13 pautas para el cuidado de los riñones

13 Pautas para el cuidado de los riñones

1. Beba más agua: asegúrese de beber agua al levantarse por la mañana, después de una noche de sueño, la sangre está concentrada y la sangre se vuelve más concentrada. Los riñones se pueden reponer con agua a tiempo. Beba agua todos los días. La cantidad debe ser de hasta 1500 ml o más.

2. Orina a tiempo: Si tienes ganas de orinar, no debes contenerlas y expulsarlas del cuerpo lo antes posible.

3. Presta atención al color de la orina: Si el color de tu orina es amarillo oscuro, significa que a tus riñones les falta agua y debes beber más agua.

4. Coma menos comida para llevar

5. Dieta científica: Comer menos sal aumentará la carga sobre los riñones. Una dieta baja en sal es la clave para prevenirla. y tratamiento de la enfermedad renal crónica Límite diario En 2-4 gramos o 10-20 ml de salsa de soja. Está estrictamente prohibido comer alimentos salados como huevos, salchichas y encurtidos salados.

6. Dieta baja en proteínas: Reducir la ingesta diaria de legumbres, carne, huevos, leche, etc., lo que puede reducir la carga y el daño a los riñones.

7. Suplementar vitaminas, etc.: Ingerir suficientes vitaminas y oligoelementos. La vitamina B, la vitamina C, el zinc, el calcio, el hierro, etc. pueden proteger los riñones.

8. Beba menos bebidas carbonatadas

9. Elija una dieta rica en fibra: una dieta rica en fibra es útil para mantener las heces suaves, la excreción de toxinas y el equilibrio metabólico del cuerpo. .

10. Elija alimentos bajos en grasas: dado que el metabolismo de grandes cantidades de alimentos ricos en grasas en el cuerpo aumentará la carga sobre los riñones, especialmente en pacientes con gota, los alimentos ricos en grasas pueden inducir la gota. ataques y agravar la condición de gota.

11. Trabajo y descanso regulares: si quieres mantener tus riñones, debes asegurarte de dormir lo suficiente y levantarte temprano para proteger la esencia renal. Debes evitar la fatiga excesiva y desarrollar un buen trabajo. y hábitos de descanso.

12. Mantenga las heces suaves: para mantener los riñones, debe mantener las heces suaves. Cuando las heces no son suaves, puede provocar fácilmente malestar corporal, opresión en el pecho y daño a los riñones. /p>

13. Sí Mantenga los pies calientes: Si quiere proteger sus riñones, debe prestar atención a mantener calientes las plantas de los pies. Al dormir, trate de no poner los pies delante del aire acondicionado. o ventilador, y no camine descalzo en lugares húmedos durante mucho tiempo.