El desayuno de 9 de cada 10 personas no está a la altura. Un desayuno saludable debe cumplir 5 estándares ¿Son todos ellos indispensables?
El desayuno juega un papel vital. Los mayores de la familia siguen regañando por ello, pero los jóvenes no se lo toman en serio. El desayuno de muchos asalariados es una botella de bebida láctea, vainilla o leche de frutas comprada en el supermercado, y luego llevan una bolsa de tostadas a la empresa y se sientan en el proceso de trabajo para comérsela rápidamente.
Algunos oficinistas están considerando comprar un juego de palitos de masa frita con leche de soja, lonchas de carne y tortitas en la tienda de desayunos de la planta baja de la empresa. También hay algunos jóvenes que no trabajan y simplemente duermen hasta el mediodía, saltándose el desayuno y almorzando juntos. Por tanto, para las personas, el desayuno es la comida menos valorada del día.
El desayuno chino en realidad se tilda de "nutrición desequilibrada". Es delicioso, delicioso y picante, pero se basa principalmente en proteínas y tiene un bajo contenido de proteínas. Tomemos como ejemplo la ciudad de Wuhan, como representante clásico de "demasiado temprano", Wuhan tiene mucha comida deliciosa, pero también es comida rica en calorías, rica en aceite y baja en nutrientes.
Los fideos secos calientes de Wuhan, la piel de aceite de soja, los bollos fritos al vapor, los nidos de fideos, las patas de pollo periquito, etc., se ven brillantes y deliciosos, pero no se debe subestimar su contenido picante. La gente en Wuhan está acostumbrada a comer este tipo de alimentos temprano en la mañana y también necesitan este tipo de aceite para darle energía a su cuerpo, pero comerlo con frecuencia no es bueno para el cuerpo.
La conciencia alimentaria de las personas está en constante innovación. Comer bien → comer bien → comer sano Para garantizar el funcionamiento normal del cuerpo humano, la salud física y mental se ha vuelto importante. En ese caso, ¿cómo debemos desayunar para estar saludables? Es necesario cumplir las siguientes 5 especificaciones.
1. El punto principal aquí no son las proteínas como la harina de frijoles y los bollos al vapor, sino los cereales diversos que pueden solucionar el problema de la alimentación y la ropa. Lo mejor es utilizar ingredientes de pan integral, que son ricos en fibra y pueden solucionar el problema de la alimentación. y ropa sin comer demasiado. Por ejemplo, tostadas integrales, gachas integrales, etc.
2. Las frutas frescas también son indispensables. Comer frutas y verduras por la mañana facilita la digestión y la absorción de los nutrientes de las frutas y verduras. Las verduras que se pueden comer crudas sin cocinar incluyen: lechuga, lechuga, repollo, tomates, repollo, etc. Estas frutas y verduras son refrescantes. y tienen la función de completar las vitaminas.
3. Consume más frutas frescas. Las frutas frescas son ricas en fibra y otros nutrientes. Si puedes comer algunas frutas frescas por la mañana, también podrás obtener los nutrientes necesarios para el día. Puedes elegir frutas de temporada y comerlas desde la mañana hasta el mediodía, lo que puede aliviar la sensación de hambre al mediodía.
4. Los alimentos que suplementan el calcio son indispensables. En términos generales, beber leche pura en el desayuno es una buena opción, pero la mayoría de la gente en China es intolerante a la lactosa y beber leche pura también puede causar diarrea, malestar estomacal y muchos otros problemas. No se comprometa y opte por comer yogur, queso y alimentos de soja para lograr el efecto de los suplementos de calcio y zinc.
5. Un pequeño puñado de frutos secos tiene grandes efectos. Los frutos secos contienen grasas de alta calidad, vitaminas, minerales y otros oligoelementos. Comer un puñado de frutos secos al día no sólo evitará ganar peso, sino que también reducirá la probabilidad de sufrir algunas enfermedades malignas. El estándar para las frutas secas es que cuanto más grande sea el tipo, mejor. Puede optar por comprar frutas secas mixtas y envasadas, guardarlas en la oficina y comer algunas todas las mañanas para satisfacer sus antojos y hambre.