Qué comer para el examen de ingreso a la universidad de 2022 puede aliviar la tensión y aliviarla de manera efectiva. Recomendaciones de recetas
¿Qué puedes comer para aliviar la tensión durante la prueba de acceso a la universidad? 1Chocolate negro
El chocolate negro es rico en magnesio, calcio y polifenoles antioxidantes. El chocolate amargo hace que el cerebro produzca serotonina, una sustancia química relajante. Los candidatos que se presenten al examen de ingreso a la universidad pueden traer consigo algunos trozos de chocolate.
2. Pescados de aguas profundas y frutos secos
Para complementar mejor el DHA, se recomiendan pescados de aguas profundas, como lubina, atún, cola de pelo, etc. , es absolutamente indispensable. Estos peces de aguas profundas contienen una gran cantidad de DHA, lo que puede ayudar eficazmente a los candidatos a complementar la nutrición cerebral. En términos de nueces, puede optar por comer algunas nueces, avellanas, etc. Y estos alimentos con frutos secos no solo pueden complementar la nutrición del cerebro, sino que también pueden ayudar a los candidatos a aliviar el estrés.
3. Leche
El calcio es un estabilizador natural del sistema nervioso. Los estudios han demostrado que la excreción de calcio a través de la orina aumenta cuando una persona está bajo cierto estrés. Por lo tanto, los candidatos deben prestar atención a la elección de alimentos ricos en calcio, como la leche y el yogur, que pueden estabilizar su estado de ánimo.
4. Gachas de mijo
Las gachas de mijo son ricas en proteínas de alta calidad como aminoácidos, diversos minerales, caroteno, etc. El consumo regular de gachas de mijo puede regular el sistema endocrino humano, relajar los nervios y aliviar la tensión del examen de ingreso a la universidad.
5. Plátano
El plátano contiene una sustancia especial que puede ayudar al cerebro humano a producir 5-hidroxitriptamina, haciendo que las personas se sientan estables y cómodas. El potasio rico en plátanos puede mantener la excitabilidad neuromuscular normal, mantener la presión arterial normal y aliviar la tensión durante el examen de ingreso a la universidad. El magnesio contenido en los plátanos puede eliminar la fatiga y aliviar la tensión.
¿Qué alimentos pueden aliviar el estrés durante la prueba de acceso a la universidad? El calcio de la leche es un estabilizador natural del sistema nervioso. Por lo tanto, los candidatos que se preparan para los exámenes deben prestar atención a la elección de alimentos ricos en calcio, como leche, yogur, camarones secos y yemas de huevo, que tienen un efecto sedante.
Plátano Los plátanos contienen una sustancia que puede ayudar al cerebro humano a producir 5-hidroxitriptamina, haciendo que las personas se sientan en paz, felices y felices. El potasio rico en plátanos puede mantener el equilibrio de electrolitos y el equilibrio del metabolismo ácido-base del cuerpo, mantener la excitabilidad neuromuscular normal, coordinar las funciones de contracción y relajación del miocardio y mantener la presión arterial normal. El magnesio contenido en los plátanos puede aliviar la fatiga y la tensión. Los candidatos suelen comer plátanos para aliviar la tensión y estabilizar su mentalidad.
Los candidatos que se encuentran en un entorno estresante antes del examen pueden equilibrar su estrés psicológico comiendo más alimentos ricos en vitamina C. La principal fuente de vitamina C son las verduras y frutas frescas, entre las que se encuentran los cítricos y los tomates. las mejores fuentes.
Gachas de mijo El mijo es rico en aminoácidos y otras proteínas de alta calidad, calcio, fósforo, hierro y otros minerales, vitamina B1, vitamina B2, provitamina A, niacina, tiamina y caroteno. Muchos nutricionistas consideran que las vitaminas B alivian el estrés y pueden regular el sistema endocrino, equilibrar las emociones y relajar los nervios.