¿No puedes comer comida chatarra? ¡equivocado! Enseñarte alimentación saludable en un minuto.
La comida chatarra es algo mágico, al igual que la apariencia de... . Como el cabrón de Takeshi Kaneshiro. Aunque sabía lo malo que era, no dudó.
Para los jóvenes que actualmente están en la orientación de salud punk, todos saben lo bueno que es beber Feizhai Happy Water con hielo y pollo frito con cerveza por la noche.
A continuación te traeré algunas posturas correctas para comer comida chatarra, para que puedas comer más sano~
Fideos instantáneos
Todo el mundo sabe que los fideos instantáneos tienen cómo No es saludable, pero cuando te sientes solo y hambriento, sólo una bolsa de fideos instantáneos puede calmar el corazón frío y el estómago vacío.
Acerca de los fideos instantáneos
El pan se fríe a alta temperatura, tiene un alto contenido de grasa y contiene ácidos grasos trans nocivos. La sopa tiene un alto contenido de grasa y los condimentos tienen un alto contenido de sal y sodio, lo que no sólo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, sino que también puede provocar edema fácilmente.
¿Cómo comer para reducir el valor del daño?
1. Elige pan no frito.
Puedes elegir fideos instantáneos "no fritos", que pueden consumir mucho menos exceso de grasa, o puedes elegir fideos húmedos envasados al vacío y fideos liofilizados.
2. Cocina tú mismo los fideos instantáneos y añade los condimentos.
Se recomienda hervir los fideos instantáneos con agua y añadir tú mismo un poco de salsa de soja y sal. Si solo sabes hacer fideos instantáneos, simplemente agrega la mitad del condimento y las albóndigas de sopa.
Come con verduras y proteínas
Al cocinar fideos instantáneos, añade algunos ingredientes saludables como pepinos, tomates y huevos para crear una cena sana y equilibrada.
Barbacoa al aire libre
¿Quién puede resistirse a la crepitante y grasienta barbacoa a la parrilla?
Acerca de la barbacoa
Cuando la carne se asa a alta temperatura, si está carbonizada, la reacción de polimerización térmica causada por el transporte de grasa alimentaria se combinará con la proteína de la carne para producir benzopireno, que es una sustancia altamente cancerígena.
¿Cómo comer para reducir el valor del daño?
1. Barbacoa con estufa eléctrica
El humo producido por la barbacoa de carbón también contiene carcinógenos. Generalmente, controlar la temperatura por debajo de 160°C puede reducir la producción de carcinógenos. La barbacoa con estufa eléctrica puede controlar la temperatura y el tiempo, calentar de manera uniforme y no es fácil de quemar.
2. Comer más frutas y verduras antes y después de la barbacoa.
La vitamina C, E, las antocianinas, el licopeno y otras sustancias presentes en las verduras y frutas son antioxidantes naturales que pueden ayudarte a resistir eficazmente el daño de los carcinógenos y a eliminar los radicales libres de tu cuerpo.
3. Marinar la barbacoa con la cebolla, el jengibre y el ajo.
Los compuestos que contienen azufre en la cebolla, el ajo, el jengibre y las cebolletas son poderosas sustancias anticancerígenas que pueden bloquear la producción de carcinógenos. Así que asar las cebollas junto con la carne hará que comas más sano en esta barbacoa.
Hamburguesas
Estrictamente hablando, las hamburguesas no son comida chatarra. Los panecillos de la hamburguesa aportan los carbohidratos del queso, las hamburguesas aportan proteínas y grasas y las verduras aportan vitaminas y minerales.
Acerca de las hamburguesas
Para tener una textura suave, la base del pan de las hamburguesas se hornea con harina blanca refinada. Durante este proceso de acabado se añade una gran cantidad de vitamina B y trazas. se perderá el elemento.
La cantidad de verduras en la hamburguesa es muy pequeña, las hamburguesas fritas también explotan con el calor y se pierden muchos nutrientes. El aderezo para ensaladas y el aderezo Thousand Island no contienen más que azúcar, grasas y calorías.
¿Cómo comer para reducir el valor del daño?
1. No pidas comidas preparadas altas en calorías.
Pide una hamburguesa, una ensalada de verduras y una taza de zumo de frutas y verduras recién exprimido y sin azúcar, que pueden suplir la falta de verduras y vitaminas y evitar la acumulación de calorías.
2. Utilice hamburguesas de barbacoa en lugar de hamburguesas de carne frita.
Las tartas de barbacoa ahorran mucha grasa y calorías en comparación con las tartas de carne fritas. La hamburguesa de pollo frito tiene 670 calorías y 41 g de grasa. La hamburguesa de pollo a la parrilla tiene 430 calorías y sólo 11 g de grasa.
Pastel
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Acerca del bizcocho
El bizcocho tiene un alto contenido en azúcar, muchas calorías y muchos aditivos. Las tortas de mantequilla vegetales habituales también contienen mayores cantidades de ácidos grasos trans.
¿Cómo comer para reducir el valor del daño?
1. Cómpralos caros
Las materias primas utilizadas en los pasteles caros son mantequilla o queso puramente animal. En comparación con la manteca vegetal barata y la crema de grasa vegetal, tiene menos ácidos grasos trans y es rica en nutrientes como vitamina A y vitamina D, calcio y proteínas. Aunque las calorías no se reducen, los nutrientes serán mayores.
2. Complementa la fibra dietética después de las comidas
La fibra dietética puede reducir la tasa de utilización de la grasa corporal, por lo que después de comer pasteles, puedes comer algo de avena, manzanas, apio y otros alimentos ricos. En los alimentos con fibra dietética, también puedes comer algunos frijoles. La lecitina rica en frijoles puede proteger las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y compensar el daño de los ácidos grasos trans.
A continuación se muestran algunas reglas representativas de remedios para la salud con "comida chatarra". ¿Alguna vez has descubierto que las frutas y verduras parecen ser la llave maestra y que puedes guardar todo tipo de comida chatarra?
De hecho, si puedes aprender a medir los nutrientes de diferentes alimentos y combinar los nutrientes que faltan en un solo alimento para satisfacer las necesidades nutricionales del día, no será comida chatarra para ti.
Bueno, dado que los problemas de la vida se han acumulado como un bote de basura, es mejor relajarse, comer algo de comida chatarra de vez en cuando y luego utilizar el "método de la salud" para remediarlo, y la basura en ¡Tu corazón desaparecerá poco a poco! [Comparación]