Guía de 7 días para adelgazar piernas, piernas palillo de verano

Guía de 7 días para adelgazar piernas, piernas palillo en verano

1. Bebe café negro con regularidad:

La función principal del café negro es aumentar el apetito. y acelerar el metabolismo, limpiar los intestinos y refrescar la mente, pero recuerda: el café negro es café solo sin añadir azúcar ni leche, no el café instantáneo tres en uno.

2. No tengas miedo de golpearte los costados de los muslos después de bañarte:

Después de bañarte, aprovecha la buena circulación sanguínea y utiliza el puño hueco. golpear la parte interna de los muslos para hacer vibrar la grasa en la parte externa de los muslos. Verás el efecto en una semana y puede ayudarte a tener unas piernas hermosas.

3. Apoya las piernas contra la pared antes de acostarte:

Permite que tus piernas estén a 90 grados con respecto a tu cuerpo y permanece quieto durante 30 minutos contra la pared. la sangre en su cuerpo fluirá hacia atrás para promover la circulación sanguínea, eliminando el edema ha logrado el efecto de adelgazamiento de las piernas

4. Reduce la carga sobre la pantorrilla al dormir:

Al dormir, coloque una capa debajo de la pantorrilla, una taza pequeña o una almohada pequeña. Simplemente mantenga las piernas más altas que el corazón.

5. Piernas delgadas con clip:

Sujeta el papel o el libro entre las rodillas, ejerce fuerza sobre los muslos, 30 segundos cada vez, 5 veces seguidas.

6. Siéntate en un taburete y endereza los pies del suelo:

Siéntate en una silla, endereza los pies para que queden a poca distancia del suelo, mantenlos presionados. durante 5 segundos y repita 30 segundos.

7. Manténgase de puntillas

Apriete el centro de la cintura y los glúteos, párese de puntillas durante 10 minutos todos los días y la línea de la pantorrilla estará más recta (es decir, elevación de pantorrilla, un método de salud que se ha transmitido durante 800 años).

8. Acción de elevación de piernas altas en el lugar:

Realiza la acción de elevación de piernas altas durante 10 minutos todos los días. Repite 5 grupos de 10 minutos cada uno. Elevar las piernas en alto puede estimular las piernas. Mejora la circulación sanguínea en las piernas y consume grasa, lo que hace que las piernas sean más delgadas.

9. Tumbado boca arriba y haciendo patadas de tijera:

Estira las piernas, luego sepáralas, júntalas y sepáralas, haz tres grupos, no menos de 20 veces cada uno. tiempo.

10. Haz ejercicios de estiramiento con regularidad:

Las prensas de piernas, los splits y los ejercicios aeróbicos no solo adelgazarán tus pantorrillas, sino que también te harán más alto.