¿Se puede perder peso comiendo gachas de avena tres veces al día?
Se puede perder peso, pero no es una forma científica y saludable de perder peso, y puede provocar fácilmente enfermedades gastrointestinales y rebote.
Si quieres perder peso, primero debes entender qué tipo de obesidad tienes. Hay tres tipos de obesidad: tipo edema, tipo grasa y tipo muscular. Siempre que encuentre el tipo de obesidad en su cuerpo, podrá desarrollar un método usted mismo. Sin embargo, no importa cuál sea el tipo, debe comer de manera razonable y hacer ejercicio moderado.
1. Obesidad tipo edema
La mala circulación sanguínea es propensa al edema, lo que naturalmente te hace parecer gordo. De hecho, las personas con este tipo de forma corporal no son gordas, por lo que. No es necesario ponerse a dieta para perder peso.
Ejercicio: Realiza algunos ejercicios para mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo, como yoga, pilates, natación, etc. Por el contrario, algunos ejercicios con equipos profesionales no son recomendables.
Dieta: debido a factores físicos, las personas con tipos de cuerpo edematosos tienen más probabilidades de acumular agua que la gente común. Trate de evitar comer alimentos salados y picantes, especialmente por la noche. Consuma más vitamina E y complejo de vitamina B para ayudar a eliminar el agua. Alimentos como la cebada y el melón de invierno también son buenos para eliminar el edema, por lo que se recomienda comer más.
Bañarse: Bañarse también puede ayudar a mejorar el edema. Especialmente las chicas cuya parte inferior del cuerpo es propensa al edema pueden intentar poner unas gotas de su aceite esencial favorito en la bañera y bañarse durante 20 minutos. minutos a media hora para mejorarlo.
2. Obesidad muscular
Es común en personas que tienen la costumbre de hacer mucho ejercicio durante mucho tiempo pero de repente dejan de hacerlo, como los deportistas retirados. Relativamente hablando, los tipos de cuerpo musculosos son los más difíciles de tratar de todos los tipos de cuerpo. Si desea cambiar las líneas musculares originales, no realice ejercicios con equipos pesados, para que los músculos puedan relajarse por completo y volver a la forma normal de los músculos y la grasa.
Remodelar las líneas musculares: Las personas normales no necesitan ejercicio de alta intensidad, por lo que cuando los músculos de las personas con este tipo de cuerpo se transforman en los mismos que los de la gente común, pueden lograr satisfacción haciendo algún ejercicio aeróbico para remodelar las líneas musculares.
3. Obesidad grasa
Las personas con este tipo de cuerpo a menudo carecen de ejercicio normal y la proporción entre músculo y grasa está seriamente desequilibrada, lo que resulta en curvas corporales antiestéticas. Sólo hay una manera de mejorar: hacer ejercicio. ¡Pero por favor recuerda! El ejercicio es algo que dura toda la vida. Si lo deja después de hacer ejercicio, ¡recuperará mucho más de lo que perdió! Por ello, es recomendable elegir deportes de fácil adherencia: yoga, aeróbic, baile latino, etc. ¡Complemente más proteínas mientras hace ejercicio y evite comer media hora antes o después del ejercicio!