Deja el azúcar: una dieta científica que cambia tu vida.

1. Prohibición del azúcar: se refiere a reducir al máximo la ingesta de "azúcar libre" y controlar la cantidad total de alimentos con carbohidratos de fácil digestión.

2. Enfatice el equilibrio y la moderación en lugar de simplemente renunciar a ciertos alimentos.

3. Si quieres practicar una verdadera dieta anti-azúcar y anti-envejecimiento durante mucho tiempo, debes tener la idea de “cada bocado cuenta”.

4. Hay tres formas principales de carbohidratos en los alimentos: fibra dietética, almidón y azúcar libre.

5. La regla de los 211 platos para una dieta baja en azúcar: Divide el plato en 4 porciones, 2 de las cuales constan de verduras sin almidón, 1 de alimentos proteicos y 1 de cereales y patatas.

6. Revolución de los alimentos básicos:

El primer paso: abandonar gradualmente la dependencia del dulzor.

Paso 2: Reducir la dependencia excesiva del sabor del almidón.

7. El orden de alimentación es muy importante:

? Empiece por comer verduras que no contengan carbohidratos de fácil digestión.

? Luego coma alimentos ricos en proteínas y grasas.

? Por último, consume alimentos ricos en hidratos de carbono.

8.567 Formas de mejorar la saciedad y alargar el tiempo de digestión:

? La sensación de saciedad que dura cinco minutos debe estar compuesta íntegramente de verduras sin almidón.

? Cuando estés lleno durante 6 minutos, necesitarás alimentos con proteínas.

? Puedes comer cereales y patatas cuando estés satisfecho durante 7 minutos.

9. El intervalo de ayuno es para darle deliberadamente a tu cuerpo un largo período de tiempo para vaciarse cuando comes una comida equilibrada (no comas demasiado), para que tu cuerpo se calme. de simplemente matar de hambre a tu cuerpo.

10. La ciencia de hacerte comer feliz.