¿Cuánta proteína consume una persona al día?

Una persona consume unos 60g de proteínas al día. La Sociedad China de Nutrición recomienda entre 0,8 y 1,0 gramos por kilogramo de peso corporal por día. Para una persona que pesa 60 kilogramos, la ingesta diaria de proteínas es de aproximadamente 60 kilogramos por 1,0 gramos, lo que significa 60 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal por día. Si comes, básicamente puedes comer 50 gramos de un huevo, que aporta unos 6 gramos de proteína. Una libra de leche (500 ml) puede aportar unos 15 gramos de proteína. Una o dos carnes magras y media pueden aportar unos 15 gramos. de proteínas. Y comer uno o dos más de 50 gramos de frijoles puede aportar aproximadamente 17,5 gramos. Si comes otros cinco taels de grano, básicamente puedes alcanzar 1,0 gramos por kilogramo de peso corporal por día. Para un peso corporal de 60 kg, unos 60 gramos de proteína son más apropiados.