¡3 recetas con leche para bajar de peso! Pierde peso fácilmente sin pasar hambre.
Para quienes quieren adelgazar, la leche es un buen alimento para adelgazar. Rica en proteínas y calcio, tiene un sabor delicioso. Comerlo con muchos alimentos puede ayudarte a controlar eficazmente las calorías y perder el exceso de grasa. Los principios de la pérdida de peso de la leche:
Principio 1/Proteína de alta calidad
Las proteínas de la leche son principalmente caseína, albúmina, globulina, proteína de la leche, etc. Entre los más de 20 tipos de aminoácidos, hay 8 aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Contienen más vitamina B y tienen el efecto de blanquear y cuidar la piel. La digestibilidad es tan alta como el 98%, lo que ayuda al cuerpo humano. digerir los alimentos y reducir la grasa. Es un buen producto de belleza y adelgazamiento, y también una buena noticia para quienes adelgazan.
Principio 2/Rico en Calcio
El calcio (especialmente proveniente de los lácteos) ayuda a controlar el peso y la grasa. Sin aumentar las calorías totales de la dieta, aumentar la ingesta de calcio en la dieta puede reducir significativamente la proporción de grasa corporal y reducir el riesgo de obesidad. Por el contrario, cuando el calcio en la dieta es insuficiente, el nivel de vitamina D activa en el cuerpo humano aumentará automáticamente, aumentando así el contenido de calcio entre las células y reduciendo la disipación de calor corporal. Al mismo tiempo, puede aumentar la liberación de insulina, aumentar las enzimas activas para la síntesis de grasas y reducir la lipólisis.
Si quieres conseguir el mejor efecto de pérdida de grasa, la dosis recomendada para adultos es de 800 mg. En términos generales, puedes obtener de 400 a 500 mg de calcio por día con una dieta tradicional, más 3 tazas de leche (o yogur o yogur bajo en grasa) por día para alcanzar este nivel.