Las calorías de una sandía equivalen a varias tazones de arroz.
En general, las calorías de 100 gramos de sandía son unas 25 kcal, lo que significa que una sandía de 8-100 kilogramos puede aportar 1000-1250 kcal de calorías. Un plato de arroz (200 gramos) son calorías. aproximadamente 230 kcal. Una sandía más grande equivale a unos 6-8 tazones de arroz.
La mayor parte del azúcar de la sandía es fructosa. La característica de la fructosa es que no produce sensación de saciedad cuando la ingiere. Por lo tanto, es difícil controlar la ingesta de sandía y es fácil comer demasiada accidentalmente. Las nuevas directrices dietéticas recomiendan que los adultos consuman entre 200 y 350 g de fruta al día y coman sandía de acuerdo con esta cantidad recomendada.
Cuestiones de seguridad de la sandía nocturna.
No es aconsejable almacenar la sandía sin consumir durante mucho tiempo. Si se almacena adecuadamente, la sandía se puede comer durante la noche. La sandía cortada generalmente se puede almacenar a temperatura ambiente hasta por 4 horas y es seguro refrigerarla lo antes posible.
Además, lo mejor es cubrir la sandía con un film transparente limpio, o sacar el resto de la sandía con una cuchara y colocarla en una caja de plástico sellada. Es mejor no guardar la sandía en el frigorífico durante más de 24 horas. Cuando saques la sandía del frigorífico para comerla, primero puedes cortar el grosor de la superficie de aproximadamente 1 cm. Si huele mal, hay que tirarlo.
El contenido anterior se refiere a People's Daily Online: ¿Comer sandía es fácil para ganar peso o ayuda a perder peso? Respuestas a cinco preguntas