Técnica de sueño rápido en 60 segundos Ocho formas de conseguir que te duermas rápidamente.
1. No te centres en el tiempo.
Algunas personas siempre se sienten ansiosas cuando no pueden dormir por la noche. Siempre miran la hora, lo que en realidad aumenta la ansiedad de la gente. Es especialmente malo si al día siguiente sucede algo que requiere descansar lo suficiente pero tiene problemas para conciliar el sueño. Si no puedes dormir, no te concentres en consultar la hora. Debes ignorar tu reloj y no contar cuántas horas puedes dormir. Cuanta más energía tienes, más ansiedad te sientes, lo que no te ayuda a conciliar el sueño.
2. Escucha música ligera
Si siempre sientes que hay muchas cosas en tu mente que no se pueden vaciar por completo y no puedes conciliar el sueño pensando en ellas. cosas, puedes escuchar algo de música ligera en este momento y tratar de aclarar tu mente. La música suave puede hacer que la gente se relaje primero y luego hacer que las cosas desordenadas desaparezcan sin dejar rastro. Es más fácil conciliar el sueño cuando el cerebro y el cuerpo están absolutamente relajados. No escuches letras o canciones con ritmo fuerte que hagan que la gente piense mucho o se sienta especial.
3. Lee un libro un rato
Si realmente no puedes dormir, enciende la lámpara de noche y lee un rato. Esto hará que el ambiente sea más tranquilo y lo conseguirás. Siento sueño después de leer un rato. Además, la lectura también puede mejorar el conocimiento de las personas. Aprovechar todo el tiempo para leer es una habilidad imprescindible para todo aquel que quiera superarse. Sin embargo, hay una cosa a tener en cuenta. No leas novelas con tramas muy atractivas. Es beneficioso leer algunos libros de referencia o libros inspiradores.
4. Bebe un vaso de leche antes de acostarte.
Las personas que suelen despertarse en mitad de la noche y no pueden conciliar el sueño pueden beber un vaso de leche antes de acostarse. . La leche contiene un alto valor nutricional y puede ayudar al cuerpo a reponer proteínas, calcio y aminoácidos. Además, la leche puede mejorar la calidad del sueño, lo que resulta de gran beneficio para algunas personas con mala calidad del sueño, porque la leche tiene un efecto calmante. Las personas inquietas pueden mejorar la calidad de su sueño bebiendo un vaso de leche.
5. Posición cómoda para dormir
A la hora de dormir, puedes venir cuando te sientas cómodo. Pero según los libros de medicina pertinentes, para dormir del lado izquierdo, doble la pierna izquierda y la mano izquierda, apoye la cabeza en el brazo, estire la pierna derecha, coloque la mano derecha en el costado y cambie la dirección para dormir en el lado izquierdo. lado derecho. Esta posición para dormir puede hacer que su cuerpo y su mente se relajen y ayudarlo a conciliar el sueño más rápido.
6. Relájate
Después de cenar, puedes salir a caminar al aire libre para relajarte. Tomar un baño o un baño caliente antes de acostarse puede mejorar enormemente la calidad del sueño. Este es un método de inducción para ayudar a todos a conciliar el sueño rápidamente.
7. Mantén la mente en paz.
Si tienes problemas para dormir, no te preocupes demasiado. Ya sabes, cuanto más lo piensas, más difícil te resulta conciliar el sueño. Tienes que estar tranquilo.
8. Spray fragante para almohadas para dormir
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