【¡Vuelve rápido! ! ! 】 ¡Ensalada de frutas y verduras para adelgazar! ! ?
te matará de hambre
y te permitirá ver resultados rápidamente
Solo necesitas un mes para perder 20 kilogramos.
Empecemos.
______________
En primer lugar, necesitarás estas cosas en el proceso de perder peso.
1. Agua o té sin azúcar (busca algo que te sepa bien. Yo uso té verde saludable todas las mañanas, pero causa molestias gastrointestinales. Por favor, presta atención a tu salud)
2. Algunas fotos de modelos con malas caras y malas figuras, o fotos de personas que te gustan o fotos de chicas objetivo.
3. Ropa un poco ajustada o apenas ajustada.
4. Yogurt
Lo mejor es buscar pareja para adelgazar juntos. La comparación es una gran fuente de motivación.
6. Multivitaminas
Si estás molesto, irritable o te has enamorado, es mejor pensar en el malestar con facilidad, ya que esto reducirá tu apetito.
______________
A continuación, necesitas las siguientes 10 cogniciones:
1. Necesitas dormir lo suficiente para ayudar a tu cuerpo a eliminar la grasa. Las personas que duermen hasta tarde no quieren perder peso a menos que puedan dormir más de 12 horas cada dos días.
Su peso aumentará en más de 2 kilogramos según su físico personal dentro de una semana después de dejar de perder peso, así que asegúrese de perder de 2 a 3 kilogramos de su peso objetivo.
Se necesitan entre 5 y 7 días para contabilizar la pérdida de peso (dependiendo de la forma física). Es decir, tardarás una semana en ver que has perdido peso.
Por ejemplo, si pierdes tres kilogramos el quinto día, no verás que has perdido tres kilogramos hasta el día 12.
4. Básicamente pésate antes de acostarte y después de despertarte. Se recomienda no registrar tu peso antes de adelgazar. ¿Por qué? Porque una vez que recojas la tarjeta, mirarás la hoja de registro y te enojarás. Además, es posible que deba pesarse cada dos o tres días en la etapa posterior.
5. Estar estancado es la principal razón para perder peso, ¡así que no te peses durante dos días tan pronto como descubras que has dejado de perder peso! De hecho, el problema es que tu cuerpo está ajustando tu apariencia para mantener el peso que has perdido.
6. Cuando tienes hambre porque estás cada vez más delgado, tienes que aguantar. No piense en comida deliciosa ni fantasee con lo delgado que estará para alcanzar su peso objetivo. Cuando ves algo delicioso, quieres comértelo. Si no lo comes, ¡podrías perder medio malicioso!
7. Según su metabolismo, algunas personas pueden perder 1 kilogramo al día y otras pueden perder 0,5 kilogramos. Si tu peso antes de acostarte es el mismo que tu peso al despertar ese día.
¡Me desperté al día siguiente y volví a perder peso!
¡No comas después de las 8.8! ¡Quédate con hambre! ¡O dormir o encontrar algo que hacer!
9. Siéntate menos frente al televisor y no hagas nada que te deje con las manos vacías.
Mantén tus manos ocupadas y te olvidarás de comer.
10. Los fideos instantáneos dan más miedo que cualquier otra cosa.
______________
El peso que pesó la noche anterior a comenzar a perder peso es el peso que pesaba antes de perder peso. ¡Recuerda este número, duerme lo suficiente al día siguiente y comienza la revolución de tu cuerpo!
______________
Semana 1 - ¿Sin azúcar? dieta vegetariana?
Durante la primera semana, no olvides calentar tu cuerpo y comer lo que quieras. Tu estómago no puede soportar una dieta repentina.
Las personas que deben hacer tres comidas a tiempo>comen dos tercios>las personas que no tienen que hacer tres comidas a tiempo>comen más.
1. Después de despertarte, debes decidir si quieres comer o comer carne hoy.
Si quieres comer hoy debes ser vegetariano y evitar la carne, los huevos y el pescado (proteína animal). Ser vegetariano parece más liberador, pero tengo que establecer como regla no comer más de medio plato de arroz blanco en una comida.
Si quieres comer carne, no debes tocar arroz ni pan (almidón), dulces o bebidas, leche (lactosa), frutas. Trate de no utilizar fructosa a menos que no sea demasiado dulce.
Elige alimentos que ambos puedan comer: verduras.
Te damos una idea: Lo más importante que nos hace engordar se llama glucosa, y la glucosa sólo se puede producir cuando existen "azúcar" y "proteínas" al mismo tiempo, así que no comas proteínas. , solo el azúcar no engordará, solo las proteínas no engordarán.
¿El nivel de azúcar en sangre está demasiado bajo? No te preocupes, tu nivel de azúcar en sangre bajará pero eso no te hará desmayarte.
No solo comes algo llamado "azúcar" o "proteína".
Es imposible evitar por completo cualquiera de las dos glucosas, pero será varias veces menor de lo que producías antes.
Sé constante desde que te despiertas hasta que te duermes. No debes comer comida vegetariana en una sola comida, pero sí carne durante al menos un día.
Si de repente quieres hacer ejercicio y simplemente te mueves o te das un baño caliente y te da pereza, olvídalo. No es necesario.
¡No te fuerces a hacer las cosas con un horario! ¡Las tasas de fracaso aumentarán!
Básicamente esta semana tendré hambre, pero no tanto como para volverte loco.
¡Podrás soportarlo! ¡Desafía tu resistencia!
Oh, si robas algo que se supone que no debes comer, morirás.
*Perderás peso el primer día.
*También perderás peso el segundo día
*Al tercer día puedes perder peso o no, o puedes ganar un poco de peso, lo que asustará a tu cuerpo ! ¡No te desanimes! Porque quieres que tu cuerpo sepa "¡Vamos a bajar de peso!""
*Al cuarto día, es posible que no bajes de peso o ganes un poco de peso. Estarás tan triste que llorarás y enojarse. Este es el momento más peligroso. Usted querrá comer una gran comida antes de continuar.
Pero a menudo le quedarán entre 4 y 5 días. Si quiere sobrevivir, ¡pierda peso rápidamente!
*El quinto día estarás tan delgada como el primer día, ¡o incluso más delgada que el primer día!
*¡El sexto día estarás tan delgada como el primer día! ¡o incluso más delgado que el primer día! ¡Aún así pierdes peso en un día! Compara tu peso de hoy con tu peso antes de perder peso.
*¡Es posible que al séptimo día no pierdas peso o que quieras comer! mucho, estás un poco más liviana que ayer, pero tu apariencia está cambiando, pero todos te preguntarán si has perdido peso. ¡Estarás tan delgada que sorprenderá a todos, XD
* * *¡Recuerda! Si descubres que no has perdido peso, ¡no te peses durante dos días! ***
¡Esta semana termina!
¡Sientes la alegría y la oportunidad! de perder peso.
Pero hay una mayor felicidad esperándote
Tu barriga es más pequeña y más saludable
Podrá soportar la próxima tortura. p>
____________________
Semana 2 – Semana sin azúcar
¡Esta semana no comeré alimentos azucarados porque el almidón te matará!
Pon tu agua o té sin azúcar Sácalo. Solo puedes beber esto para rehidratarte esta semana.
Puedes comer mucha carne, huevos y verduras, y te volverás loco comiendo almidón, pero será. arruinado. >¡Paciencia!
Las personas que deben comer tres comidas a tiempo deben comer la mitad de la cantidad antes de perder peso.
Las personas que no necesitan hacer tres comidas seguidas. tiempo deberías comer más. La cantidad y la frecuencia se han cambiado a 2/3 de la semana pasada.
Cuando te pones en cuclillas y te levantas te sentirás mareado y anémico. eso. Una dieta que no te mareará.
Si tienes hambre, saca las fotos que te pedí que prepararas. Si estás deprimido, ponte la ropa que te pedí que prepararas. para mantenerte motivado Podrás volver al nivel que tenías el primer día
Si tienes que comer fuera:
Puedes comer en el buffet, no pedir. , y solo consigue platos o guarniciones comestibles en la cafetería (no dulces), puedes comer unas brochetas de carne, estofadas, blancas y negras, cortadas. Yo me comeré las bolas de masa que te atrevas a comer. p>Las tiendas de conveniencia generalmente pueden salvarte. Los huevos y las salchichas (sin panecillos) serán un buen compañero para ti.
A principios de esta semana, todos descubrirán: "¿Eh? ¿Parece que has perdido peso? "Y perderás más peso esta semana que la semana pasada.
Siempre que no comas en secreto y sigas las reglas, puedes perder de 4 a 5 kilogramos solo en esta semana.
Total
Has perdido de 8 a 9 kilogramos en dos semanas
|¡Estás mucho más cerca de tu peso objetivo
| ¡Los kilogramos no son tan delgados! ¡Mira qué increíble eres!
|Puedes estar a 15 kg de tu peso objetivo
Ahora solo tienes 6~7 kg.
¡Oh Dios mío!
|¡Gana y persigue al mismo tiempo! Vamos ~
Por supuesto, algunas personas solo necesitan ver la "u" aquí
Felicitaciones por su exitosa pérdida de peso.
Pero no olvides que una vez que dejes de perder peso, ganarás 2 kilogramos en una semana.
Si sólo pierdes dos kilos, no necesitarás quedarte sin azúcar durante otros cinco días.