Dieta autocurativa: la dieta 5×5×5 más sencilla y práctica proporcionada por expertos médicos de Harvard
El funcionamiento del método de adelgazamiento 5×5×5 es sumamente sencillo. Seleccionamos cinco de nuestros alimentos favoritos de la lista de alimentos elaborada por el autor, correspondientes a los cinco principales sistemas de defensa del cuerpo humano que el autor quiere fortalecer. Requerimos que cada alimento se corresponda con cada sistema de defensa, para luego poder disfrutarlo libremente en cinco comidas al día (desayuno, almuerzo, cena, merienda, postres), pudiendo elegir libremente otros alimentos a lo largo del día. Elegir cinco alimentos que nos gusten cada día es sumamente sencillo y se puede hacer con un poco de esfuerzo. Mientras fortalezcamos estos cinco sistemas de defensa a través de la terapia dietética todos los días, nuestros cuerpos se volverán extremadamente fuertes.
¿Guillermo? En este libro, el Dr. Lee ofrece una explicación exhaustiva de las funciones de estos cinco sistemas de defensa de nuestro cuerpo. Si está interesado en la ciencia, el conocimiento científico de divulgación de los doctorados de Harvard debe ser bueno, pero lo que más nos preocupa es ¿qué alimentos pueden fortalecer estos sistemas de defensa? Echemos un vistazo a estos cinco sistemas de defensa y los alimentos que son buenos para ellos.
Angiogénesis. El papel de los vasos sanguíneos no necesita presentación, pero pocas personas saben que nuestros capilares se renuevan todos los días. Si los alimentos pueden promover la regeneración de los vasos sanguíneos y distribuir los nutrientes por todo el cuerpo, el cuerpo estará mucho más sano. Los siguientes son alimentos enumerados en el libro que son beneficiosos para la angiogénesis.
Regeneración corporal impulsada por células madre. Hoy en día, cada vez más recién nacidos almacenan la sangre del cordón umbilical en bancos de células madre, pero de hecho, hay muchas células madre en nuestro cuerpo natural, que se extienden por nuestros órganos internos, favoreciendo la regeneración de nuestro cuerpo. Esta es una materia prima importante para el mantenimiento y reparación de nuestro organismo, por lo que es importante asegurar la actividad de las células madre en el organismo. Los siguientes alimentos son buenos para las células madre.
Microbioma. Se ha subestimado el papel de la microbiota en nuestro cuerpo. En el desarrollo de la medicina moderna ha existido durante mucho tiempo la creencia errónea de que las bacterias son dañinas. Pero con el desarrollo de la medicina moderna, este concepto debe corregirse. Cuanto mayor sea el número y variedad de flora de nuestro organismo, más sanos estaremos. Esto requiere que demos a esta microbiota más nutrientes en nuestra dieta. La comida rápida, los conservantes alimentarios y otras sustancias les resultan extremadamente perjudiciales. Entonces, ¿qué es beneficioso?
El ADN es nuestro material genético. Mucha gente cree que el ADN es inmutable, lo cual también es un malentendido. El ADN es susceptible a varios tipos de daños. Aunque nuestro cuerpo tiene la función de autorrepararse, muchos alimentos también son muy importantes para la protección del ADN.
Sistema inmunológico. Este es el sistema con el que estamos más familiarizados y también es el sistema mencionado con más frecuencia en el contexto de la COVID-19 en 2020. Puede proteger nuestro cuerpo de la invasión de virus extraños y es la barrera natural de nuestro cuerpo. Asegurar la actividad del sistema inmunológico sin duda juega un papel sumamente importante en nuestro organismo. Estos alimentos pueden fortalecer el sistema inmunológico.
Por supuesto, muchos de nosotros no necesitamos preocuparnos por cómo funciona nuestro cuerpo. Sólo consideramos qué alimentos benefician a qué sistema de defensa. Sepa lo que sabe, no pregunte por qué lo sabe. Lo único que te pedimos es que elijas uno de la tabla de arriba cada día y lo cumplas, así mejoraremos nuestra alimentación y nuestro organismo seguirá fortaleciéndose.
A través de la comparación, descubrimos que muchos de los alimentos de la tabla anterior se repiten, e incluso existen alimentos llamados grand slam. Pero todavía tenemos que recopilar cinco tipos que correspondan a los cinco principales sistemas de defensa. Esto no es sólo una necesidad para que formemos hábitos, sino también una necesidad de garantizar la diversidad de nuestra alimentación.
En este grueso libro "Dieta autocurativa", hay introducciones detalladas a varios alimentos, formas específicas de comer varios ingredientes e incluso muchas recetas y recetas. Por supuesto, no todo el mundo está obligado a leer un libro tan pesado, pero se recomienda tener una copia a mano para consultarlo fácilmente.
Aunque es muy sencillo implementar el método de pérdida de peso 5×5×5, si recomiendas este método de pérdida de peso a tus amigos, aún podrás aprender más sobre él y hablar más sobre él.