¿Cómo beber proteína en polvo cuando haces ejercicio dos veces por semana o con qué frecuencia debes beberla?

El punto más importante es la calidad de tu dieta habitual y tu aporte proteico.

Si sueles comer bien y tu aporte de proteínas es correcto, entonces sólo necesitarás beberlas durante los dos entrenamientos. El mejor momento para beber es media hora después de practicar.

Si sueles comer mal, la mejor manera es mejorar tu ingesta dietética habitual y aumentar la ingesta de proteínas. Si no es posible y la calidad de la dieta no puede estar a la altura de la ingesta insuficiente de proteínas, entonces es así. No recomendado. También debes beber algunos suplementos cuando haces ejercicio. Bébalo una vez al día, sólo 2 cucharadas a la vez.

Finalmente, me gustaría añadir un malentendido

¿Es necesaria la proteína en polvo para estar en forma?

De hecho, beber proteína en polvo o no depende de tu ingesta diaria. Si puedes consumir suficiente proteína en tu dieta diaria, no es necesario que la bebas en absoluto. Los complementos alimenticios son la clave y la proteína en polvo es solo un complemento auxiliar.

La proteína en polvo no es tan milagrosa. No imagine que le crecerán músculos si la bebe. El requisito previo para que los músculos crezcan es que insista en hacer ejercicio con pesas, una dieta nutritiva y trabajo y descanso regulares. Los tres son indispensables.

Autor: Sr. Zhang Zhongzheng

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