¡Pierde 10 libras en 30 días! Plan de ejercicios eficiente para perder grasa

Consejos para hacer ejercicio y quemar grasa de manera eficiente "Siempre que elija el momento adecuado para hacer ejercicio, podrá dominar las reglas del tiempo para quemar grasa de manera eficiente. Siga el mejor plan de tiempo de ejercicio y se vuelva más delgado y hermoso sin estrés ~

7:00-7:30 Ejercicio de estiramiento

Levántate por la mañana y estírate durante 10 minutos para "despertar" tu metabolismo y mejorar tu eficiencia en la pérdida de peso a lo largo del día.

7:30-9:00 aeróbicos en ayunas.

Cuando no comes por la mañana, estás en un estado de niveles bajos de insulina y glucógeno. Si respira oxígeno con el estómago vacío durante 30 minutos, generará más grasa para obtener energía y aumentará la eficiencia de quema de grasa 1,5 veces.

12:30-13:30 Ejercicios de corrección de postura

Después de cenar, aprovecha el tiempo en el sofá para jugar con los móviles para corregir tu postura y mejorar la joroba y el pecho provocados por sentado durante mucho tiempo.

15:00-17:00 Ejercicio de adelgazamiento y modelado de piernas

La tarde es el mejor momento para la sensibilidad nerviosa. Puede elegir ejercicios anaeróbicos para moldear las piernas en interiores o puede elegir ejercicios para adelgazar las piernas al aire libre, como trotar y andar en bicicleta.

18:00-20:00 Ejercicio para quemar grasa corporal

Después de cenar es el mejor momento para realizar ejercicio de alta intensidad. Se recomienda hacer 20 minutos anaeróbicos y 40 minutos aeróbicos para conseguir un efecto de pérdida de grasa más evidente.

21:00-22:00 Ejercicio de desintoxicación linfática

A partir de las 21:00 horas es el momento de la desintoxicación linfática. Hacer algunos ejercicios de dragado de hombros y cuello es muy eficaz para eliminar la hinchazón facial.