Guía de alimentación y salud para los veinticuatro términos solares
Guía de dieta y salud de veinticuatro términos solares: granos de espiga
Granos de espiga significa que los cultivos con aristas como el trigo han madurado. Mango es el noveno de los veinticuatro términos solares. Cada año, alrededor del 5 de junio, el sol alcanza los 75? Este es un mango. Veinticuatro términos solares:? El Primero de Mayo, ¿hay cultivos en el valle? Esto significa que las semillas de cultivos con aristas como la cebada y el trigo han madurado y la cosecha es muy urgente. Los cultivos sembrados en verano, como el arroz tardío, el mijo de escoba y el mijo de escoba, también son la temporada de mayor actividad para la siembra, por eso también se les llama. ¿Miscanto? La primavera lucha por el sol, el verano lucha por el tiempo. ¿Carrera contra el tiempo? Dicho esto, la temporada de cosecha está muy ocupada. ¿La gente suele decir? ¿Tres veranos? La temporada agrícola ocupada está ocupada con la cosecha de verano, la siembra de verano y la siembra de primavera.
Receta dietética para términos solares de mango
Huevos fritos con tomate:
[Ingredientes] 300 gramos de tomates, 3 huevos, sal refinada, glutamato monosódico, azúcar.
[Método] Lavar y cortar los tomates, poner los huevos en un bol y mezclar bien.
Calentar la sartén con aceite, sofreír primero los huevos y ponerlos en un bol, limpiar el wok, calentarlo, echar el aceite, derretir el azúcar en el wok y verter los tomates en el wok; Sofreír durante 2 minutos, luego sofreír los huevos y la sal durante 3 minutos y añadir un poco de glutamato monosódico al wok. (Las personas con diabetes no deben añadir azúcar)
[Eficacia] Produce fluidos corporales y calma la sed, nutre el corazón y calma la mente.
Bebida de baya de goji con cinco sabores:
[Receta] 5 gramos de Schisandra chinensis asada en vinagre, 10 gramos de baya de goji y la cantidad adecuada de azúcar.
[Método] Picar Schisandra chinensis y wolfberry en una taza de porcelana, preparar con agua hirviendo, remojar en agua tibia por un tiempo, luego agregar azúcar, mezclar bien y beber.
[Eficacia] Nutre el yin del riñón y apoya el yang del riñón. ¿Aplicable a? ¿Xu Xia? La enfermedad es un tónico eficaz para la salud.
Albóndigas de champiñones:
[Ingredientes] Setas shiitake, sopa de pollo, almidón, 300 gramos de melón de invierno, aceite vegetal, sal refinada, jengibre, glutamato monosódico, aceite de sésamo.
[Método] Remojar y lavar las setas, pelar y lavar el melón de invierno, hacer bolitas con una cuchara de bolas de acero, lavar y triturar el jengibre.
Calentar una cantidad adecuada de aceite vegetal en la olla, agregar jengibre rallado y sofreír hasta que esté fragante, agregar los champiñones y sofreír durante unos minutos, verter una cantidad adecuada de sopa de pollo y llevar a Hervir, poner las bolas de melón de invierno en la olla y cocinar hasta que estén cocidas, espesar con agua y almidón, sofreír unas cuantas veces. Luego, agregue glutamato monosódico, vierta el aceite de sésamo y caliente.
【Eficacia】Nutre el estómago, produce fluidos corporales y alivia problemas.
24 Términos Solares Guía de Dieta y Salud: Primera Helada
La primera helada es la decimoctava de los veinticuatro términos solares del calendario lunar. Es el último término solar del otoño y. También significa el comienzo del invierno. La hora es el 23 o 24 de octubre de cada año en el calendario gregoriano, cuando el sol alcanza los 210? tiempo. En la primera temporada de heladas, el cuidado de la salud es especialmente importante. ¿Existe un proverbio popular? ¿Es mejor reponer las primeras heladas dentro de un año? Explica el impacto de este término solar en nosotros.
En la antigua China, la primera helada se dividía en tres etapas: ? Los chacales son animales sacrificados; en segundo lugar, la vegetación se vuelve amarilla; en tercer lugar, los insectos que pican son salados. ? Durante este término solar, los chacales exhiben sus presas antes de comer; las hojas en el suelo se vuelven amarillas y caen las chinches permanecen inmóviles en sus madrigueras, agachando la cabeza y entrando en estado de hibernación;
Las primeras heladas llegan a finales de otoño y el clima seco es más probable que dañe los pulmones. Come más frutas y verduras que nutran tus pulmones, además, la primera helada también es un buen momento para tomar suplementos; ¿Prefieres recuperarte del invierno que de la primera helada? Si conviene tomar suplementos, comer más gachas y sopa al mismo tiempo para fortalecer el bazo y el estómago, prestar atención a mantener el calor y entrar sano al invierno;
Principios de mantenimiento de la salud
Equilibrio entre trabajo y descanso, fuerte resistencia al frío
La diferencia de temperatura entre el día y la noche cambia mucho en otoño. El ejercicio puede darle al cuerpo un estímulo benigno, mantener el mecanismo de regulación de la temperatura corporal de las personas en un estado de tensión constante, ayudar a mejorar la capacidad de las personas para adaptarse a los cambios ambientales, mejorar la función del sistema cardiovascular y facilitar la adaptación a los cambios climáticos después. invierno. Es recomendable elegir actividades fáciles, suaves y de baja intensidad, como correr, caminar, escalar montañas, Tai Chi, etc. y hacerlo de manera oportuna y adecuada. Además, ¿necesitas adaptarte? ¿Tienes sueño en primavera y estás cansado en otoño? Respuesta fisiológica para asegurar un sueño adecuado. Debe estar completamente preparado antes de cada ejercicio, prestar atención a la disposición razonable de los movimientos, evitar el esfuerzo excesivo y no sudar con frecuencia. Esto perderá Yang Qi, dañará el Yin y los fluidos corporales y debilitará la resistencia del cuerpo.
Mantén el calor y protege tu estómago e intestinos
La primera helada es el último término solar del otoño. La temperatura es cada vez más baja y, a veces, llega aire frío.
Debido a la estimulación del frío, el sistema nervioso autónomo del cuerpo humano se altera y, al mismo tiempo, se alteran las reglas normales de la motilidad gastrointestinal, se mejora el metabolismo del cuerpo humano, aumenta el consumo de calorías, aumentan los jugos gástricos y diversas secreciones de jugos digestivos; , aumenta el apetito y aumenta la ingesta de alimentos, por lo que se debe prestar especial atención a proteger la función gastrointestinal. Preste atención a mantenerse caliente al salir, especialmente el abdomen. Evite inhalar aire frío, lo que provocará vasoconstricción de la mucosa gastrointestinal y dañará la barrera de defensa de la mucosa gastrointestinal.
Siéntete cómodo y mantente alejado del triste otoño
Según Zangxiang, los pulmones corresponden al qi otoñal, y las personas con deficiencia de qi pulmonar son particularmente sensibles a los cambios en el clima otoñal. . El viento otoñal y la lluvia fría, las flores y los árboles marchitos y la depresión, entre otras cosas, a menudo hacen que las personas se sientan tristes por dentro y propensas a la depresión, por lo que también debemos prestar atención a la salud mental. ¿madurez? ¿Sin corazón se evitarán todas las enfermedades? La calidad de la atención sanitaria cultiva un carácter que no se alegra ni se entristece cuando suceden las cosas, que es optimista y alegre, tolerante y de mente abierta, indiferente y pacífico. Relaja tu mente, mantén la paz interior y frena el impacto del aire frío del otoño en tu espíritu.
Principios dietéticos
¿En la antigüedad? ¿Primero reponer el Doble Noveno Festival y luego reponer la primera helada? Entonces qué. ¿Prefieres recuperarte del invierno que de la primera helada? declaración. Según la perspectiva de la medicina tradicional china, el principio del tónico debe ser un tónico plano durante la primera temporada de heladas. El llamado tónico se refiere a alimentos que no son obviamente de naturaleza fría o cálida para nutrir el cuerpo. La clave para nutrirse durante la primera temporada de heladas es humedecer los pulmones y fortalecer el bazo. Debe comer menos alimentos crudos y fríos y alimentos altamente irritantes, y comer más peras, manzanas, ginkgo, cebollas, semillas de mostaza, hongos blancos, batatas, castañas, ñames, lirios, miel, nueces, azufaifas y batatas. Estos alimentos pueden nutrir los pulmones, fortalecer el bazo, nutrir los riñones y fortalecer los músculos, y se recomiendan alimentos nutritivos.