Una persona gorda que quiere perder peso va por primera vez al gimnasio, ¿qué equipo es mejor utilizar?

Los equipos de entrenamiento de resistencia son una excelente herramienta para perder peso. Si se usan correctamente, estos equipos pueden lograr excelentes resultados de pérdida de peso en un corto período de tiempo. Se recomiendan los cuatro siguientes:

1. Máquina de remo

El remo es un ejercicio estable y de larga duración. El truco consiste en empezar con una resistencia moderada y hacer de 4 a 6 series. El tiempo de ejercicio de cada grupo es de 10 minutos, con un descanso de 2-3 minutos entre ellos. De esta forma tu ritmo cardíaco no bajará todo el tiempo y estarás listo para aumentar la intensidad en cualquier momento.

2. Cinta de correr

Comience con una pendiente del 2% y aumente hasta una pendiente del 10% después de correr durante algunos grupos (puede caminar en este momento). intensidad, mayor será el tiempo requerido.

3. Bicicleta

Primero ajusta el asiento. Siéntate sobre él, con los pies apoyados en el centro de los pedales y las piernas completamente extendidas hacia abajo, hasta el punto más bajo de rotación del pedal, para que puedas ejercer toda tu potencia. Comience montando con fuerza durante 2-3 minutos, descanse durante 3 minutos y luego repita durante 15 minutos.

4. CrossFit en cinta de correr

Cada pocos minutos, prueba otra ráfaga de 90 segundos y utiliza 180 segundos para recuperarte. Una vez que tu condición física mejore, podrás acortar tus periodos de descanso.