¿Cómo puede una persona engordar?
La mayoría de las personas delgadas tienen el bazo y el estómago deficientes, por lo que su función digestiva y su apetito no son particularmente buenos por mucha comida que coman, no aumentarán de peso. Si quieres ganar peso, es especialmente importante regular tu bazo y estómago. Por lo general, puede comer más alimentos que nutran el bazo y el estómago, y menos alimentos ácidos y fríos para estimular el bazo y el estómago.
2. Realizar tres comidas a tiempo.
Se deben realizar tres comidas a intervalos regulares y no se puede sentir hambre ni saciedad después de una comida, lo que es especialmente perjudicial para el bazo y el estómago. Además, para desarrollar el hábito de comer a intervalos regulares, trate de no comer bocadillos una hora antes de comer. Si desea ganar peso lo más rápido posible, también puede comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia, lo que favorece mejor la absorción de nutrientes.
3. Distribución razonable de nutrientes en tres comidas
La distribución razonable de nutrientes en tres comidas es especialmente útil para ganar peso. Muchas personas se saltan comidas por la mañana, ya sea por falta de tiempo o porque se quedan en la cama por la mañana. Independientemente del motivo, saltarse las comidas por la mañana es especialmente perjudicial para el organismo y puede provocar cálculos biliares. En general, conviene comer alimentos más nutritivos por la mañana y alimentos más sencillos por la noche.
4. Incrementar moderadamente el consumo de grasas
Las personas delgadas generalmente son propensas a enfadarse, por lo que deben comer la menor cantidad de comida frita posible. Puedes comer más alimentos grasos como mantequilla y panceta de cerdo. Pero algunas personas pueden tener diarrea y acidez estomacal debido a problemas del bazo y del estómago. Para este grupo de personas, puedes elegir los alimentos que sean más adecuados para ti según el consejo de tu médico.
5. Concéntrate en comer
A la hora de comer no puedes hacerlo al mismo tiempo, pero también puedes hacerlo al mismo tiempo. Es fácil distraerse y la velocidad y la cantidad de comida que ingiere pueden tener un gran impacto.