¿Qué debe hacer una mujer de 50 años si tiene insomnio nocturno?

¿Qué debe hacer una mujer de cincuenta años si sufre de insomnio? Prestar atención a las siguientes cuestiones, que pueden ayudar a mejorar el sueño:

1. Desarrollar el hábito de acostarse a la misma hora todos los días. Buenos hábitos de sueño.

2. Haz ejercicio regularmente todos los días, al menos cuatro veces por semana, durante más de treinta minutos cada vez.

3. Evite dormir en un ambiente ruidoso. Una persona con trastornos del sueño no puede soportar la prueba del ruido. El ruido le quitará la oportunidad de dormir profundamente.

4. Un ambiente demasiado frío o demasiado caluroso afectará al sueño.

5. No beber alcohol, café, té ni comidas copiosas antes de acostarse.

6. Evite ver televisión, películas y periódicos interesantes antes de acostarse para evitar causar malestar psicológico y afectar el sueño.

7. Si aún no puedes conciliar el sueño después de dar vueltas en la cama durante unos minutos, simplemente levántate y realiza algunas actividades relajantes, de lo contrario, seguir tumbado en la cama sólo te pondrá más nervioso y te pondrá más nervioso. es más difícil conciliar el sueño.