Moodrose Montiroland Ancient People's Health | ¿Cómo lograr un sueño de calidad?
¿Qué es el sueño de “calidad”?
¿Se puede dormir bien con 8 horas al día?
Al menos necesitas:
Esto puede considerarse un buen sueño.
¿Qué pasa con la "calidad"? En la antigua China, el estándar de "sueño de calidad" era mucho más alto que el de la gente moderna.
Solo cuando duermes bien y puedes hacer estas dos cosas podrás ser considerado de alta calidad.
Tiempo de sueño
Algunas personas implementan mecánicamente el estándar de 8 horas de sueño al día. De hecho, la duración del sueño varía de persona a persona, de edad a edad y de estación a estación.
En diferentes estaciones, la duración del tiempo de sueño es ligeramente diferente. Y los horarios para acostarse y levantarse también son diferentes.
El "Huangdi Neijing" tiene instrucciones específicas -
Primavera: acuéstese por la noche y levántese temprano
En primavera, la hora del atardecer se vuelve gradualmente más tarde, Puedes seguir este ritmo gradualmente. Retrasa la hora de acostarte por la noche (más tarde que en invierno, no te quedes despierto hasta tarde). Levántese antes del amanecer por la mañana.
Verano: quedarse despierto hasta tarde por la noche y levantarse temprano
En verano hace mucho calor durante el día, por lo que conviene tomarnos un tiempo para relajarnos por la noche, dar un paseo para refréscate y luego vete a la cama. Puedes levantarte antes del amanecer por la mañana.
No duermo mucho por las noches en verano. Así que durante el día, toma largas siestas para compensar.
Otoño: Levántate temprano y acuéstate temprano para divertirte con las gallinas.
En otoño, el sol se pone cada vez más temprano, por lo que conviene seguir este ritmo y adelantar poco a poco la hora de dormir por la noche. Levántese al amanecer de la mañana.
Invierno: Acuéstate temprano y levántate tarde, y toma más sol.
El invierno tiene días cortos y noches largas, que es la estación de descanso dispuesta por la naturaleza para nosotros. Las personas que han estado ocupadas durante un año deberían aprovechar esta oportunidad para dormir más. Acuéstese temprano después del anochecer. Si no puedes dormir, acuéstate y descansa. Puedes esperar hasta el amanecer de la mañana.
Salud del sueño
El efecto de regular el cuerpo mientras se duerme es diferente al de regular el cuerpo durante el día.
Algunos tratamientos son menos efectivos cuando estás despierto que cuando estás dormido.
Porque durante el sueño, muchas actividades corporales se detienen. Al igual que el tiempo de inactividad de los equipos por mantenimiento, nuestros cuerpos necesitan tiempo para crecer, repararse y desintoxicarse.
Por ejemplo, la desintoxicación cerebral se produce cuando las personas duermen.
Cómo desintoxicar el cerebro, para que el propio sueño sea la recuperación del organismo.
Entonces, ¿qué podemos hacer para fortalecer nuestra alimentación?
Los antiguos tenían muchas formas de fortalecerse de pies a cabeza. Hoy en día, los parches para los pies se utilizan cada vez más a la hora de dormir porque son realmente sencillos, cómodos y eficaces. Póntelo en el ombligo mientras duermes.
Aquí es muy importante el ombligo, no dejes que se resfríe mientras duermes. Las personas con el estómago frío pueden aplicarse medicina china tibia y que calienta el yang en el ombligo mientras duermen, y el efecto es muy bueno.
Se pueden utilizar parches umbilicales, parches de moxibustión y bolsas de medicamentos para calentar el vientre. Dormir sobre una almohada de medicina tradicional china es la forma más sencilla. Utilice bolsas de almohadas hechas con medicina tradicional china, métalas en las almohadas y acuéstese sobre las almohadas para dormir todas las noches. Por cierto, también puede promover el sueño.
Los parches para los pies son eficaces para tratar enfermedades, mientras que las almohadas medicinales sirven principalmente para el cuidado de la salud. Efecto del largo flujo de agua.
Sin saberlo, el medicamento actúa lenta y persistentemente sobre los puntos de acupuntura meridianos de la cabeza, fortaleciendo el cuerpo, disipando el mal y mejorando eficazmente la inmunidad.