¡Completa tres cursos en 20 minutos! Almuerzos fuera del campus que los niños puedan llevar fácilmente.
Todo lo que ves mientras haces senderismo es nuevo para tus hijos. En esta época lo mejor es preparar bocadillos y guarniciones que sean fáciles de hacer y se puedan comer directamente, lo más recomendable para que los niños se los lleven fácilmente.
Mientras caminaban, los niños definitivamente estaban más ansiosos por terminar su almuerzo que por disfrutar de la hora del almuerzo, especialmente mi hijo, que no come muy rápido pero siempre quiere comer temprano y jugar. En este momento, debes preparar una forma que sea más pequeña de lo habitual y fácil de comer, ponerle su comida favorita y preparar un almuerzo.
Hamburguesas, brócoli del tamaño de un bocado y tomates cherry son los platos estrella de nuestro menú. No existen restricciones especiales en cuanto al tipo de pan, pero se puede preparar en bolsas de comida redondas u ovaladas que los niños pueden consumir fácilmente. Lo más importante es que los niños no estén ansiosos a la hora de comer, sino disfrutar de una comida feliz con sus amigos, terminarla toda y luego disfrutar de volver a casa.
1. Pechuga de pollo agridulce 2. Huevos fritos con el lado soleado hacia arriba. Saltee el brócoli.
¡Pon los ingredientes en los panecillos y haz un sándwich de hamburguesa!
Proporcionada por Guangsha, Taiwán
4. Batatas hervidas dulces
5 Tomates pequeños
Pechuga de pollo agridulce
p>
Proporcionado por Guangsha, Taiwán
●Una persona: 167 calorías
●Tiempo de cocción: 12 minutos.
Ingredientes (para dos personas)
1/2 loncha de pechuga de pollo (unos 150g), ¿sal? Pimienta: un poco de cada uno, cantidad adecuada de polvo blanco, Salsa A (1 cucharada de salsa de tomate, 1 cucharada de vino, 1/2 cucharada de miel), 1 cucharada de aceite para ensalada.
Método de trabajo
1. Primero retire la piel del pollo, corte la parte más gruesa de la carne para que el grosor total de las lonchas de carne sea uniforme y luego córtelo en lonchas que queden bien. fácil de comer. Sazone con sal y pimienta y cubra con harina blanca.
2. Vierte el aceite de ensalada en la olla y caliéntalo. Agrega en el paso 1 y fríe a fuego medio durante 3 minutos. Voltear, tapar la sartén y freír durante 2 minutos y 30 segundos.
3. Verter la salsa mezclada A en la olla y calentar. Tenga cuidado de no quemarse mientras revuelve, para que el relleno de carne quede uniformemente cubierto con la salsa, y saltee hasta que se acabe el jugo por completo.
Boniatos cocidos dulces
Proporcionado por Guangsha, Taiwán
●Peso total: 166 kcal
●Tiempo de cocción: 15 minutos.
Ingredientes (para dos personas)
100g de boniato, 1/2 cucharada de azúcar, 2 cucharadas de salsa de soja, 100 ml de agua.
Método de trabajo
1. Utilizar un cepillo para frutas y verduras para cepillar la piel del boniato, cortarlo en rodajas de 1 cm de grosor, remojarlo en agua para quitar la astringencia, y escurrir el agua.
2. Pon el agua, paso 1, y el azúcar en la olla, calienta a fuego alto, baja a fuego medio débil después de hervir, tapa la olla y continúa cocinando por 5 minutos.
3. Añade la salsa de soja y cocina hasta que se reduzca el jugo. Apagar el fuego y dejar enfriar directamente.
Brócoli salteado
Proporcionado por Guangsha, Taiwán
●Una persona: 47 calorías
●Tiempo de cocción: 5 minutos
p>
Ingredientes (para dos personas)
4 floretes de brócoli (unos 60g), 1 pizca de sal, un poco de pimienta, 2 cucharadas de aceite de oliva.
Cómo trabajar
1. Corta cada coliflor por la mitad.
2. Vierte aceite de oliva en la olla y precalienta. Añade el paso 1 y sofríe a fuego medio hasta que cambie de color. Tapa la olla y cocina a fuego lento durante 30 segundos. Finalmente sazona con sal y pimienta.
Consejos de cocina
No es necesario blanquear primero la coliflor, simplemente ponerla en la olla y cocinarla. Si quieres hacerlo en poco tiempo, puedes cortar cada coliflor por la mitad para hacerlo más rápido.