¿Qué deben comer las personas mayores de 90 años?
Los siguientes son algunos alimentos nutritivos y fáciles de digerir:
Los alimentos fáciles de digerir incluyen: frutas, verduras, tofu, gachas de frijol mungo, leche fresca, huevos, pescado, etc.
Los alimentos que ayudan a la digestión deben ser fáciles de digerir, como el espino, la zanahoria, la sopa, etc.
El yogur, las gachas, la sopa de pescado y el caldo son ricos en nutrientes y fáciles de digerir.
El polen de pino y la espirulina son ricos en nutrientes, tienen pocas impurezas y además son beneficiosos para la cicatrización de heridas. También hay que prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en fibra, beneficiosa para el peristaltismo intestinal (tallos, hojas y patatas).
Alimentos fáciles de digerir, ricos en proteínas, bajos en grasas, ricos en vitaminas y hierro, verduras de color verde, espinacas, tortas de fibra, apio, productos de soja, setas, hongo negro, Hericium, manzanas,
Algunas cuestiones a las que las personas mayores deben prestar atención:
1. Características de la dieta de las personas mayores:
Primero, no seas codicioso por la carne. El exceso de carne y grasa en la dieta de las personas mayores provocará un desequilibrio en el metabolismo nutricional y los hará susceptibles a la hipercolesterolemia y la hiperlipidemia, lo que no favorece la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
En segundo lugar, no seas codicioso de la esencia. Las personas mayores deben prestar atención a comer fideos de arroz blanco durante mucho tiempo. Si consumen menos fibra, el peristaltismo intestinal se debilitará y serán propensos al estreñimiento.
En tercer lugar, no seas codicioso. La función de digestión y absorción gastrointestinal de las personas mayores está debilitada. Si comes alimentos duros o mal cocidos, puedes ser propenso a sufrir indigestión o problemas estomacales con el tiempo.
En cuarto lugar, no seas codicioso. Debido a la pérdida incompleta de dientes, si los ancianos comen rápido y mastican con fuerza, aumentará la carga digestiva sobre el estómago. Al mismo tiempo, también son propensos a producirse accidentes como espinas de pescado o espinas de pescado en la garganta.
En quinto lugar, no seas codicioso. Las personas mayores deben tener una dieta adecuada. Si anhelan más durante mucho tiempo, no sólo aumentará la carga de la digestión y absorción en el tracto gastrointestinal, sino que también inducirá o agravará enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y muerte súbita.
Sexto, no seas codicioso por el alcohol. El consumo prolongado de alcohol por parte de personas mayores puede provocar degeneración del miocardio, pérdida de la elasticidad normal y aumento de la carga cardíaca. Al mismo tiempo, las personas mayores beben más alcohol, lo que puede provocar fácilmente cirrosis hepática.
7. No seas codicioso. La ingesta excesiva de sodio en los ancianos puede provocar fácilmente presión arterial alta, derrames cerebrales, enfermedades cardíacas y deficiencia renal.
8. No seas codicioso por los dulces. Comer demasiados dulces en las personas mayores puede provocar disfunciones, obesidad, diabetes, picazón en la piel, caída del cabello y consumo de células pancreáticas, lo que no favorece la salud física y mental.
9. No seas codicioso. Las tres comidas deben realizarse temprano y no tarde, lo que es beneficioso para la digestión de los alimentos y el descanso después de las comidas, y evita la acumulación de alimentos o la hipoglucemia.
10. No seas ávido de calor. La dieta de las personas mayores debe ser tibia en lugar de picante, ya que los alimentos calientes pueden dañar fácilmente la boca, el esófago y el estómago. Si las personas mayores comen alimentos calientes durante mucho tiempo, también son propensos a padecer cáncer gástrico y cáncer de esófago. ● Mezclar tipos de alimentos.
Dos: Los alimentos que puedes elegir son los siguientes:
Comer comidas pequeñas con frecuencia y añadir snacks nutritivos como pan de mantequilla de maní, cuajada de tofu y yuba? Jarabe de huevo, etc.
Elige condimentos naturales como jengibre, ajo, piel, etc. ¿Y ingredientes alimentarios de diferentes colores, como mijo y zanahorias, para realzarlo? El color, aroma y sabor de las verduras.
Elija gachas nutritivas, harina, fideos, sopa o sopa con pescado, carne picada, tofu, huevo, patatas, tofu seco y fomente el consumo de sopa con restos de sopa.
Ejemplo de menú: ¿Hu Aishan Gorgon Arroz Lentejas Cerdo? Sopa
Sopa de ciruelas, judías, papaya, tofu y cola de pescado
Sopa de tomate, patata y carne picada
Sopa de huevo, mijo y tofu
Sopa de lechuga rallada y carne picada
Tommy, filete de pescado con verduras de temporada
En cuanto al dolor en las articulaciones de manos y pies, hay muchas razones. . No conviene especular aquí. Se recomienda ir al hospital para un examen más detallado ~ ~
¡Les deseo buena salud a los ancianos! !