¿Cuánta comida es 1 kcal?

1 kcal es una kcal, una kcal equivale a 1000 kcal y 1000 kcal equivalen a aproximadamente 6 onzas de alimento.

Para un desayuno con 300 calorías, una taza de leche de 250 ml tiene 150 calorías, un huevo tiene 70 calorías y una tostada tiene 60 calorías.

Para el almuerzo, con 600 calorías, un plato de arroz tiene 150 calorías, costillas de cerdo estofadas y otros platos de carne estofados tienen 250 calorías, una porción de verduras salteadas tiene 80 calorías y un plato de sopa de algas marinas. son 40 calorías.

Ingesta normal de calorías

Las necesidades calóricas diarias para adultos = las calorías básicas necesarias para el metabolismo básico del cuerpo humano, las calorías necesarias para la actividad física y las calorías necesarias para la digestión. alimento.

Las calorías necesarias para digerir los alimentos = 10x (las calorías mínimas necesarias para el metabolismo básico del cuerpo humano + las calorías necesarias para la actividad física).

Requerimiento calórico diario de un adulto = 1,1x (el calórico básico mínimo requerido para el metabolismo básico del cuerpo humano y el calórico requerido para la actividad física).

Hombre, 9250-10090 kilojulios.

Mujer, 7980-8820 kilojulios.

Tenga en cuenta que los alimentos deben aportar no menos de 5.000-7.500 kilojulios de calorías al día, que es la cantidad mínima de energía necesaria para mantener las actividades vitales normales del cuerpo humano.