10 libras de comida rápida en 10 días + ¡repetir recetas de comida! ¡Se cayó la balanza!
Nota:
Después del ayuno, coma durante otros 3 días y luego retome su dieta normal reductora de grasas.
El período menstrual, el período de lactancia, los mareos, el dolor de estómago y las molestias físicas son propensos a la hipoglucemia, por lo que las hermanas hambrientas no deberían probarlo. ¡Comer comidas saludables que reduzcan la grasa también te ayudará a perder peso!
No se puede utilizar de forma continua durante mucho tiempo y solo se puede utilizar de vez en cuando.
10 días de recetas de comida rápida
Fase 1 (2 días)
Desayuno: 2 huevos.
Almuerzo: maíz
Cena: manzana o tomate
Puedes perder entre 2 y 4 libras en 2 días.
Segunda etapa (3 días)
Desayuno: leche + huevos
Almuerzo: maíz o boniato
Cena: plátano o tomate
Pierde entre 7 y 8 libras en 5 días.
La tercera etapa (5 días)
Desayuno: leche de soja + huevos
Almuerzo: verduras ilimitadas
Cena: leche p>
Perdí entre 9 y 10 libras en 10 días.
Volver a comer
El proceso de volver a comer debe ser gradual y permitir que el cuerpo se adapte.
Proceso.
Lo más importante es llevar una dieta ligera, baja en hidratos de carbono, baja en grasas, rica en proteínas y rica en fibra dietética. Cuando esté lleno en un setenta u ochenta por ciento, aumente gradualmente su ingesta diaria. Beba suficientes 2000 ml de agua todos los días para acelerar el metabolismo.
¡Recuerda no comer en exceso después del ayuno!
Principios generales de la alimentación repetida
El primer día:
Día bajo en carbohidratos, principalmente comida líquida.
Al día siguiente:
Día bajo en carbohidratos, principalmente comida semilíquida.
El tercer día:
Día medio en carbono, nutrición equilibrada, retomar dieta.
Referencia de receta actualizada
Día 1: día bajo en carbohidratos (unas 800 kcal) (principalmente comida líquida)
Desayuno: carbohidratos y proteínas de alta calidad.
Por ejemplo: avena + yogur sin azúcar + huevos
Almuerzo: proteínas + verduras.
Ejemplo: sopa de huevo + pollo + verduras
Cena: leche + verduras/sopa de frutas o verduras baja en azúcar
Ejemplo: yogur sin azúcar + dragón fruta
p>O sopa de tomate, tofu/sopa de verduras con camarones Al día siguiente: día bajo en carbohidratos (unas 1000 kcal) (principalmente comida semilíquida)
Desayuno: carbohidratos + proteínas + vitaminas.
Ejemplo: avena mijo + huevos + naranjas
O leche + pan integral + arándanos Almuerzo: proteínas + verduras.
Ejemplo: Muslos de pollo + verduras
O sopa de tomate, huevo y tofu + verduras.
Cena: proteínas + verduras.
Por ejemplo: huevos/leche + pepino, tomates cherry
El tercer día: día medio en carbono (unas 1200 kcal)
Desayuno: carbohidratos + proteínas + vitaminas .
Ejemplo: pan integral + leche + manzana
O café solo + boniato + huevos.
Almuerzo: Hidratos de Carbono + Proteínas + Verduras.
Ejemplo: medio maíz + pollo + verduras
Cena: proteínas + verduras.
Ejemplo: muslos de pollo + verduras