¿Cuánta comida equivale a 300 calorías?

1. Snacks

300 calorías equivalen aproximadamente a una bola de helado, 3/4 de croissant de chocolate, una tarta y media de crema de chocolate, 18 malvaviscos y medio y 3 trozos pequeños de galletas tipo sándwich, 69 gramos de patatas chips, 3 barras de chocolate, 21 caramelos duros de frutas, 24 albaricoques en conserva, 3 cucharadas de pasas, etc.

2. Bebidas

300 calorías equivalen aproximadamente a un vaso y medio grande de Coca-Cola, 3 vasos de cerveza, 375 ml de vino blanco, 600 ml de zumo de naranja recién exprimido. y 450 ml de batido de chocolate, etc.

3. Frutas

300 calorías equivalen aproximadamente a 3 racimos pequeños de uvas + 3 manzanas, 3 plátanos, unas 90 moras, 12 melocotones, 3 platos de fresas, etc.

Información ampliada:

Según el libro “Calories and Protein Intake” publicado por la Organización Mundial de la Salud, una mujer adulta sana necesita consumir entre 1800 y 1900 calorías al día, mientras que los hombres necesidad Requiere 1980 ~ 2340 calorías.

Entre ellos, la ingesta de proteínas debe ser del 10% al 15% de los requerimientos calóricos diarios del cuerpo humano; la ingesta de carbohidratos debe ser no menor al 55% de los requerimientos calóricos diarios del cuerpo humano y la ingesta de grasas; No debe ser más del 30% de los requerimientos calóricos diarios. Además, la ingesta diaria de sal no debe exceder los 6 gramos y la ingesta diaria de fibra dietética no debe ser inferior a 16 gramos.

People's Daily Online - ¿Cuánta comida son 100 calorías?