Cuatro alimentos para mejorar la memoria
La mejor manera de mejorar la capacidad de absorción de nutrientes del cuerpo es comer arroz integral. El arroz integral contiene una variedad de vitaminas que son importantes para mantener las capacidades cognitivas. Los productos integrales y el arroz integral son ricos en vitamina B, fibra, etc., que son muy importantes para mantener la capacidad cognitiva, por eso a la hora de elegir pan lo mejor es optar por pan integral.
2. Leche
La leche es un nutriente casi perfecto. Es rico en proteínas, calcio y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche es absorbido más fácilmente por los humanos y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral. Además, también contiene vitamina B1 y otros elementos muy beneficiosos para las células nerviosas. Si sufres de insomnio debido a un esfuerzo mental excesivo, una taza de leche caliente antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño.
3. Carne
La carne magra de cerdo tiene el efecto de nutrir el yin e hidratar la sequedad. La carne de res tiene las funciones de fortalecer el bazo, el estómago y el cerebro. El pollo puede calentar el cuerpo, reponer el qi y fortalecer el cerebro. La carne de pato tiene las funciones de nutrir el yin, nutrir el estómago, diuresis, reducir la hinchazón y fortalecer el cerebro. La médula ósea puede nutrir los riñones, fortalecer los huesos y fortalecer el cerebro. El pollo puede aportarnos proteínas de alta calidad y mejorar la memoria.
4. Nueces y semillas de sésamo
Las investigaciones modernas han descubierto que estas dos sustancias son muy ricas en nutrientes, especialmente en ácidos grasos insaturados. Por lo tanto, su consumo regular puede proporcionar al cerebro suficientes ácidos grasos insaturados con moléculas más pequeñas como el ácido linoleico y el ácido linolénico para eliminar las impurezas de los vasos sanguíneos y mejorar la función cerebral. Además, las nueces contienen una gran cantidad de vitaminas, que son muy eficaces para tratar la neurastenia, el insomnio, relajar el estado nervioso del cerebro y eliminar la fatiga cerebral.