Introducción] Con el desarrollo de la economía, cada vez más personas sufren de infertilidad.

Recetas saludables para tres comidas al día

Recetas saludables para tres comidas al día Con el desarrollo de la economía, cada vez más personas sufren de infertilidad subsalud. En este momento necesitamos ajustar nuestra vida y podemos comenzar con la dieta. Permítanme echar un vistazo a la lista de recetas saludables para tres comidas al día.

Desayuno

El plan del día comienza por la mañana. La necesidad del desayuno radica en el hecho de que evoca la fascinación del cerebro humano y te da la energía para empezar un día lleno de ansiedad.

Ejemplos de recetas

1. Leche fresca, 1 taza de tostada integral, 1 loncha de jamón, huevos revueltos (1 salchicha y 1 huevo crudo), pimiento y pepino (1)

2. Gachas de frijoles rojos y arroz negro (1 bol)

3. Gachas de frijoles rojos y arroz negro (1 bol)

4. Gachas de frijoles rojos y arroz negro (1 bol)

Gachas de arroz negro (1 bol)

5. Gachas de frijoles rojos y arroz negro (1 bol)

Evaluación nutricional

Los alimentos proteicos incluyen lecitina de soja rica , camarones de río y peces de aguas profundas, como el atún. El DHA y EPA contenidos en el pescado, el atún rojo, etc. pueden mantener y mantener las funciones normales de los nervios cerebrales. Las relaciones sexuales prolongadas pueden provocar ansiedad en el cerebro de las personas y provocar una insuficiencia de qi y sangre. Por lo tanto, coma más alimentos que fortalezcan el bazo y el qi, como mijo, semillas de loto, etc., que pueden nutrir la sangre, el qi y nutrir el. La mente, suaviza el hígado y calma la mente, y cura los problemas nocturnos. Dormir y soñar pueden ayudar al cerebro de las personas a descansar lo suficiente.

4. Comer un poco entre comidas

Galletas de sésamo (1-2 piezas); dátiles de gelatina de piel de burro (6-8 piezas); plátanos y manzanas (1 pieza); brotes de fresa (150 g) Seleccione al azar 2 elementos de la lista de ingredientes anterior.

Tabla de recetas saludables para las tres comidas al día 2

Tabla de recetas saludables para las tres comidas al día se divide en 3 puntos para desayuno, comida y cena

Desayuno : Después de una noche descansado y agotado, nuestros cuerpos muestran sed de una gran cantidad de nutrientes en las primeras horas de la mañana. Por ello, el desayuno debe ser lo más rico y nutritivo posible. Lo mejor es consumir leche, frutas y carbohidratos por la mañana. Esta es la combinación de desayuno más saludable y nutritiva. El desayuno es la comida más importante entre las tres comidas saludables del día, por lo que no debes saltartelo.

Almuerzo: Entre las tres comidas saludables del día, no se puede subestimar la importancia del almuerzo frente al desayuno y la cena. Después de una mañana de trabajo, la energía del interior del cuerpo casi ha sido digerida de la comida del desayuno y necesita reponerse a tiempo. Para el trabajo de la tarde, también necesitamos reservar energía al mediodía, por lo que el almuerzo es muy necesario y conviene comer más alimentos ricos en calorías, como la carne.

Cena: Todos sabemos que lo mejor es cenar menos, porque por la noche nuestra función digestiva es pobre y nuestro estómago necesita suficiente descanso. Por lo tanto, debe cenar lo menos posible, de lo contrario, fácilmente supondrá una carga para el cuerpo. Debemos comer algunos alimentos que sean fáciles de digerir, como verduras verdes, gachas blancas, etc. Entre las recetas saludables para las tres comidas al día, la cena es la más importante.

Las anteriores son las tres recetas saludables que quiero presentarles hoy. Después de leer la introducción del artículo anterior, debemos seguir algunos de los puntos mencionados en el artículo anterior para tener tres comidas al día en nuestra vida futura. No podemos ignorar la importancia de las tres comidas al día. Una dieta razonable y científica es de gran beneficio para nuestro organismo, por eso todos debemos recordarla.