoso 100 gramos 130 calorías
Tofu norteño 100 gramos 98 calorías
p>Leche de soja agria 100g 67 calorías
Tofu sureño 100g 57 calorías
Boniato seco 100g 612 calorías
Harina de patata 100g 337 calorías
Boniato en polvo 100g 336 calorías
Cebada 100g 307 calorías
Patata blanca (corazón blanco) 100g 64 calorías
Patata blanca (corazón rojo) 90 gramos, 99 calorías
100 gramos de tofu (con adobo), 47 calorías
Jugo de frijol (crudo), 100 gramos, 10 calorías
Un bulto de frijol mungo, 320 calorías
Pasta de frijol rojo 100 g 274 calorías
Hígado frito 100g 96 calorías
Camellia oleifera 100g 94 calorías
Sopa de té 100g 92 calorías
Gachas de judías adzuki 100g 61 calorías
Brocheta de rueda negra 90 calorías
Brocheta de pastel de sangre de cerdo 130kcal
Brocheta de plato de pescado 60kcal
Una brocheta de mazorca de maíz 100kcal
Una brocheta de tofu frito 80kcal
Una brocheta de bolas de homenaje 100kcal
Una brocheta de bolas de champiñones 90kcal
Bolitas de huevo 90kcal por brocheta
Donaz 70kcal por brocheta
Rollitos de pollo 70kcal por brocheta
Palitos de bogavante 95kcal por brocheta
Un manojo de Wuweiwan 80kcal
Dougu: 100g 244 calorías
Carne:
1 huevo (58g, más grande) 86 calorías (clara de huevo 16 calorías, yema de huevo 59 calorías) Los huevos fritos tienen muchas más calorías que los huevos cocidos y escalfados.
Huevos de pato (grandes, 65 g) 114 calorías
(grandes, 85 g grasas 13 g colesterol 565 mg
Huevos de pato salados 88 g 190 Calcio 118). , grasa 12,7, proteína 12,7
Huevos de codorniz (10 gramos) 16 calorías
Huevos de pavo (80 gramos) 135 calorías
Huevos en conserva (pollo) 83 gramos 178 calorías
Huevo en conserva (pato) 90 gramos 171 calorías 1 huevo frito 136 calorías
Jamón magro 2 lonchas (60 gramos) 70 calorías
Blanco 1 pieza de pollo (100g) 200 calorías
3 taels de pato asado (120g) 1 ración 356 calorías
Cerdo frito (140g) 440
Jamón 100g 320 calorías
Salchicha 100g 508 calorías
2 salchichas a la cera, fritas 310
Pata delantera de cordero 100g 111 calorías 19,7g proteína
Lomo de cordero 100g 102 calorías 15,5g proteínas
Callos de oveja: 100g 87 calorías 12,2g
Lengua de cordero 100g 225 calorías
Kebab de cordero (frito) 100g 217 calorías
Cordero (cocido) 100g 215 calorías
Pechuga de cordero: 100g 215 calorías
Sangre de oveja: 100 Gramos 57 calorías 6,8g Colesterol 92 mg Grasa 0,2g
Hígado de oveja: 134 gramos 17,9 g
Sangre de cerdo 100 gramos 55 calorías
Tiras de cerdo: 100 gramos 233 calorías
Orejas de cerdo 100g 190 calorías 22,5 g de proteína
Manitas de cerdo (cocidas) 43g 260 calorías
Carne de cerdo (grasa) 100g 816 calorías
Carne de cerdo (cuello de sangre) 90g 576 calorías
Cerdo (carne de costilla) 96 g 568 calorías
Cerdo (panceta de cerdo blanda) 85 g 349 calorías
p>
Cerdo (panceta de cerdo dura) 79 gramos 339 calorías
Cerdo (pierna delantera) 67 gramos 338 calorías
Vacuno: 100 gramos 106 calorías 10,2g
Callos de ternera 100g 72 calorías
Carne de vacuno Hilo dental 100 g 445 calorías
Cecina de ternera 100 g 550 calorías
Pollo zhen: 100 g 118 calorías 19,2 g
Pollo estofado 66 g 215 calorías
Pollo asado 73g 240 calorías
Hígado de pollo 100g 121 calorías 16,7g
100 gramos de corazón de pollo, 172 calorías
41 gramos de pollo arenoso, 147 calorías
69 gramos de muslos de pollo, 181 calorías
100 gramos de sangre de pollo, 49 calorías
Alitas de pollo: 69 gramos, 194 calorías, 17,4 g
Una ala de pollo (200 g) 422 calorías
Corazón de pollo: 172 calorías, 15,9 g
Bacalao 100 gramos 88 calorías
Mero 57 gramos, 320 calorías, 19,5 g de proteína
Gambas 61 gramos, 93 calorías, 18,6 g de proteína
Snacks: (el enemigo de la pérdida de peso = las calorías de los snacks)
Azúcar moreno 100g 389 calorías
Azúcar de roca 100g 397 calorías
Palomitas de maíz 100g 459 calorías
Sabor a camarón (grande, 1 paquete) 432 calorías
Primer paquete sabor camarón 102 gramos 460 calorías
Tiras de maíz asado (1 paquete) 524 calorías
1 pieza de chocolate 100 gramos aprox. Unas 550 calorías
Donut de chocolate 281 calorías
Palomitas de maíz 100g 459
Patatas fritas 100g 555
Lata verde grande Pringles 1072 calorías
Papas fritas Pringles Lata Grande Plata 840 Calorías
Papas Fritas Pringles Lata Pequeña Plata 270 Calorías
Patatas Fritas Pringles Verde, Rojo, Naranja Lata pequeña 340
Patatas Fritas (1 caja /pieza) 1072 calorías/11 calorías
Yang
130 gramos de chips de taro
Dorayaki (50 g cada uno), unas 140 calorías
Mochi (50 g cada uno), unas 120 calorías
Malvaviscos 35.140 calorías por gramo
100 gramos de caramelo de leche 366 calorías
Aproximadamente 3 piezas de caramelo de maní y sésamo 160 calorías
Aproximadamente 2 piezas de chocolate 30 gramos 150 calorías
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Caramelos de fruta, aproximadamente 4 piezas, 150 calorías
Caramelos de maní, aproximadamente 2 piezas, 150 calorías
Caramelos de frutas, aproximadamente 6 piezas, 150 calorías
Varios Una barra de helado de nata tiene entre 240 y 40 calorías y está espolvoreada con nueces. El helado con chocolate triturado tiene más calorías.
Una barra de helado de zumo de frutas tiene. 80 calorías.
Cono de vainilla: Pequeño: 230 calorías 7 gramos de grasa Mediano: 350 calorías 10 gramos de grasa Grande: 410 calorías 12 gramos de grasa
Cono de chocolate: 240 calorías 8 gramos de grasa Mediano : 360 calorías 11 gramos de grasa
Calorías en pan y postres chinos de estilo occidental
Muffins de manzana 1,5 oz (aproximadamente 42 g) 205 calorías 7 g de grasa
Muffins de maíz 1,5 oz 180 calorías 7 g de grasa
Muffins de plátano y nueces 2 oz (aproximadamente 57 g) 220 calorías 6 g de grasa
Muffins de zanahoria 2 oz (aproximadamente 57 g) 190 calorías 7 g de grasa
Muffins de salvado 5 oz (140 g) 405 calorías 21 g de grasa
Muffins de amapola 5 oz 495 calorías 22 g de grasa
Tarta de queso 1 pastel (9'' de diámetro) 3400 calorías 214 g de grasa
Pastel de zanahoria 1 bizcocho (10'' de diámetro) 6100 calorías 328 gramos de grasa
1 rebanada de pastel de chocolate 320 calorías
1 pan de queso 420 calorías
Pan de frijoles rojos 280 calorías
100 gramos de pan (mantequilla) 330 calorías
100 gramos de pan (croissant francés) 375 calorías
Pan (aros de coco) ): 100g 320 calorías
100g pan (fruta) 278 calorías
100g pan (salado) 274 calorías
Pan (germen de trigo) 100 Gramos 246 calorías
100 gramos de pan (multidimensional) 318 calorías
Un pan de hilo de carne de 100 gramos 360 calorías
Un paquete de pan de manzana 96 gramos 280 calorías
Una tarta de huevo tradicional, 95 gramos, 255 calorías
Una tarta de manzana, 270 calorías
Perrito caliente, 240-300 calorías, 15 gramos de grasa
Tarta de queso (1 pieza) 224 calorías
Tarta de frutas (1 pieza) 297 calorías
Tarta de melocotón: 100g 481 calorías grasa 22G
Tarta de muslo de pollo : 100g 436 calorías grasa 13,4g
Crujiente amarillo estilo Beijing 100g 490 calorías
Crujiente de nueces 100g 481 calorías
Crujiente de cola de fénix 100g 511 calorías
Hojaldre fresco 100g 499 calorías
Hojaldre crujiente de sésamo negro 100g 436 calorías
Hojaldre Fu Lai 100g 465 calorías
Hojaldre crujiente de patata negra hojaldre 100g 417 calorías
p>
Yema de huevo crujiente 100g 386 calorías
Yema de huevo crujiente 100g 452 calorías
Fideos fritos con aceite de sésamo 100g 407 calorías
Hojaldre 100g 426 calorías
Open Smile 100g 512 calorías
Hojaldre 100g 470 calorías
Rollo de grasa de ganso 100g 461 calorías
Bizcocho de mezcla de azúcar 100g 453 calorías
Bizcocho de sésamo 100g 401 calorías
Bizcocho al horno de sésamo 100g 397 calorías
Bizcocho de frijol mungo 100g 350 calorías
Frijoles Bowden 100g 446 calorías
Pastel de esposa
250 calorías por pieza de 60 gramos
100 gramos de bizcocho Jingba 435 calorías
100 gramos de bizcocho Zhuangyuan 435 calorías
Giro torcido: 100 gramos 524 calorías 31,5 g de grasa
p>Pastel de luna (pasta de azufaifo): 100 g 424 calorías 15,7 g de grasa
Pastel de luna (pasta de frijoles): 100 g 405 calorías 14,6 g de grasa
Pastel de luna (cinco granos) 100 g 416 calorías
Pastel de luna (relleno de crema de frutas) 100 g 441 calorías
Pastel de luna (crema de piñones) 100 g 438 calorías
Pastel de luna (cien cumpleaños) Banquet Points) 100 gramos 426 calorías
Pastel de luna (pasta de frijoles): 100 g 405 calorías 14,6 g de grasa
Círculo de enfoque 100 544 calorías
Waffle (1 pieza) 206 calorías
100 gramos de pastel de arroz, 154 calorías
tiras de arroz: 100 gramos, 439 calorías, 11,7g de grasa
100 gramos de rodado de burro, 194 calorías
Bizcocho en forma de tazón 100 gramos 332 calorías
Amarillo guisante 100 gramos 134 calorías
Almidón de raíz de loto 100 gramos 371 calorías
Delicioso panecillo crujiente 100 gramos 368 calorías
Giro de miel 100g 367 calorías
Polvo de raíz de loto de Osmanthus 100g 344 calorías
Bizcocho sándwich de Poria 100g 332 calorías
Tarta (al vapor) 100g 320 calorías
100g de yokan de castañas 300 calorías
Calorías en condimentos
Salsa de soja (1 cucharada) 10 calorías
Aceite para ensalada (1 cucharada) 100 calorías
1 cucharada de mermelada 18g 50 calorías
Aderezo para ensalada Thousand Island (1 cucharada) 60 calorías
1 cucharada de mantequilla de maní 16 g 95 calorías
Tahini 100 gramos 586-620 calorías
Ketchup (1 cucharada) 14 calorías 100 gramos 433-500 calorías
Aceite de chile en grano pasta 100 gramos 180 calorías
Salsa amarilla 100g 140 calorías
Salsa de fideos dulces 100g 136 calorías
Salsa picante (cáñamo) 100g 135 calorías
Crema (1 cucharada) 97 calorías
Doubanjiang (1 cucharada) 10 calorías
Vinagre blanco (1 cucharada) 93 calorías
Azúcar blanca (1 cucharada) ) 57 calorías
Miel (1 cucharada) 45 calorías
Trones de azúcar (2 piezas) 27 calorías
100 gramos de mantequilla entre 639-982 (98% grasa)
Manteca de cerdo 15ml 13g 115 calorías
Margarina 15ml 14g 100 calorías
Aceite de oliva 15ml 14g 120 calorías
Aceite de maní 15ml 14g 120 calorías
Aceite de soja 15ml 14g 120 calorías
Aceite de girasol 15ml 14g 120 calorías
Calorías en bebidas
Leche malteada: 429/ 100
1 lata de cerveza 150 calorías
1 lata de Coca Cola 145 calorías
1 lata de jugo de tomate 45 calorías
1 taza de jugo de manzana 120 calorías
Jugo de uva 1 395 calorías por taza
Jugo de limón 1 taza 60 calorías
Jugo de naranja 1 taza 110 calorías
Jugo de piña 1 taza 140 calorías
1 lata de refresco 140-150
1 copa de vino (120ml) 95
100ml de vino Shaoxing 91,6
100ml vino Shaoxing añejo 102.8
Vino de sorgo 100 ml 324.8
Té negro con espuma helada (bebida fría) 60
Punto de hielo (bebida fría) ) 60
Té helado con leche y perlas (bebida fría) 160
Jalea de frutas (bebida fría) 260 Traza 2 piezas 260 g
Pudín uniforme (bebida fría) 380 11,0 2 piezas 200 g
Coco alto en fibra (bebida fría) 100 Cantidad traza 2 piezas 200 g
Uni-President Fresh
Queso (bebida fría) 185 13,0 120 g
Jalea de café (bebida fría contiene crema) 120 Trace 130 g
Yi Duoduo (bebida fría) 180 2,0 180 g
Yakult (bebida fría) 100 1.0 100g
Leche de jugo de fruta sabor uniforme (bebida fría) 130 235c.c.
Leche de soja aromática (bebida fría) 150 250cc
Strawberry You Buttermilk (bebida fría) 180 230g
Suero de leche original (bebida fría) 180 230g
Yogur (bebida fría) 65 100g
Zumo de tomate Kagome ( bebida fría) 60, una lata de 300cc
Jugo de Naranja Verde (bebida fría) 510, una lata de 900cc
Jugo de Guayaba Green Power (bebida fría) 510, una lata de 900cc
Zumo de brotes de bambú (bebida fría) 90 250g
Sashaya (bebida fría) 200 320g
Sopa de ciruela agria (bebida fría) 190 375cc
Té de melón de invierno (bebida fría) 100 250cc
Snow (bebida fría) 350 350g
Fanta Grape Soda (bebida fría) 190 355cc
Sangus Refresco de Manzana (bebida fría) 185 350cc
Coca-Cola Diet (bebida fría) 4 355cc
Refresco Sprite (bebida fría) 135 355cc
Olito (bebida fría) bebida) 90 150cc
Coco alto en fibra (bebida fría) 80 170g
Gudao kumquat limón (bebida fría) 200 340ml
Té negro helado (bebida fría) 120 375cc
Café Bob Lang (bebida fría) 100 250g
Té con leche Gudao Guijue (bebida fría) 150 340ml
Licor de frutas 5% (vino ligero) 200 355cc
Té de menta (bebida fría) 60 por taza
Té negro de granada (bebida fría) 60 por taza
Té con leche de perlas (bebida fría) 160 por taza
Té de naranja (hielo) (bebida fría) 90 Una taza
Zumo de coco (bebida fría) 180 410g
Galletas heladas (punto de congelación) 180 75g
Paleta de helado de maíz 155 una
Paleta de jugo (punto de congelación) 240 tres piezas
Hielo de diamante (punto de congelación) 220 una
Helado de taro mochi (punto de congelación) 170 80 g/pieza
Helado (punto de congelación) 200 100 g
Cono dulce (punto de congelación) 290 uno
Sundae (punto de congelación) 250 uno
Paleta de leche de taro (punto de congelación) 200 uno
Helado de chocolate (congelado) 280 cada uno
Hielo de budín de bagel de nata (congelada) 200 cada uno
Helado de vainilla (congelado) 180 75g
Helado de taro y boniato (punto de congelación) 140 85g
Paleta crujiente de frutas Lovers (punto de congelación) 120 90g
Palito de sandía (punto de congelación) 140 una pieza
Leche de maní (bebida fría) 600 340g
Tarta de arroz con frijoles rojos (fría bebida) 300 260g
Bolas de perlas (bebida fría) 240 260g
Sopa de pepitas de maní (producto caliente) 560-580 320g
Gachas de los ocho tesoros (caliente) producto) 440 380g
Sopa de bolas de boniato y taro (producto caliente) 220 taza
Hierba Shao Xian (producto caliente) 230 taza
Sopa de frijol mungo ( producto caliente) 220 350g
Cacao caliente (producto caliente) 180 375ml
Té con leche de sésamo (producto caliente) ) 345 Una olla
Bolas de arroz glutinoso de frijol mungo (picante) 220 El bol
Bolas de arroz glutinoso de judías rojas (caliente) 255 El bol
Aperitivo (alcohol) 65 el vaso
Pretty in Pink ( alcohol) 105 el vaso
Golde
n ARMS wisky 1150 500cc
Vino ginseng (alcohol) 575 300ml
Polyda-B (alcohol) 705 botella
Cerveza de Taiwán (Lata) (alcohol) 120 355cc
Cerveza de Taiwán (botella) (alcohol) 200 0,6L
Cerveza oscura (alcohol) 160 360cc
Vino blanco (alcohol) 450 0,6L
Chocolate crujiente de peso pesado + helado 250-350
Chocolate crujiente de peso medio 170-200
Helado de leche con toda la grasa, helado de yogur 180-200
Paleta de leche + soja 160-190
Paleta de leche + almidón 160-190
Zumo light + trozos de fruta 90-140
Paleta de leche condensada 90 -120
Mira, están todos aquí, jeje