¿Cómo pueden las mujeres entre 45 y 50 años mejorar su inmunidad?

La gente moderna está interesada en la vida urbana, ocupada con sus carreras y cada vez tiene menos tiempo para hacer ejercicio físico. Fortalecer el autoejercicio puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. El ejercicio regular de intensidad moderada puede mejorar la función de su sistema inmunológico, ya que la actividad física puede aliviar el estado de ánimo y reducir el estrés.

El ejercicio aeróbico también es eficaz para mejorar la inmunidad. Las personas de mediana edad pueden salir de paseo los fines de semana. Las personas mayores con enfermedades crónicas deben evitar sobrecargar el corazón. Pueden optar por caminar lentamente por la mañana o después de las comidas y luego pasar gradualmente a una caminata rápida.

Además de un ejercicio adecuado, también es importante para el organismo un descanso adecuado. El funcionamiento normal del reloj biológico del cuerpo humano es garantía de salud, y el "punto equivocado" del reloj biológico es el comienzo de la subsalud. Después de que una persona se queda dormida, comienzan inmediatamente varios procesos que son beneficiosos para mejorar la función inmune.

Si duermes menos de 7 a 8 horas al día, tus posibilidades de enfermarte pueden aumentar. Porque la falta de sueño a largo plazo puede causar daños al cuerpo, incluida una reducción de la capacidad de pensamiento, una reducción del estado de alerta y del juicio y una función inmunológica deficiente.

2. Mantente optimista

Mantente optimista y afronta cada día con alegría. Cuando encuentre contratiempos y presiones, trátelos como parte integral de la vida, aprenda a reducir moderadamente el estrés y asegure un buen humor y salud. La inmunidad de una persona tiene mucho que ver con su estado de ánimo.

Se ha descubierto que las emociones negativas como la hostilidad, la tristeza, la pérdida y la tristeza pueden conducir a una disminución de la inmunidad humana, mientras que una personalidad alegre y vivaz y las emociones felices pueden mejorar la inmunidad humana. Porque la alegría, la tristeza y la angustia mentales pueden producir dos procesos bioquímicos diferentes. La tristeza y la tristeza pueden cambiar la secreción hormonal del cuerpo, causar disfunción fisiológica y debilitar la inmunidad del cuerpo.

Mantener una actitud optimista puede mantener el cuerpo humano en condiciones óptimas. Especialmente en la sociedad actual, las personas están bajo mucha presión. La enorme presión psicológica conducirá a un aumento de los componentes hormonales que inhiben el sistema inmunológico humano. sistema, por lo que es fácil resfriarse o sufrir otras enfermedades.

3. Las enfermedades entran por la boca, por eso hay que aprender a comer.

La medicina tradicional china cree que tres comidas al día es la clave para resolver los problemas dietéticos y mejorar la inmunidad. El tipo y combinación de alimentos en la dieta es la clave. Para los amantes de la comida, pueden comer más verduras vegetarianas, como champiñones, ajo, repollo, espinacas, zanahorias, etc.

Esto se debe a que no sólo puede mejorar la inmunidad del cuerpo, sino también aumentar la actividad celular. Si a algunas personas les gusta especialmente comer carne, lo mejor es el hígado de animal y el marisco. No solo puede reponer oligoelementos en el cuerpo, sino también promover la producción de anticuerpos en el cuerpo. También puede reparar un sistema inmunológico dañado y mejorar la función inmune.

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