La forma más efectiva de adelgazar piernas para un chico de 15 años

1. Elevación lateral de piernas: El levantamiento lateral de piernas es un ejercicio para adelgazar que pueden realizar tanto niños como niñas. Muchas chicas optan por hacer este ejercicio para adelgazar las piernas. Acuéstese de lado en la cama o en el suelo, con una pierna cerca del suelo y la otra pierna levantada hasta que forme un ángulo de 45 grados con el cuerpo. Luego, apoye los muslos en un ángulo de 45 grados sobre una mesa o silla. Luego, levante las pantorrillas más cerca del suelo, acercándolas a los muslos. Este ejercicio fortalece los músculos internos y externos del muslo en lugar de solo los músculos externos como antes, manteniendo así el equilibrio y la simetría de los muslos.

2. Ejercicio de estiramiento: Inclina las caderas, arrodíllate con una pierna, mantén la espalda recta y estira la otra pierna con la espalda paralela al suelo. O en la misma posición, estire la otra pierna hacia un lado hasta que forme un ángulo de 90 grados con el cuerpo. Pruebe tres series (10 repeticiones cada una) de este ejercicio en cada pierna.