¿Qué complementos para la salud son adecuados para un hombre de 30 años?
Productos de salud para hombres de 30 años.
1. Los tomates protegen la próstata.
El licopeno puede eliminar los radicales libres de la próstata y proteger el tejido prostático. Este carotenoide natural se encuentra principalmente en alimentos rojos como tomates, sandías y pomelos. Un adulto puede satisfacer la demanda de licopeno del cuerpo comiendo entre 100 y 200 gramos de tomates al día, y el cuerpo absorbe más fácilmente los tomates maduros.
2. La avena es beneficiosa para el sistema cardiovascular.
El metabolismo endocrino de los hombres suele estar destruido, por lo que son más susceptibles a enfermedades como la hipertensión arterial y los accidentes cerebrovasculares. La vitamina E puede evitar que el colesterol obstruya los vasos sanguíneos y eliminar los desechos del cuerpo.
Los cereales integrales, las nueces y los aceites vegetales contienen vitamina E, por lo que los hombres deberían comer más de estos alimentos. ¿La nutricionista estadounidense Nicky? La avena, en particular, es rica en fibra soluble, que puede proteger el corazón y los vasos sanguíneos al limpiar el colesterol, dice Kubeck. En algunos casos, la avena puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 30% o más.
3. Las citas frescas son buenas para lidiar con la alta presión.
Porque los hombres han desempeñado durante mucho tiempo el papel de portadores en el trabajo, la familia y la sociedad. durante mucho tiempo y necesitan más nutrición. Las personas que suelen estar nerviosas pueden comer de 3 a 5 dátiles frescos todos los días para complementar la vitamina C y afrontar el trabajo.
Precauciones para el cuidado de la salud en hombres de 30 años
1. Deportes
La vida está en el deporte. Una vez que un hombre llega a los 30 años, las funciones de su cuerpo comienzan a deteriorarse y necesita hacer ejercicio adecuadamente. El ejercicio adecuado no sólo puede consumir la grasa acumulada en el cuerpo, sino también promover la circulación del cuerpo y ayudar a la circulación del qi y la sangre, lo cual es de gran ayuda para promover la salud física. Los hombres pueden elegir el método de ejercicio que más les convenga según sus propias circunstancias y, si es necesario, pueden realizarlo bajo la guía de profesionales.
2. Aprende más de las mujeres.
Esta es una de las razones por las que las mujeres son genéticamente superiores a los hombres, por lo que las mujeres generalmente viven más que los hombres. De hecho, los hábitos desarrollados por las mujeres también favorecen la preservación y promoción de la salud. Por ejemplo, las mujeres se desahogan, regañan y liberan su presión interior cuando sucede algo. A los hombres, en cambio, les gusta resistir y son propensos a la depresión y las enfermedades. A las mujeres les gusta ir de compras, hacer las tareas del hogar, charlar con amigos y no tener nada que hacer. Estos hábitos son buenos para su salud. Los hábitos de los hombres de fumar, beber, jugar toda la noche y socializar no son buenos para su salud.
Método de ejercicio de la función sexual para hombres de 30 años
1. El baño de asiento mejora la función sexual
El baño de asiento frecuente puede mejorar la función sexual masculina y tiene un efecto gran impacto en la salud de los órganos sexuales masculinos. Hay beneficios. En concreto: una palangana de madera, principalmente una palangana de agua caliente, la temperatura del agua debe ser lo más alta posible para evitar quemaduras. El tiempo de baño es de 20 a 30 minutos, y el agua caliente se mantiene tibia durante este período.
215 flexiones al día
Para los hombres, las flexiones son la primera opción para mejorar el rendimiento sexual. Porque para completar una flexión, los grupos de músculos de los brazos, el pecho, el abdomen, las nalgas y las piernas deben trabajar estrechamente entre sí, y los hombres solo necesitan movilizar estos grupos de músculos durante las relaciones sexuales. Por lo tanto, si un hombre tiene una gran capacidad para hacer flexiones, cuando adopte el dominio masculino, su condición física será mejor, sus movimientos serán más poderosos y más duraderos. Además, las flexiones regulares pueden mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos, aumentar el flujo sanguíneo a las extremidades y también desempeñar un cierto papel para ayudar a las erecciones y reducir la disfunción eréctil.
3. Tomar baños tibios con frecuencia
Tomar baños termales o baños tibios durante 30 minutos al día. El agua termal es rica en minerales, como zinc, manganeso, etc., que pueden regular la función nerviosa autónoma, aliviar rápidamente la fatiga, promover la circulación sanguínea y tiene un buen efecto para mejorar el suministro de sangre al pene y mejorar la función sexual.
Enfermedades comunes en hombres de 30 años
1. Enfermedad de la próstata
La enfermedad de la próstata es una enfermedad sistémica causada por la próstata. La enfermedad de la próstata puede causar síntomas perturbadores como frecuencia urinaria, urgencia, disuria, nicturia y sensibilidad perineal. En casos severos, puede causar disfunción sexual y traer molestias y dolor a la vida diaria y al trabajo del paciente.
2. Disfunción sexual La disfunción sexual masculina, como la impotencia y la eyaculación precoz, es la enfermedad más común entre las enfermedades masculinas, causando grandes daños físicos y mentales a la mayoría de los hombres. Hazles sentir inferiores y humillados, y la presión psicológica y los obstáculos aumentarán. Con el tiempo, conducirá inevitablemente a una disfunción o daño sistémico, a un deterioro físico y mental y, en última instancia, afectará el trabajo y la vida normales.
3. Infección del tracto urogenital
¡La infección del tracto urinario es conocida como el dolor indescriptible que se esconde en la masculinidad de los hombres! Afecta gravemente la vida sana de los hombres. Extremadamente dañino. Si no existe un tratamiento oportuno, profesional y eficaz, la infección reaparecerá, derivando en orquitis, epididimitis, prostatitis, vesiculitis seminal, uretritis, etc. , que afecta la motilidad de los espermatozoides, provoca azoospermia, oligozoospermia, baja motilidad de los espermatozoides, alta tasa de deformidad y conduce a la infertilidad. Provoca dolor en el perineo y región lumbosacra, impotencia, eyaculación precoz, eyaculación dolorosa, eyaculación frecuente, hematospermia, etc.
Alimento saludable para hombres recomendado
Tomate
La rica vitamina C puede unir la relación entre las células, producir colágeno y fortalecer los vasos sanguíneos.
Soja
La soja contiene hormonas vegetales y los hombres que consumen productos de soja con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata. Por ejemplo, los hombres japoneses que consumen productos de soja con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata que los hombres occidentales. Además, la soja es igualmente eficaz para mejorar la pérdida ósea en los hombres.
Las zanahorias
son ricas en potasio, que puede reducir la presión arterial, y la fibra dietética puede regular los intestinos. zanahoria. Busu se convertirá en vitamina A en el cuerpo, lo que mejora la resistencia del cuerpo e inhibe las especies reactivas de oxígeno que causan el deterioro celular. Además, al ser rica en potasio, tiene el efecto de reducir la presión arterial y la fibra dietética puede tener un efecto laxante. Las zanahorias, que son ricas en betacaroteno, también son populares porque pueden prevenir el cáncer.
Oyeste
Los mariscos pueden mejorar el rendimiento sexual. El semen masculino contiene grandes cantidades de zinc. Cuando no hay suficiente zinc en el cuerpo, la cantidad y calidad del esperma se verá afectada. Los mariscos, las ostras, las gambas y los cangrejos son los más ricos en zinc. Una ostra pequeña equivale casi a las necesidades diarias de zinc (15 mg). Además, las ostras son ricas en glucógeno o taurina, que pueden mejorar la función hepática y nutrir y fortalecer el organismo.
Ajo
El ajo tiene un fuerte poder bactericida, por lo que puede destruir las bacterias que invaden el organismo. Los hombres que comen más pueden mejorar su condición física y fortalecer su cuerpo. El ajo contiene fitoquímicos que son buenos para el corazón. Para ejercer plenamente su efecto, lo mejor es picar o triturar el ajo antes de comerlo. No lo caliente durante mucho tiempo, de lo contrario perderá sus ingredientes beneficiosos.
Alimentos ricos en vitamina C
A partir de los 24 años, la calidad y cantidad del esperma masculino disminuye. Existe un fármaco milagroso que puede revitalizar los espermatozoides envejecidos y es la vitamina C. Las verduras y frutas ricas en vitamina C incluyen el kiwi, las naranjas, el brócoli y los espárragos.
Pan integral
La vitamina B es muy importante para combatir el estrés. El pan integral es un carbohidrato complejo que libera energía lentamente y tiene un efecto calmante, haciendo que las personas se relajen y no se pongan nerviosas.
Pescados de Aguas Profundas
El estrés también reduce la edad de los hombres con hiperlipidemia y ictus. Los ácidos grasos omega-3 del pescado de aguas profundas pueden prevenir la coagulación sanguínea, reducir la vasoconstricción y los triglicéridos, que son especialmente beneficiosos para el corazón y los vasos sanguíneos.
Té
El té verde es rico en vitamina C que el té negro no tiene. La vitamina C es un nutriente indispensable para la prevención del resfriado y un antioxidante.
Además, también es rico en ácido glutámico que previene el envejecimiento, ácido aspártico que mejora la inmunidad y aminoácidos que nutren y fortalecen el organismo. También tiene efectos diuréticos y aliviadores del estrés, cafeína con efectos elevantes, flavonoides con efectos reductores de la presión arterial y más.
Vino tinto
Si debes beberlo, bebe Berry Bros. Rudd. Porque los polifenoles antioxidantes de las pieles de las uvas del vino tinto permanecerán en el vino, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Y en comparación con todos los tipos de vino, el vino tinto tiene muy pocas purinas (una sustancia que aumenta el ácido úrico en el cuerpo). Además, el vino tinto puede potenciar los efectos antioxidantes y prevenir la arteriosclerosis.
Según los resultados de una investigación reciente, también puede desempeñar un papel en la demencia y es una bebida indispensable para la sociedad de personas mayores. Pero el alcohol todavía contiene calorías y los nutricionistas recomiendan mantenerlo por debajo de 60 cc por día.
Varios malentendidos sobre la alimentación masculina
Mito 1: Una comida sin carne no es suficiente. A casi todos los hombres les gustan las grasas animales. Bob, que vive en Chicago, dijo a los periodistas que no importa cuán tentador sea el pastel de frutas, puede despertar su apetito más que un trozo de carne común y corriente. Pero, de hecho, las carnes rojas como el bistec pueden aumentar el riesgo de cáncer. A nivel mundial, los países que consumen más carne roja también tienen tasas más altas de cáncer de próstata. ? ¿Pero no toda la carne es comestible? Sally señaló en el libro que la carne blanca (pescado, pollo, etc.) tiene efectos anticancerígenos. Comer cuatro harinas de pescado puede reducir el riesgo de cáncer de colon en un 50%.
Mito 2: Beber debe ser un placer. Hoy en día, en Estados Unidos, la mayoría de los hombres han aprendido que ya es suficiente cuando se trata de beber, pero hay algunas excepciones. En un hotel de Chicago, un bebedor se desmayó en el acto y nunca despertó después de beber 17 botellas de martinis locales. En China, beber es principalmente por diversión. ? Todo el mundo sabe que beber no es bueno y que beber demasiado es aún peor. Pero hoy en día no se puede hacer nada en los negocios sin beber. Bebí hasta quedar inconsciente casi todos los días. ? dijo a los periodistas Lu Xiao, que trabaja en ventas en una empresa en Beijing. Independientemente del origen del consumo de alcohol, según estadísticas de expertos estadounidenses, la esperanza de vida media de los alcohólicos es unos 15 años más corta que la de los no bebedores.
Mito 3: Realizar sólo tres comidas al día y resistirse resueltamente a los snacks. A diferencia de las mujeres, a la mayoría de los hombres no les interesan los bocadillos. Esto es algo bueno, pero es una lástima que los hombres siempre coman al 100% cada vez que comen. Esto no sólo les hace engordar, sino que también aumenta su colesterol. El experto en nutrición francés Jenkins dijo que la razón por la que los franceses son delgados es que hacen al menos cuatro comidas al día; los nórdicos sólo hacen tres comidas al día: abundante desayuno, almuerzo y cena a las 6 de la tarde, por lo que son obesos. Jenkins cree que cuando comes seis veces al día, tus niveles de colesterol bajarán.
Varias enfermedades que los hombres son propensos a padecer.
Diversos malentendidos han provocado que la condición física de los hombres se deteriore, y también han llegado a sus puertas la diabetes, la hipertensión arterial y las enfermedades cardíacas. Yu Kang, vicepresidente de la Sociedad de Nutrición Clínica de la sucursal de Beijing de la Asociación Médica China y médico jefe adjunto del Departamento de Nutrición Clínica del Peking Union Medical College Hospital, dijo al reportero del Life Times que la preferencia por la grasa animal sobrecargará los riñones. y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y tumores malignos. ¿Incluso si lo es? ¿Carne magra? Entre ellas, la grasa invisible también representa el 28%.
Además, una dieta grasa puede provocar un exceso de colesterol y ácidos grasos en la sangre. Este exceso de colesterol y ácidos grasos se adherirá y depositará en los vasos sanguíneos, provocando arteriosclerosis y eventualmente formando trombos.
Por eso los hombres deben aprender a comer ligero, reduciendo especialmente la grasa animal (carnes grasas, carnes fritas, despojos de animales, etc.) y la cantidad total de aceite comestible (generalmente no más de 30 gramos/día). Tomando como ejemplo la carne de cerdo, la cantidad promedio diaria de carne debe controlarse en 232. Además, es mejor comer carne de cerdo con frijoles, porque los productos de soya contienen una gran cantidad de lecitina, que puede emulsionar el plasma, producir colesterol y partículas de grasa; más pequeños y previenen el endurecimiento de las placas.
Los peligros de beber alcohol son evidentes. Enfermedades como la prostatitis y el cáncer de hígado están todas relacionadas con el alcohol. Cuando te enfrentas a entretenimiento y tienes que beber, ¿qué dulces y alimentos con proteínas son mejores? ¿abajo? Reducir el daño del alcohol al cuerpo humano. Al mismo tiempo, lo mejor es beberlo por la noche. Porque beber alcohol al mediodía no es fácil de metabolizar el etanol, que también es perjudicial para el organismo.
Supongo que te interesa:
1. ¿Qué suplementos de salud debe tomar un hombre de 30 años?
2. ¿Qué suplementos de salud toman los niños para nutrir los riñones?
3. ¿Qué suplementos de salud toman los hombres para nutrir sus riñones?
¿Qué suplementos deben tomar las mujeres mayores de 30 años?
5. ¿Qué deben comer los hombres para mantenerse sanos en primavera?
6. ¿Qué complementos de salud debe tomar una mujer de 35 años?