¿1 sandía equivale a las calorías de 6 tazones de arroz?

Mito:

No comas sandía como snack de medianoche, ya que puede ganar peso fácilmente. ¡Comer una sandía equivale a 6 tazones de arroz!

Verdad:

Hay un dicho que dice que no comas sandía como snack de medianoche, ya que puede engordar fácilmente. ¡Comer una sandía equivale a 6 tazones de arroz! ¿Es esto cierto?

Lamento decirte que esto es cierto según el cálculo calórico.

Las calorías de 100 gramos de sandía son unas 25 kcal. Una sandía de 8 a 10 kilogramos puede aportar de 1000 a 1250 kcal de calorías. Un plato de arroz (200 gramos) tiene unas 230 kcal. La declaración es básicamente precisa en términos de cálculos de datos.

Además, la mayor parte del azúcar de la sandía es fructosa. La característica de la fructosa es que no es fácil sentir sensación de saciedad al comer, por lo que es difícil controlar la cantidad de comida al comer sandía. es fácil comer más.

Por lo tanto, lo mejor es no comer demasiada sandía fuera de las tres comidas, de lo contrario es fácil consumir demasiadas calorías.

Experto en refutar rumores: Ruan Guangfeng, Director del Departamento de Ciencia y Tecnología, Centro de Intercambio de Información sobre Alimentos y Nutrición de Kexin

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