? 8 recetas de ensaladas de frutas para adelgazar para perder drásticamente 9 libras en 3 días.
Ensalada método 1 para adelgazar: Ensalada de arroz negro con frutos secos
Material de preparación: 225 g de arroz negro, 125 g de nabos, 1 pimiento verde, 25 g de nueces picadas (avellanas, almendras), 25 g de pasas.
Pasos de elaboración:
1. Cocer el arroz negro, picar las cabezas de col y cortar los pimientos verdes en las formas que más te gusten.
2. todos los Mezcle los ingredientes, luego vierta los condimentos y sirva.
Receta Dieta de Ensaladas 2: Ensalada de Nueces e Higos
Esta es una ensalada muy saciante, mejor aún si los higos están frescos.
Material de preparación: media cabeza de verdura, 4 zanahorias, 1 cebolla, 1 manzana cocida, condimento de yogur o tofu, 125 gramos de higos frescos o secos, 2 manzanas dulces, 125 gramos de nueces, Una naranja.
Pasos de elaboración:
1. Picar nabos, zanahorias y manzanas maduras, cortar en tiras las cebollas y las manzanas dulces y cortar los higos en tiras para su uso posterior;
2. Exprime el jugo de naranja y reserva;
3. Mezcla los nabos, las zanahorias y las manzanas maduras, agrega el condimento y mezcla bien. en la superficie Cortar higos y manzanas dulces, rociar con jugo de naranja y espolvorear la ensalada con nueces.
Dieta de ensaladas 3: Ensalada de nueces
Esta es una ensalada que a todo el mundo le encanta comer.
Materiales de preparación: 2 manzanas dulces, 2 raíces de apio, 50 g de nueces, 50 g de avellanas, 50 g de pasas, cilantro fresco y condimento para yogur.
Pasos de elaboración:
1. Manzanas dulces, peladas y cortadas en rodajas; apio, lavado y cortado en trozos, perejil fresco picado y reservado;
2. Mezcla las manzanas, el apio, las nueces, las pasas y el perejil, luego sazona con yogur y sirve.
Receta de ensalada para adelgazar 4: Ensalada de patatas
Este tipo de ensaladas siempre resultan deliciosas, pero lo mejor es elegir patatas cuando recién están en el mercado.
Materiales de preparación: 450 gramos de patatas frescas, 2 cucharadas de menta fresca picada, condimento para tofu.
Pasos de elaboración:
1. Remojar las patatas en sal y agua hirviendo hasta que estén blandas, picar en trozos pequeños, escurrir el agua, dejar enfriar y cortar en trozos pequeños;
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2. Mezclar las patatas cortadas con el condimento de menta y tofu, meter en el frigorífico y sacar al comer.
Receta de ensalada adelgazante 5: Ensalada de zanahoria y manzana
Material de preparación: manzana, medio limón, 450g de zanahoria, 3 cucharadas de pasas sin pepitas, 1 cucharada de pipas de girasol, 2 cucharadas de nueces picadas, Media lechuga y aderezo de vinagre balsámico.
Pasos de elaboración:
1. Limón, jugo; zanahoria, cortada en trozos; lechuga, lavada, cortada en tiras y reservada;
2. jugo de limón sobre las manzanas para evitar que se decoloren;
3. Luego mezcle las zanahorias, las pasas, las semillas de girasol y las nueces;
4. Ponga la lechuga en un tazón grande, agregue las zanahorias. , Vierta la mezcla de nueces y manzana en un bol, sazone con vinagre balsámico y sirva.
Receta de ensalada adelgazante 6: Ensalada de espinacas y coliflor
Para hacer esta ensalada, utiliza flores de lechuga, para que cada lado de la coliflor quede fresca y tierna sin tallos duros.
Materiales de preparación: 225 g de patatas nuevas, menta, 1 brócoli, 450 g de espinacas, 2-3 manzanas dulces, 50 g de semillas de girasol o queso de soja, aderezo de vinagre balsámico.
Pasos de elaboración:
1. Hervir las patatas nuevas y la menta y enfriar.
2 Lavar la coliflor y cortarla en trozos pequeños. en tiras las manzanas dulces, sin corazón y en rodajas, queso de girasol o de soya, cortado en cubitos o en rodajas y reservar.
Si las patatas son pequeñas no es necesario cortarlas. Si son grandes, córtelas en rodajas y combine las patatas con los demás ingredientes y sazone con vinagre balsámico.
Receta de ensalada para adelgazar 7: Ensalada de piñones
La ensalada de piñones es fragante, fresca y deliciosa.
Material de preparación: 4 tomates, 6 rábanos, media cabeza de lechuga, 3 cucharadas de cilantro fresco picado, 1 bolsa de brotes de alfalfa, 75 g de piñones, vinagre balsámico y condimento de yogur.
Pasos de elaboración:
1. Tomates, lavados y cortados en trozos; rábano, lechuga lavada y cortada en trozos, lavada, cortada en trozos y cortada en tiras; >
2. Mezclar todos los ingredientes con el vinagre balsámico y el aderezo de yogur, mezclar bien y servir.
Receta de ensalada para adelgazar 8: Ensalada de puerros y avellanas
Los puerros son una verdura deliciosa que necesita cocinarse durante mucho tiempo, de lo contrario se destruirán las vitaminas que contienen.
Materiales de preparación: 2 puerros, 1 pimiento rojo, 50 g de avellanas, un poco de sal y pimienta negra fresca, vinagre balsámico y condimento de yogur.
Pasos de elaboración:
1. Lavar y cortar en dados los puerros; pelar y cortar en rodajas los pimientos rojos;
2. 2 minutos, luego enjuagar con agua fría;
3. Poner los puerros, el pimiento rojo y las avellanas en un bol, sazonar y mezclar bien con el vinagre balsámico y el condimento de yogur.