¿Cómo alimentar a un niño de 2 años?

Para que los padres puedan comprender mejor la dieta y la alimentación de sus hijos, a continuación se ofrece una breve introducción a la cantidad de alimentos que comen sus hijos en un día. Para niños de 2 a 3 años, de 100 a 200 gramos de alimentos básicos, de 15 a 25 gramos de productos de soja, de 50 a 75 gramos de carne y huevos, de 100 a 150 gramos de verduras, de 250 a 500 gramos de leche y una cantidad adecuada de fruta. Si puede comer de acuerdo con la cantidad anterior, podrá obtener más calorías y nutrientes suficientes. Sin embargo, una comida rica por sí sola no es suficiente. Es necesario organizar razonablemente los horarios y la frecuencia de las comidas para garantizar una ingesta adecuada de nutrientes.

En general, el número de veces que come un niño puede disminuir gradualmente con la edad, es decir, cuanto más pequeño es el niño, más veces debe comer. Un niño de 2 a 3 años. Los mayores deben comer aproximadamente 100 veces al día, de 4 a 5 comidas. Al mismo tiempo, los niños deben seguir una dieta razonable consistente en tres comidas al día. El desayuno sirve para garantizar que los niños estén bien alimentados. Generalmente se compone de pan, bollería, huevos, leche, arroz y otras guarniciones. La nutrición debe representar aproximadamente el 25% del total de calorías del día. El almuerzo debe ser el más rico y abundante, incluyendo arroz podrido, bollos al vapor, carne picada, verduras, hígado de animal, sopa de tofu, sopa de verduras, etc. La nutrición debe representar el 35% de las calorías totales durante el día; Se puede añadir leche de soja al almuerzo, frutas, etc., representando aproximadamente el 10% del total de calorías durante el día. Los niños deben cenar algo ligero, como arroz podrido, fideos, repollo, verduras, sopa espesa, etc., que deben suponer alrededor del 30% del total de calorías a lo largo del día. Coma demasiado o beba demasiado en la cena para no afectar el sueño nocturno del niño.

Almuerzo: arroz tierno, zanahorias fritas con carne picada, sopa de gambas y algas.

Snacks: leche, galletas.

Cena: Fideos de carne picada y verduras verdes picadas.

2.

Desayuno: leche, pan con mermelada.

Almuerzo: bollos de pasta de judías, gachas de mijo, hígado de cerdo y pepino frito.

Snacks: frutas, snacks.

Cena: arroz tierno, setas fritas con colza, sopa de algas y melón de invierno.

3.

Desayuno: gachas de harina de maíz, pequeñas tortas de sésamo, natillas de huevo al vapor.

Almuerzo: arroz tierno, pescado estofado, verduras fritas, sopa de tomate y huevo.

Snacks: leche de soja, galletas.

Cena: Bollos al vapor, brotes de frijol mungo fritos, sopa de repollo y albóndigas.

4.

Desayuno: leche, rollitos de cebolleta.

Almuerzo: Empanadillas de verduras y carne, tofu y sopa de repollo.

Snacks: frutas, snacks.

Cena: arroz tierno, huevos revueltos con tomate, espinacas fritas picadas.

5.

Desayuno: gachas de verduras picadas, rebanadas de pan, huevos cocidos.

Almuerzo: Bollos al vapor, nuggets de pollo estofados, verduras fritas, sopa de espinacas y fideos.

Snacks: leche, galletas.

Cena: Raviolis de verduras y carne.

6.

Desayuno: leche, huevos fritos, lonchas de panecillo al vapor.

Almuerzo: tortitas de cebolleta, verduras salteadas con carne picada, lufa y sopa de champiñones.

Snacks: frutas, galletas.

Cena: Bollos de verduras, sopa de cebolla verde y huevo.

7.

Desayuno: fideos, gachas de hilo de carne, pan de dátil rojo.

Almuerzo: Empanadillas de verduras y carne.

Snacks: leche, snacks.

Cena: arroz tierno, natillas de huevo al vapor con carne picada